Дневник питания за 07.09.2024

Доброго дня всем;
Любите ли вы буквы? Любите ли вы их так, как их любит Иван Афанасьев, он же FanSta, который расписал самый заметный дом нашего микрорайона надписями с народной мудростью.
Дом этот, прозванный жителями микрорайона "сгущенкой" из-за выбранных художником цветов, виден из разных точек города, но лучше всего его видно с реки и Левого берега.

Самое забавное - наблюдать за теми, кто впервые знакомится с работами Ивана, т.к. все, как один, наклоняют головы в попытке прочитать надписи. А их всего четыре:
Век живи - век учись.
Каждый день новый урок.
Дом там, где ждут.
Семья - место силы.
Кроме росписи дома, Иван украсил расположенный рядом с домом гараж. Причем надпись, которую он разместил на нем: "Искусство рядом", нанесена под разными углами на разных плоскостях так, что откуда бы ни посмотрел, читается она без помех. Кстати к покраске гаража Иван привлек всех желающих и микрорайоновцы не подкачали.

Мне же пришли результаты и... Все просто прекрасно! Все показатели вернулись к норме 🤸‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
8 Овощей [4 Сезона]	100	45	2.5	0.2	8
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Пшеничная мука, высшего сорта	20	66.8	2.2	0.3	14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог 11% жирности	20	35.6	3.2	2.2	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	675	358	21	19	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Говядина Язык [Фрутоняня]	40	38	3.4	2	1.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Манго	40	24	0.3	0.2	5.4
Итого	323	150	6	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок)	150	156	30.6	3.8	0
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Баклажан	150	36	1.8	0.2	6.8
Творог 11% жирности	20	35.6	3.2	2.2	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	565	395	40	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог овощной	1	237.1	7.4	7.3	33.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	388	387	20	17	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Куриная грудка (филе)	110	124.3	26	2.1	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Укроп, сушеный	3	7.6	0.6	0.1	1.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Вода	400	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	733	349	32	8	37
Итого за день	2684	1641	120	62	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 07.09.2024 13:23

👏👏👏 спасибо Ивану за такое украшение жизни. Вам спасибо, что делитесь с нами, как проводник. Фантастично выглядит дом. За вас рада от всей души. 👍🌹🌹🌹

Лариса Лямина 07.09.2024 13:58

Поздравляю с отличными результатами, не зря Вы трудились , работа Ивана достойная !

Лариса Брусенцева 07.09.2024 14:06

Симпатичный домик. Художник постарался на славу. 😍😍😍Вам самого крепкого здоровья!

Юлия 07.09.2024 14:18

Поздравляю. Борьба была не напрасна.
Как Иван работает на такой высоте? Это огромный труд.
У меня есть один знакомый, альпинист. Он в реале занимается ремонтом межпанельных швов. А в отпуск ходит по горам. Фанат путешествий и туристических походов. В одном из походов мы и познакомились.
Потом я познакомила его с моим мужем. И муж его приглашает вот на такие работы - на высоте.