Дневник питания за 30.09.2024

Всем привет! Сегодня первый раз вышла на улицу , прогулялась по лесу .Правда свою норму в 10 км не прошла. Прошла только 8 км. Вот что значит 9 дней лежать в постели .И чем больше лежу тем сил меньше.Давление замучило все дни ,ничего не помогает . А вот пошла в лес ,прошла полтора часа и давление упало на 20 едениц! Вот такие дела ! Значит организм уже говорит: " Ты что совсем обнаглела!? Лежишь здесь ,болеет она ,совсем обнаглела ! " Моя мама всегда говорила, если ляжешь ,уже не встанешь! И как она права была !! Чем старше становлюсь ,тем больше понимаю в правильности ее слов... Так,что девочки ,встала и пошла....

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Шиповник отвар	500	49.5	0.5	0.5	10
Итого	2000	49	0	0	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли кабачковые с рисовой мукой.	150	187.1	5.1	3.5	32.6
Суп куриный с лапшой	250	102.3	7.5	5.3	6.5
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Сыр Хохланд	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Итого	565	364	14	12	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные с укропом	150	18	0.8	0.5	2.1
Котлеты жаренные	150	190.5	30.2	5.9	4.1
Итого	300	208	30	6	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%	200	126	17.4	4	5
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Итого	240	210	21	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жаренные	150	243.2	4.4	12	29.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Вафли кабачковые с рисовой мукой.	50	62.4	1.7	1.2	10.9
Итого	220	383	7	19	43
Итого за день	3325	1216	74	44	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 30.09.2024 14:26

Когда у меня давление, то чем больше хожу, тем больше подымается давление, проверено не раз, только таблетки и покой снижают давление до нормы, к сожалению у меня так🤷

Наталья 01.10.2024 09:08

Катерина, вот сейчас проверим ,пошла в лес . Вчера вышла из дома было 150/90 , пульс 50 . Пришла через полтора часа - 128/80 пульс 68. На меня быстрая ходьба так вот влияет.. А в покое лежу уже 10 дней ,ничего не лучшее мне... Эх ..