Дневник питания за 29.09.2024

Всем хорошего дня! Погода стоит замечательная днём +20+22.Солнце. Даже и не верится ,что через два дня - ОКТЯБРЬ! Спасибо ,хоть природа радует .Всем хорошего выходного ! Здоровья Вам, девочки,и ещё раз здоровья.Думаю, что завтра я уже пойду в лес гулять! А может и сегодня после обеда рвану..

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Шиповник отвар	500	49.5	0.5	0.5	10
Итого	2000	49	0	0	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт греческий 2 ,%	50	31.5	4.4	1	1.3
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Лепешка - Хачапури	100	254.2	10.3	15.7	17.5
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Итого	445	562	41	23	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	300	122.7	9	6.3	7.8
Лепешка сырная	100	245.9	11.2	15.3	15.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	430	380	20	21	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	200	426	28.4	22.8	26
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	420	549	30	33	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%	125	78.8	10.9	2.5	3.1
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Итого	150	132	13	3	13
Итого за день	3445	1675	106	82	126