Наталья
14.06.2024 17:56
Дневник питания за 14.06.2024
Сегодня ни чем особо не занималась ,прошла всего 5 км, что-то не
было настроения .Завтра собираемся с друзьями на дачу ...Выходные
дни ...
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник отвар |
300
|
29.7 | 0.3 | 0.3 | 6 |
| Чайный гриб |
300
|
92.7 | 0 | 0 | 23.1 |
| Итого | 1950 | 122 | 0 | 0 | 29 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Шиповник отвар |
200
|
19.8 | 0.2 | 0.2 | 4 |
| Йогурт Греческий 2% [Eco Greco] |
80
|
52 | 6.8 | 1.6 | 2.6 |
| Итого | 480 | 260 | 28 | 6 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из овса |
300
|
123.6 | 3.9 | 2.4 | 21.6 |
| Итого | 300 | 123 | 3 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
350
|
130.9 | 9.1 | 6 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
10
|
23.8 | 0.6 | 2.2 | 0.4 |
| хрен столовый |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
100
|
42 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Итого | 545 | 542 | 15 | 35 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу |
200
|
60.4 | 1.8 | 0.4 | 12.2 |
| Пельмени с Индейкой и Кониной [Кормим Правильно] |
100
|
203 | 10.1 | 7.2 | 24.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр Фета |
50
|
145 | 8.5 | 12 | 0 |
| Печень куриная в мультиварке |
100
|
127.6 | 15.2 | 6 | 3 |
| Итого | 650 | 574 | 37 | 25 | 46 |
| Итого за день | 3925 | 1622 | 85 | 71 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ольга
15.06.2024 09:27
Наталья. Доброе утро и хорошего дня.
Ольга
16.06.2024 09:24
Доброе утро Наташа
Куда пропали=))
Куда пропали=))
Наталья
16.06.2024 20:54
Сидим на даче у друзей....Отдыхаем ..
Новые рецепты
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-29
Калорийность: 1145 кКал
Интересные блоги
