Дневник питания и тренировок за 09.12.2014

Жуткий перебор, даже с учетом тренировки, все потому что опробовала новый рецепт капкейков ( я делаю торты на заказ) и с 3 разными начинками в итоге съела 3 шт, конечно, можно было по кусочку небольшому съесть, но это было так вкусно! И торт делала, тоже немного попробовала...Еще встала в 6 часов утра, чтоб ребенка к 7 часам привести на тренировку, и мой день стал на 3 часа длиннее, чем обычно. Мне кажется, если б не моя работа, я давно была бы стройной ланью))), но тяжело худеть, когда в доме постоянно торты, пирожные, шоколад(((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капкейк с кремом смет.	80	262.2	3.6	15.6	26.6
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	280	264.2	3.6	15.6	27.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капкейк с кремом смет.	150	491.7	6.8	29.3	50
Чай	200	2	0	0	0.6
Велвумен витамины	1	0	0	0	0
Итого	351	493.7	6.8	29.3	50.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Суп чечевичный	250	172.5	17	3.3	18.5
Кофе с молоком без сахара	100	12.1	0.7	0.6	0.9
Горошек зеленый. Консервы	130	52	4	0.3	8.5
Итого	482	254.6	21.7	6.1	27.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба жареная	220	444.4	37.8	28.8	8.4
Картофель (Варка со сливом)	90	65.3	1.7	0.4	13.8
Торт Молочная девочка	50	141.6	2.6	7.3	16.3
Итого	360	651.2	42.2	36.5	38.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	200	281.8	40	10.2	8
суфле йогуртовое	50	39.9	3.2	0.8	4.9
Итого	250	321.7	43.2	11	12.9
Итого за день	1723	1985.5	117.4	98.4	156.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	40	40

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	8	38
Вес снаряда	25	25	25	25	950

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120
Вес снаряда					0

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	35	30	30	30	1250

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	10	10	10	10	480

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	10	10	10	10	480

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	25	25	25	25	1200

Сгибания рук с гантелями сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	10	10	10	10	480

Результаты за день

Энергозатраты: 414.5 ккал

Время: 40 мин

Повторения: 390 раз

Вес снаряда: 4840 кг

Юлия 10.12.2014 10:26

Классная интересная работа! А вы давно этим занимаетесь? Еще не наелись? Широкая улыбка

А ребенок не просит постоянно сладкое?

Юлия 10.12.2014 12:26

Юлия, работа очень интересная, творческая, занимаюсь только тортами уже 4 года и до этого года три работала бухгалтером и вечерами пекла торты))) пытаюсь постоянно расширять ассортимент, естественно, все пробы и эксперименты на себе) и плюс всегда есть остатки которые обрезаются при выравнивании торта и отказаться сложно. А вот, ребенок у меня торты не ест, он любит конфеты)

Юлия 10.12.2014 13:36

Юлия, дааа, я бы с такой работой точно не похудела! Широкая улыбка

Лана Беспечная 10.12.2014 14:53

Да, у вас соблазн большой...

ТаТьЯно4ка 10.12.2014 15:14

Соседка работает на кондитерской фабрике,в цеху шоколадных конфет. У них в семье конфеты вообще ни кто не ест. Зато весь подъезд (8 квартир) конфеты вообще не покупает( халява!) Широкая улыбка