Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы хрустящие ржано-пшеничные Образ жизни |
24
|
79.2 | 3 | 0.6 | 15.8 |
Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Геркулес Монастырский (20 Мин) [Русский продукт] |
40
|
144 | 4.8 | 2.4 | 24.8 |
Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Молоко 2,5% [Лузинская Крыночка] |
50
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 666 | 349 | 10 | 6 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Белок [Grovo] |
10
|
5.2 | 1.3 | 0 | 0.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лаваш Армянский Бездрожжевой [Каравай] |
40
|
92.8 | 3 | 0.2 | 19.7 |
Сыр мягкий фермерский "Чулымский" |
110
|
253 | 17.6 | 19.8 | 0 |
Итого | 370 | 355 | 22 | 20 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Чечевица, зерно |
30
|
88.5 | 7.2 | 0.5 | 13.9 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Рис Самарканд [Мистраль] |
20
|
67.8 | 1.6 | 0.1 | 15.1 |
Лук репчатый, сырой |
20
|
8 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Домашний йогурт из 1,5 % молока |
20
|
9.4 | 0.6 | 0.3 | 1 |
Белок [Grovo] |
25
|
13 | 3.3 | 0 | 0.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 547 | 231 | 15 | 1 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Псиллиум цельный |
10
|
0 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 215 | 18 | 4 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
Грудка Куриная [Троекурово] |
150
|
195 | 31.5 | 7.5 | 0 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Масло Растительное Рафинированное [Благо] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Белок [Grovo] |
30
|
15.6 | 3.9 | 0 | 0.3 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% [Лузинская Крыночка] |
50
|
60 | 8 | 2.5 | 1.5 |
Домашний йогурт из 1,5 % молока |
10
|
4.7 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
Итого | 807 | 360 | 45 | 15 | 10 |
Итого за день | 2605 | 1313 | 98 | 43 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белок [Grovo] |
60
|
31.2 | 7.8 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Шпинат, сырой |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Хлебцы хрустящие рисовые Dr.Korner паприка чили |
20
|
78 | 1.1 | 3 | 11.6 |
Сыр Козий |
40
|
116 | 8.5 | 8.7 | 0.3 |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 690 | 321 | 19 | 16 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белок [Grovo] |
40
|
20.8 | 5.2 | 0 | 0.4 |
Whey Protein Complex 100% [Olimp Sport Nutrition] |
25
|
95.5 | 18.8 | 1.1 | 2.8 |
Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло Растительное Рафинированное [Благо] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
Джем Персиковый [Варенька] |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
Творог 5% [Лузинская Крыночка] |
50
|
60 | 8 | 2.5 | 1.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Домашний йогурт из 1,5 % молока |
20
|
9.4 | 0.6 | 0.3 | 1 |
Итого | 390 | 262 | 32 | 6 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис Круглозерный [Пассим] |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
Хек Перуанский Филе, Медальон [Fish House] |
100
|
86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
Белок [Grovo] |
30
|
15.6 | 3.9 | 0 | 0.3 |
Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Домашний йогурт из 1,5 % молока |
20
|
9.4 | 0.6 | 0.3 | 1 |
Итого | 715 | 275 | 24 | 8 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Псиллиум цельный |
15
|
0 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Кускус (кус-кус), сухой |
30
|
112.8 | 3.8 | 0.2 | 21.7 |
Курага [Крепкий Орешек] |
20
|
48.2 | 0.6 | 0.2 | 12.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 270 | 179 | 9 | 0 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
80
|
23.2 | 2.4 | 0.3 | 1.9 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Сметана 10% [Лузинская Крыночка] |
30
|
36 | 0.8 | 3 | 1.2 |
Сыр Viola Laplandia легкий |
30
|
78.9 | 8.3 | 5.1 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Итого | 555 | 299 | 15 | 12 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2820 | 1337 | 100 | 44 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Сыр Тофу Классический [Сельский Дом] |
50
|
60.5 | 7 | 2.4 | 2.7 |
Молоко 2,5% [Лузинская Крыночка] |
25
|
13.8 | 0.8 | 0.6 | 1.2 |
Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка] |
30
|
93.6 | 3.5 | 0.7 | 18.5 |
Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 665 | 269 | 13 | 4 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Белок [Grovo] |
10
|
5.2 | 1.3 | 0 | 0.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лаваш Армянский Бездрожжевой [Каравай] |
40
|
92.8 | 3 | 0.2 | 19.7 |
Сыр мягкий фермерский "Чулымский" |
110
|
253 | 17.6 | 19.8 | 0 |
Итого | 370 | 355 | 22 | 20 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
Спагетти Экстра [Добродея] |
30
|
104.4 | 4.1 | 0.4 | 21.2 |
Сыр Viola Laplandia легкий |
50
|
131.5 | 13.8 | 8.5 | 0 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Итого | 674 | 311 | 19 | 13 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Slim Клюква [Bombbar] |
35
|
107.1 | 10 | 3 | 3.5 |
Псиллиум цельный |
15
|
0 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Whey Protein Complex 100% [Olimp Sport Nutrition] |
15
|
57.3 | 11.3 | 0.6 | 1.7 |
Курага [Крепкий Орешек] |
30
|
72.3 | 0.9 | 0.3 | 18.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 254 | 26 | 4 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белок [Grovo] |
100
|
52 | 13 | 0 | 1 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Чука салат |
100
|
65 | 1.5 | 1.5 | 8.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 145 | 15 | 1 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2759 | 1336 | 97 | 43 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко [Голден] |
114
|
65 | 0.3 | 0.2 | 12.8 |
Черешня |
75
|
39 | 0.8 | 0.3 | 8 |
Абрикосы |
94
|
45.1 | 1.3 | 0.4 | 8.6 |
Персик Инжирный [Магнит] |
100
|
60 | 1 | 0 | 14 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Домашний йогурт из 1,5 % молока |
20
|
9.4 | 0.6 | 0.3 | 1 |
Итого | 808 | 263 | 4 | 6 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
Творог 5% [Лузинская Крыночка] |
100
|
120 | 16 | 5 | 3 |
Белок [Grovo] |
20
|
10.4 | 2.6 | 0 | 0.2 |
Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка] |
28
|
87.4 | 3.2 | 0.6 | 17.2 |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 453 | 306 | 22 | 10 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Индейка, грудка, только мясо |
170
|
193.8 | 40.2 | 2.5 | 0.2 |
Соевый соус |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречка Зеленая [Пассим] |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
Кабачок, все сорта |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
Итого | 517 | 352 | 45 | 8 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум цельный |
10
|
0 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Домашний йогурт из 1,5 % молока |
200
|
93.9 | 6.1 | 3.2 | 10.2 |
Итого | 415 | 111 | 10 | 3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кабачок, все сорта |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
Картофель |
108
|
83.2 | 2.2 | 0.4 | 17.6 |
Сыр Viola Laplandia легкий |
35
|
92.1 | 9.6 | 6 | 0 |
Хлебцы хрустящие ржано-пшеничные Образ жизни |
12
|
39.6 | 1.5 | 0.3 | 7.9 |
Итого | 572 | 312 | 15 | 14 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2965 | 1346 | 98 | 43 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манная Крупа [Националь] |
50
|
160 | 5 | 0.5 | 33.5 |
Персик Инжирный [Магнит] |
120
|
72 | 1.2 | 0 | 16.8 |
Хлебцы хрустящие рисовые Dr.Korner паприка чили |
20
|
78 | 1.1 | 3 | 11.6 |
Сыр йогуртовый легкий |
14
|
37.9 | 3.5 | 2.7 | 0 |
Творог 5% [Лузинская Крыночка] |
50
|
60 | 8 | 2.5 | 1.5 |
Сметана 10% [Лузинская Крыночка] |
20
|
24 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Молоко 2,5% [Лузинская Крыночка] |
30
|
16.5 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Сироп Топинамбура [Терра] |
10
|
26.7 | 0 | 0 | 6.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Viola Laplandia легкий |
26
|
68.4 | 7.2 | 4.4 | 0 |
Итого | 740 | 543 | 27 | 15 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чука салат |
100
|
65 | 1.5 | 1.5 | 8.5 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Перец сладкий красный |
60
|
15.6 | 0.6 | 0.2 | 2.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 420 | 87 | 2 | 1 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
Сельдерей (корень) |
100
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Сыр Viola Laplandia легкий |
50
|
131.5 | 13.8 | 8.5 | 0 |
Хлебцы хрустящие "Гречневые" с витаминами |
20
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 735 | 404 | 20 | 15 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Vegan Banana Cake & Strawberry [Bombbar] |
1
|
188 | 21 | 6.2 | 2.3 |
Псиллиум цельный |
10
|
0 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 275 | 206 | 25 | 6 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец Желтопёрый Медальон [Вкус Арт] |
107
|
108.1 | 24.6 | 1.1 | 0 |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
Салат Листовой [Зеленый Сад] |
30
|
4.2 | 0.5 | 0 | 0.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 477 | 172 | 26 | 6 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Домашний йогурт из 1,5 % молока |
200
|
93.9 | 6.1 | 3.2 | 10.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 93 | 6 | 3 | 10 |
Итого за день | 3047 | 1507 | 108 | 48 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша Форель [Окей] |
100
|
42 | 0.4 | 0.3 | 10.9 |
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] |
8
|
71.3 | 0 | 7.9 | 0 |
Слайсы пшеничные |
12
|
45.8 | 1.3 | 0.2 | 9.6 |
Сыр йогуртовый легкий |
40
|
108.4 | 10 | 7.6 | 0 |
Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис Круглозерный [Пассим] |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
Итого | 700 | 422 | 15 | 16 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Псиллиум цельный |
20
|
0 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% [Лузинская Крыночка] |
160
|
192 | 25.6 | 8 | 4.8 |
Сметана 10% [Лузинская Крыночка] |
20
|
24 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Итого | 405 | 234 | 30 | 10 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны Бантики [Добродея] |
50
|
174 | 6.8 | 0.7 | 35.3 |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи, стебель, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 5.2 |
Итого | 507 | 297 | 11 | 8 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey Protein Complex 100% [Olimp Sport Nutrition] |
35
|
133.7 | 26.3 | 1.5 | 3.9 |
Домашний йогурт из 1,5 % молока |
200
|
93.9 | 6.1 | 3.2 | 10.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 435 | 227 | 32 | 4 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный Белок Пастеризованный [Grovo] |
80
|
41.6 | 10.4 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Фасоль Бондюэль белая консервированная [Bonduelle] |
80
|
79.2 | 5.4 | 0.2 | 13.9 |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 477 | 202 | 16 | 7 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Домашний йогурт из 1,5 % молока |
100
|
46.9 | 3 | 1.6 | 5.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 46 | 3 | 1 | 5 |
Итого за день | 2824 | 1431 | 109 | 48 | 147 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крупа Овсяная Недробленая [Алтайская Сказка] |
30
|
108 | 3.3 | 1.8 | 19.5 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 630 | 196 | 4 | 2 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Псиллиум цельный |
20
|
0 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы хрустящие рисовые Dr.Korner паприка чили |
20
|
78 | 1.1 | 3 | 11.6 |
Итого | 445 | 96 | 5 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Поке боул с лососем и бурым рисом |
250
|
285.5 | 15.5 | 14.5 | 23.5 |
Скрэмбл со слабосоленым лососем |
200
|
275.6 | 23.2 | 14 | 14.2 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 850 | 561 | 38 | 28 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey Protein Complex 100% [Olimp Sport Nutrition] |
35
|
133.7 | 26.3 | 1.5 | 3.9 |
Домашний йогурт из 1,5 % молока |
200
|
93.9 | 6.1 | 3.2 | 10.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 435 | 227 | 32 | 4 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стейк из тунца с Тонкацу и зеленью |
220
|
243.5 | 41.6 | 6.6 | 4.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Креветки Салатные Отварные [Круглый Год] |
100
|
90 | 19 | 1.5 | 0 |
Итого | 720 | 333 | 60 | 8 | 4 |
Итого за день | 3080 | 1414 | 141 | 47 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис Кубань Белый Круглозерный [Мистраль] |
30
|
104.7 | 1.7 | 0.1 | 24.1 |
Хлебцы хрустящие ржано-пшеничные Образ жизни |
12
|
39.6 | 1.5 | 0.3 | 7.9 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Молоко 2,5% [Лузинская Крыночка] |
50
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Масло Топленое [President] |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Сыр йогуртовый легкий |
20
|
54.2 | 5 | 3.8 | 0 |
Итого | 319 | 381 | 11 | 13 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Псиллиум цельный |
20
|
0 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Bombbar] |
1
|
174 | 20 | 4.3 | 3.5 |
Итого | 285 | 192 | 24 | 4 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морской коктейль |
200
|
198 | 30 | 4.4 | 0 |
Оливковое Масло [Spainolli] |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Рисовая вермишель |
30
|
102 | 2.1 | 0 | 23.7 |
Итого | 242 | 364 | 32 | 11 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey Protein Complex 100% [Olimp Sport Nutrition] |
35
|
133.7 | 26.3 | 1.5 | 3.9 |
Домашний йогурт из 1,5 % молока |
200
|
93.9 | 6.1 | 3.2 | 10.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 435 | 227 | 32 | 4 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи |
75
|
23.3 | 1.9 | 0.3 | 2.9 |
Тыква |
75
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
Белая фасоль консервированная [Бондюэль] |
25
|
24.8 | 1.7 | 0.1 | 4.4 |
Сыр Тофу Классический [Сельский Дом] |
50
|
60.5 | 7 | 2.4 | 2.7 |
Индейка, грудка, только мясо |
40
|
45.6 | 9.5 | 0.6 | 0.1 |
Оливковое Масло [Spainolli] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
25
|
28.3 | 5.9 | 0.5 | 0.1 |
Итого | 495 | 243 | 26 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный Белок Пастеризованный [Grovo] |
80
|
41.6 | 10.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 80 | 41 | 10 | 0 | 0 |
Итого за день | 1856 | 1450 | 138 | 42 | 109 |