Дневник питания за 01.09.2024

С первым днём осени всех!
А еще с Днем знаний и с Днем нефтяника всех, кто причастен! ⚗️

А у нас наконец-то закончился ремонт! Вчера начали переезд. Возили вещи до полуночи. Устали как не знаю кто)))) но зато спали без табачного дыма и прочих "прелестей" как младенцы. Только кот с собакеном суетились - слишком много переездов у них было за это лето.
Из-за переезда ели что попало. В итоге жуткий перебор по жирам - свиной шашлык, привет! Но это мелочи)))
Завтра в школу и на работу. Мы почти готовы.
А как у вас обстоят дела с подготовкой?

Тренировка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эссенциальные фосфолипиды форте	1.8	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Collagen Peptides Performance	5	18	4.5	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	108	23	5	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	625	428	21	13	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли	10	58.9	2.4	5	1.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Арахисовое масло жидкое	5	45	0	5	0
Итого	50	213	4	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	210	247.8	43.1	8.3	0
Кабачок, все сорта	100	16	1.2	0.2	2.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Пшеничная мука цельнозерновая	20	68	2.6	0.5	12.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	20	11.4	0.8	0.3	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	405	466	54	20	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Итого	240	101	4	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар, все виды, сырой	100	92	15.6	1.4	3.1
Мидии	50	38.5	5.8	1	1.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	40	140.8	5.5	1.2	25.7
Кабачок	40	9.6	0.2	0.1	1.8
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	750	367	29	8	39
Итого за день	2178	1601	119	58	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 01.09.2024 13:43

Мы уже занимаемся. С 1 Сентября.

Олеся 01.09.2024 13:59

Приветствую 🕊 У нас 02.09 линейка, классный час. Учёба начинается с 03.09. А мы с дочкой с утреца по направлению на УЗИ щитовидной железы. Потом в школу на оставшиеся уроки 🤭 Я немного "тупанула" только потом до меня дошло, что сентябрь и начинается школа 🤣

Алек Сантин 01.09.2024 16:59

Юлия, у вас домашнее, день недели не важен. С Праздником вас 💐

Алек Сантин 01.09.2024 17:00

Олеся, у нас то же время, разве что завтра 2 урока.
Ничего, нам мамам простительно)))) я половину школьных вещей не перевезла еще)))))

Лариса Лямина 01.09.2024 17:23

Поздравляю с 1 Сентября и с окончанием ремонта !

Юлия 01.09.2024 18:14

Алек Сантин, да, но только семейное. Это чуть другое, чем домашнее. Я сама занимаюсь с ребёнком, учителя не приходят. Мы всегда занимаемся понемногу. А потом надо сдавать срез уже в школе. Можно и онлайн.

Алек Сантин 02.09.2024 03:22

Лариса Лямина, спасибо!