Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Пшеничная крупа |
40
|
136.8 | 4.5 | 0.8 | 26.3 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Рисовые отруби, сырые |
10
|
31.6 | 1.3 | 2.1 | 2.9 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 615 | 402 | 20 | 13 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манник |
100
|
218.4 | 6.2 | 2.4 | 45.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 218 | 6 | 2 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная |
50
|
108 | 17.2 | 3.9 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 545 | 390 | 38 | 13 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
20
|
33 | 6.2 | 0.7 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
30
|
28.2 | 1.4 | 0.1 | 5.1 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 315 | 110 | 8 | 4 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нерка |
150
|
235.5 | 30.5 | 12.6 | 0 |
Чечевица |
50
|
176 | 12.3 | 0.5 | 26.3 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 705 | 468 | 43 | 18 | 29 |
Итого за день | 2480 | 1590 | 116 | 52 | 157 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эссенциальные фосфолипиды форте |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 104 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок, все сорта |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.5 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
30
|
102 | 4 | 0.8 | 18.4 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Лосось каспийский соленый |
40
|
107.6 | 8.8 | 5.2 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 755 | 367 | 22 | 15 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Кускус (кус-кус), сухой |
30
|
112.8 | 3.8 | 0.2 | 21.7 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 267 | 224 | 6 | 4 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
120
|
198 | 37.2 | 4.3 | 0 |
Баклажан |
100
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 505 | 443 | 42 | 9 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Творог 18% жирности |
20
|
47.2 | 3 | 3.6 | 0.6 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 242 | 118 | 5 | 6 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Черносмородиновый джем |
25
|
71 | 0.2 | 0 | 18.2 |
Манная крупа |
20
|
66.6 | 2.1 | 0.2 | 14.1 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахисовое масло жидкое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 660 | 420 | 34 | 14 | 38 |
Итого за день | 2533 | 1582 | 112 | 50 | 153 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эссенциальные фосфолипиды форте |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 104 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Рисовые отруби, сырые |
15
|
47.4 | 2 | 3.1 | 4.3 |
Лосось каспийский соленый |
45
|
121.1 | 9.9 | 5.9 | 0 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Творог 18% жирности |
40
|
94.4 | 6 | 7.2 | 1.1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 760 | 510 | 26 | 19 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
20
|
11.4 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
Свекла, вареная |
20
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 315 | 110 | 3 | 2 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
Подберезовик |
90
|
18 | 2.1 | 0.8 | 1.1 |
Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 525 | 250 | 13 | 7 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Арахисовое масло жидкое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 423 | 239 | 33 | 6 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Черносмородиновый джем |
25
|
71 | 0.2 | 0 | 18.2 |
Манная крупа |
20
|
66.6 | 2.1 | 0.2 | 14.1 |
Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 426 | 34 | 14 | 40 |
Итого за день | 2827 | 1546 | 112 | 49 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эссенциальные фосфолипиды форте |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 104 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Кукурузная крупа |
50
|
164 | 4.2 | 0.6 | 35.5 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Творог 18% жирности |
10
|
23.6 | 1.5 | 1.8 | 0.3 |
Лосось каспийский соленый |
25
|
67.3 | 5.5 | 3.3 | 0 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 728 | 460 | 16 | 11 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
30
|
102 | 4 | 0.8 | 18.4 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Яичный белок куриный |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
Итого | 375 | 294 | 26 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
150
|
220.5 | 45.2 | 3.1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
50
|
77.5 | 2.8 | 2.6 | 8.1 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 520 | 334 | 49 | 7 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Творог 18% жирности |
10
|
23.6 | 1.5 | 1.8 | 0.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 372 | 250 | 12 | 16 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
Белый гриб |
50
|
17 | 1.9 | 0.9 | 0.6 |
Кабачок, все сорта |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 674 | 248 | 9 | 5 | 40 |
Итого за день | 2773 | 1596 | 114 | 51 | 152 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эссенциальные фосфолипиды форте |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 104 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная |
50
|
108 | 17.2 | 3.9 | 0 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 580 | 440 | 37 | 12 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Галета творожная с фруктами |
0.7
|
141.7 | 10.1 | 2.2 | 18.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 141 | 10 | 2 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная |
90
|
194.4 | 30.9 | 7 | 0 |
Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Арахисовое масло жидкое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 503 | 528 | 44 | 18 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Лосось каспийский соленый |
25
|
67.3 | 5.5 | 3.3 | 0 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 303 | 157 | 8 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничная мука цельнозерновая |
20
|
68 | 2.6 | 0.5 | 12.3 |
Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
90
|
51.3 | 3.7 | 1.4 | 5.3 |
Арахисовое масло жидкое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 297 | 11 | 10 | 38 |
Итого за день | 2540 | 1574 | 112 | 50 | 152 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эссенциальные фосфолипиды форте |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 104 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
15
|
39.8 | 2 | 0.6 | 5.4 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Лосось каспийский соленый |
45
|
121.1 | 9.9 | 5.9 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 730 | 362 | 25 | 13 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Галета творожная с фруктами |
1
|
202.5 | 14.4 | 3.2 | 26.9 |
Йогурт домашний |
40
|
0 | 1.2 | 0.7 | 1.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 389 | 211 | 16 | 4 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
190
|
250.8 | 42.5 | 7.7 | 0 |
Макароны из муки высшего сорта |
45
|
152.1 | 5 | 0.6 | 31.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Баклажан |
32
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Итого | 582 | 457 | 49 | 10 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 245 | 191 | 4 | 11 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 693 | 317 | 14 | 10 | 39 |
Итого за день | 2743 | 1549 | 110 | 50 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эссенциальные фосфолипиды форте |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 104 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горох, зерно цельное |
50
|
149 | 10.3 | 1 | 24.8 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Горбуша |
40
|
56 | 8.2 | 2.6 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 625 | 446 | 28 | 20 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 255 | 193 | 4 | 8 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
120
|
176.4 | 36.2 | 2.5 | 0 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
40
|
144.8 | 3 | 1.1 | 29.1 |
Кабачок, все сорта |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 498 | 375 | 40 | 6 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
15
|
39.8 | 2 | 0.6 | 5.4 |
Творог 2% жирности |
40
|
45.6 | 8 | 0.8 | 1.2 |
Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 305 | 109 | 10 | 1 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
Кабачок, все сорта |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Арахисовое масло жидкое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 678 | 342 | 20 | 10 | 38 |
Итого за день | 2465 | 1475 | 105 | 47 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эссенциальные фосфолипиды форте |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 104 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 755 | 551 | 36 | 13 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
10
|
26.5 | 1.3 | 0.4 | 3.6 |
Творог 18% жирности |
20
|
47.2 | 3 | 3.6 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 283 | 107 | 4 | 7 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
140
|
205.8 | 42.2 | 2.9 | 0 |
Лапша японская, соба, сухая |
50
|
168 | 7.2 | 0.4 | 37.3 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 475 | 500 | 58 | 12 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Арахисовое масло жидкое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 262 | 117 | 4 | 6 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Арахисовое масло жидкое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 675 | 185 | 4 | 7 | 24 |
Итого за день | 2554 | 1472 | 108 | 46 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эссенциальные фосфолипиды форте |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 104 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
Итого | 740 | 274 | 11 | 6 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
Итого | 280 | 239 | 5 | 3 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
120
|
158.4 | 26.9 | 4.9 | 0 |
Кабачок, все сорта |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Арахисовое масло жидкое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 528 | 220 | 28 | 8 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 126 | 197 | 26 | 5 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
Баклажан |
100
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Арахисовое масло жидкое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
Итого | 753 | 532 | 35 | 24 | 40 |
Итого за день | 2531 | 1471 | 109 | 48 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эссенциальные фосфолипиды форте |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 104 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Творог 18% жирности |
40
|
94.4 | 6 | 7.2 | 1.1 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Пшеничная крупа |
50
|
171 | 5.6 | 1 | 32.9 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 660 | 441 | 21 | 14 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 265 | 188 | 4 | 3 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Кабачок, все сорта |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 515 | 428 | 29 | 26 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
20
|
11.4 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 320 | 23 | 1 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица |
50
|
176 | 12.3 | 0.5 | 26.3 |
Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1170 | 387 | 49 | 2 | 34 |
Итого за день | 3034 | 1478 | 108 | 47 | 142 |