Дневник питания за 23.10.2024

Всем доброе утро. Сегодня похолодало с утра +5... Но первые морозы по прогнозу будут только 7 ноября.Посмотрим верен ли прогноз?
Давно не было такой теплой и сухой очень, весь август лил дождь . Чем сегодня заняться ещё не решила, вот раньше было хорошо,когда внуки были маленькие ,всегда при деле,а сейчас думать надо ,чтобы себе что-то придумать? Иногда ,конечно,задумываюсь,а не пойти бы тебе, мадам ,на работу ?? Но вот куда пойти? Чтобы людей не испугать .Шучу ,конечно .. Здоровья всем и ещё раз здоровья!

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Йогурт греческий 2 ,%	100	63	8.7	2	2.5
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Варенье из рябины черноплодной	20	77.4	0.1	0	15
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Итого	497	420	30	12	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Кексы с бананом	76	193.6	3.4	6.5	30.6
Итого	601	516	32	15	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%	200	126	17.4	4	5
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Итого	230	199	22	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	397	292	15	18	14
Итого за день	3225	1428	101	52	136