Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
2
|
60 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
Итого | 360 | 245 | 5 | 1 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
40
|
136 | 5.3 | 1 | 24.5 |
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
100
|
63 | 0.4 | 0.2 | 11.9 |
Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 420 | 239 | 10 | 2 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Тунец |
100
|
139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
Сыр Козий |
40
|
116 | 8.5 | 8.7 | 0.3 |
Итого | 453 | 303 | 34 | 16 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
Псиллиум цельный |
5
|
0 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Slim Клюква [Bombbar] |
35
|
107.1 | 10 | 3 | 3.5 |
Итого | 390 | 173 | 11 | 3 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный фарш |
150
|
214.5 | 26.2 | 12.2 | 0.1 |
Гречка |
40
|
32.5 | 1.3 | 0.4 | 6 |
Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 423 | 289 | 28 | 16 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2246 | 1252 | 90 | 39 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
Геркулес Монастырский |
40
|
144 | 4.8 | 2.4 | 24.8 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 270 | 9 | 9 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
40
|
136 | 5.3 | 1 | 24.5 |
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
100
|
63 | 0.4 | 0.2 | 11.9 |
Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 420 | 239 | 10 | 2 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец |
100
|
139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 525 | 319 | 27 | 13 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
2
|
60 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
Псиллиум цельный |
5
|
0 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 225 | 60 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Сыр Козий |
40
|
116 | 8.5 | 8.7 | 0.3 |
Говядина Отварная [Азбука Вкуса] |
100
|
184 | 32.8 | 5.9 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 329 | 43 | 15 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2270 | 1218 | 92 | 40 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Галета творожная с фруктами |
174
|
236.1 | 14.8 | 4.5 | 31.3 |
Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис Кубань Белый Круглозерный [Мистраль] |
30
|
104.7 | 1.7 | 0.1 | 24.1 |
Итого | 509 | 407 | 17 | 9 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Козий Выдержанный [G-Balance] |
40
|
149.6 | 10.4 | 12 | 0 |
Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 340 | 193 | 11 | 12 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар, все виды, сырой |
180
|
165.6 | 28 | 2.5 | 5.5 |
Лапша Рисовая [Сэн Сой] |
30
|
102 | 2.1 | 0 | 23.7 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Кефир 2,5% [Любимо] |
20
|
10 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 505 | 348 | 31 | 8 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Псиллиум цельный |
15
|
0 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
Итого | 270 | 37 | 5 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебец Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
Филе Индейки [СибКолбасы] |
80
|
92.8 | 16 | 3.2 | 0 |
Творог 5% [Лузинская Крыночка] |
30
|
36 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Семечки Тыквенные Жареные [Бабкины Семечки] |
8
|
47.2 | 2.3 | 3.8 | 1.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 343 | 236 | 25 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2167 | 1223 | 90 | 39 | 122 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Яблоко Голден |
100
|
57 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
Итого | 293 | 165 | 6 | 3 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Галета творожная с фруктами |
174
|
236.1 | 14.8 | 4.5 | 31.3 |
Итого | 174 | 236 | 14 | 4 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
60
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 585 | 225 | 29 | 4 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Руккола |
70
|
17.5 | 1.8 | 0.5 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Сыр мюнстер, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
135.5 | 12.4 | 8.8 | 1.8 |
Итого | 393 | 189 | 14 | 12 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
30
|
102 | 4 | 0.8 | 18.4 |
Куриный фарш |
100
|
143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
Итого | 193 | 418 | 27 | 15 | 42 |
Итого за день | 1638 | 1235 | 92 | 39 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Галета творожная с фруктами |
174
|
236.1 | 14.8 | 4.5 | 31.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
Итого | 414 | 369 | 18 | 4 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы хрустящие "Гречневые" с витаминами |
20
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Лосось атлантический (семга) |
40
|
61.2 | 8 | 3.2 | 0 |
Итого | 290 | 183 | 11 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
106 | 8 | 8 | 0.5 |
Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Паста (макароны, спагетти), сухая |
40
|
148.4 | 5.2 | 0.6 | 28.6 |
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
30
|
63.9 | 1.5 | 4.2 | 5.3 |
Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
Итого | 355 | 364 | 24 | 13 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Кефир 2,5% жирности |
10
|
5.3 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
Псиллиум цельный |
10
|
0 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
Итого | 335 | 41 | 6 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Руккола |
70
|
17.5 | 1.8 | 0.5 | 1.4 |
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
106 | 8 | 8 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 442 | 229 | 26 | 11 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2036 | 1187 | 86 | 39 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы хрустящие "Гречневые" с витаминами |
20
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья [Русский продукт] |
30
|
105 | 3.6 | 1.8 | 18.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Лосось атлантический (семга) |
40
|
61.2 | 8 | 3.2 | 0 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 449 | 444 | 15 | 22 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 6 | 6 | 0.4 |
Хлебцы хрустящие "Гречневые" с витаминами |
20
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
Итого | 255 | 171 | 12 | 6 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
60
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
Кефир 2,5% жирности |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.8 |
Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 465 | 204 | 27 | 3 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Итого | 240 | 92 | 2 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Окунь морской, тихоокеанский клювач |
170
|
153 | 31.2 | 2.3 | 0 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
30
|
108.6 | 2.3 | 0.8 | 21.8 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 445 | 311 | 34 | 6 | 26 |
Итого за день | 1854 | 1224 | 92 | 38 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белок [Grovo] |
60
|
31.2 | 7.8 | 0 | 0.6 |
Whey Protein Complex [Olimp Sport Nutrition] |
20
|
76.4 | 15 | 0.8 | 2.2 |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
Яблоко [Голден] |
80
|
45.6 | 0.2 | 0.2 | 9 |
Кукурузный Крахмал [Haas] |
10
|
34 | 0 | 0 | 8.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Итого | 480 | 329 | 24 | 11 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы хрустящие рисовые Dr.Korner паприка чили |
20
|
78 | 1.1 | 3 | 11.6 |
Творог 5% [Лузинская Крыночка] |
40
|
48 | 6.4 | 2 | 1.2 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 270 | 130 | 7 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок, все сорта |
77
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
Макароны [Добродея] |
35
|
121.8 | 4.7 | 0.5 | 24.7 |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Козий |
45
|
130.5 | 9.6 | 9.8 | 0.3 |
Итого | 363 | 318 | 15 | 16 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Псиллиум цельный |
15
|
0 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Джем Персиковый [Варенька] |
35
|
84 | 0 | 0 | 21 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
Итого | 265 | 132 | 5 | 0 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Окунь морской, все виды |
180
|
174.6 | 33.2 | 3.6 | 0 |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 525 | 301 | 36 | 7 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2103 | 1211 | 88 | 40 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные Хлопья Геркулес [Русский продукт] |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Молоко 2,5% [Лузинская Крыночка] |
50
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Сироп Топинамбура [Терра] |
10
|
26.7 | 0 | 0 | 6.6 |
Изюм, без косточек |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 3.7 |
Кешью Необжаренный [365 Дней] |
5
|
32 | 1.3 | 2.7 | 0.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
Итого | 422 | 339 | 10 | 9 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белок [Grovo] |
60
|
31.2 | 7.8 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Креветки Лангустины |
70
|
65.1 | 11.2 | 2.1 | 0 |
Сыр Козий |
40
|
116 | 8.5 | 8.7 | 0.3 |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Благо] |
2
|
18 | 0 | 1.7 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 432 | 238 | 27 | 12 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка Куриная [Троекурово] |
50
|
65 | 10.5 | 2.5 | 0 |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Булгур [Националь] |
10
|
37 | 1.2 | 0.2 | 7.6 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Хлебцы хрустящие "Гречневые" с витаминами |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Абрикосы |
135
|
59.4 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
Итого | 438 | 217 | 14 | 4 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
146
|
23.4 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Маслины с Косточкой [Corrado] |
30
|
49.2 | 0.5 | 4.8 | 1.2 |
Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Псиллиум цельный |
10
|
0 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 476 | 101 | 7 | 5 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка Куриная [Троекурово] |
100
|
130 | 21 | 5 | 0 |
Фасоль стручковая, зеленая |
100
|
31 | 1.8 | 0.2 | 4.3 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Гречка Зеленая Отварная [Мистраль] |
40
|
67.2 | 4 | 1.2 | 19.2 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 507 | 264 | 27 | 8 | 27 |
Итого за день | 2275 | 1161 | 88 | 39 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крупа Манная с Клетчаткой [Алтайская Сказка] |
40
|
124 | 5.2 | 0.8 | 23.6 |
Молоко 2,5% [Лузинская Крыночка] |
30
|
16.5 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Семечки Тыквенные Сушеные [Good Food] |
10
|
59.6 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 385 | 340 | 10 | 11 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновые кексы |
200
|
283.6 | 41.2 | 10.6 | 6.2 |
Варенье из чёрной смородины |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 420 | 340 | 41 | 10 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста, вареная, с солью |
100
|
23 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
Сыр Тофу Классический [Сельский Дом] |
55
|
66.6 | 7.7 | 2.6 | 2.9 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Фасоль стручковая |
80
|
18.4 | 2 | 0.2 | 2.4 |
Молоко 2,5% [Лузинская Крыночка] |
30
|
16.5 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка] |
10
|
31.2 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
Соевый соус |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 541 | 229 | 14 | 10 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый Батончик Лимонный Пирог [Bombbar] |
1
|
173 | 20 | 3.8 | 4.9 |
Итого | 265 | 191 | 24 | 3 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка Зеленая [Пассим] |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 395 | 241 | 7 | 6 | 36 |
Итого за день | 2006 | 1342 | 98 | 43 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис Круглозерный [Националь] |
53
|
190.8 | 3.4 | 0.3 | 44 |
Персик Парагуа Инжирный [Окей] |
100
|
44 | 0.9 | 0 | 10.4 |
Яблоко [Голден] |
100
|
57 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
Хлебцы хрустящие ржано-пшеничные Образ жизни |
24
|
79.2 | 3 | 0.6 | 15.8 |
Сыр Козий |
50
|
145 | 10.7 | 10.9 | 0.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 727 | 516 | 18 | 11 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы хрустящие "Гречневые" с витаминами |
20
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
Джем Персиковый [Варенька] |
40
|
96 | 0 | 0 | 24 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 260 | 170 | 2 | 0 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок, все сорта |
213
|
34.1 | 2.6 | 0.4 | 4.8 |
Домашний йогурт из 1,5 % молока |
70
|
32.9 | 2.1 | 1.1 | 3.6 |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
9
|
81 | 0 | 9 | 0 |
Яйцо Куриное С1 [Яркое Утро ] |
60
|
98.4 | 7.8 | 7.2 | 0.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 752 | 246 | 12 | 17 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Псиллиум цельный |
10
|
0 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 215 | 18 | 4 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая филе с кожей |
285
|
413.3 | 57 | 11.4 | 0 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Горчица Зернистая [Махеевъ] |
10
|
21.8 | 0.8 | 1 | 2.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 895 | 467 | 60 | 12 | 6 |
Итого за день | 2849 | 1417 | 98 | 43 | 135 |