Блог Тири

Тири

01.07.2024 21:36

Дневник питания за 01.07.2024

Посмотрела тут рационы, многие едят супы. Для меня он непонятен по бжу,непонятно сколко в тарелку попадет чего и в итоге наелась воды и голодная. Я без супа хорошо себя чувствую. Вопрос насколько он нужен моему организму

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино]	60	35.4	6.2	0.1	2.4
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	70	63	7	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш Традиционный из Мяса Цыпленка-Бройлера [Новосибирская Птицефабрика]	130	260	16.9	20.8	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Итого	360	382	22	22	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Кедровые Орехи [Семушка]	10	64	2	5.6	1.4
Итого	210	168	4	6	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	110	154	9	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	30	20.1	2.4	0.6	1.3
Индейка, бедро, только мясо	160	185.6	33	5.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	480	370	42	8	31
Итого за день	1230	1138	85	44	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Тири

30.06.2024 12:30

Дневник питания за 29.06.2024

Лень было выкладывать,но вспоьмнила что опять допы закроют и к тому же начала к коментам придираться) лчше рацион,а то обидется кто нибудь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	150	272	20	15	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс]	1	132	6.1	7.4	10
сырник	100	187.4	21.9	5.2	12.4
Кедровые Орехи [Семушка]	20	128	4	11.2	2.7
Итого	520	447	32	23	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	800	416	8.8	3.2	84.8
Итого	800	416	8	3	84

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40	119.6	8.9	8.9	1
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	50	147	10	9	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш Куриный [33 Курицы]	120	120	18	4.8	0
Овощи на Гриле [SPAR]	50	42	0.3	3.6	1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	250	173	18	8	3
Итого за день	1770	1456	90	60	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Тири

28.06.2024 20:12

Дневник питания за 28.06.2024

Хотелось бы сказать чего нибудь умного, но нет) потому просто рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	209.5	17.5	15.1	1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	220	223	18	15	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый батончик Bombbar	1	142	10	6.9	2.6
Итого	40	142	10	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Фарш куриный	100	128	18.9	5.8	0
хлебцы молодцы	24	69.6	2.6	0.6	13.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	394	367	30	10	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Желтая [Пятерочка]	150	66	0.6	0.5	15.5
Итого	150	66	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ жареный	140	212.1	24.9	11.3	3.9
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	3	84	3.6	0.9	15.6
Итого	170	296	28	12	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	151	281	14	12	26
Итого за день	1125	1376	102	57	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Тири

27.06.2024 23:52

Дневник питания за 27.06.2024

Если с утра нет времени на завтрак, добрать бжу очень сложно( ела все подряд ,что б хоть как то уместиться. Меня опять заблочил мзр,поэтому буду комментировать все подряд)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненный [Савушкин Продукт]	100	99	10.6	5	2.8
Творог Зерненный [Савушкин Продукт]	100	99	10.6	5	2.8
Итого	200	198	21	10	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
хлебцы молодцы	12	34.8	1.3	0.3	6.9
Итого	42	76	4	2	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш куриный	150	192	28.4	8.7	0
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Баклажан (Запекание)	50	10.4	0.6	0	1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
хлебцы молодцы	18	52.2	2	0.4	10.3
Итого	578	473	58	11	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
протеиновый батончик Bombbar	1	142	10	6.9	2.6
Итого	240	196	11	7	14
Итого за день	1360	1025	98	31	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Тири

07.06.2024 15:33

Как приготовить икру трески

Привет всем) Купила икру трески свежую. что с ней делать теперь не знаю. Ну вернее знаю раньше бы я налила масла много и обжарила,но топерь нужно что то полегче. В общем если есть идеи,буду признательна. Не варить же ее

1

4

Тири

04.06.2024 01:08

Дневник питания за 03.06.2024

Похоже я голодаю. но не специально,как то так получается...это плохо. Вест день думаю о коктеле из мака,завтра пойду куплю,нельзя себе откзывать в приятном) Кстати слышала что он хорош для набора мышечной. Понятно что там углей на сутки,но думаю что доля правда есть в этом предположении.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Гречка [Bombbar]	1	185	20	5.7	3.5
Итого	60	185	20	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Салат Айсберг [Белая Дача]	100	16	1.5	0.2	2
Масло Оливковое [Rio D'oro]	3	26.5	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	309	68	2	3	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Фарш куриный	100	128	18.9	5.8	0
Баклажан (Запекание)	50	10.4	0.6	0	1.9
Итого	250	239	23	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Линь [Важная Рыба]	100	40	7	1.8	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	200	56	8	2	2
Итого за день	819	548	55	17	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тири

01.06.2024 20:17

Дневник питания за 01.06.2024

Суши оказывается коварные. там рис спресован и кажется что съела меньше чем на самом деле. Ну зато было вкусненько:{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
хлебцы молодцы	12	34.8	1.3	0.3	6.9
Итого	112	193	14	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
bionova батончик соленый крем-ирис	1	165	16.5	7.1	3
Итого	50	165	16	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	40	71.6	9.9	3.3	0
Рис Бурый Здоровье [Националь]	80	272	6	1.6	58.4
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
хлебцы молодцы	12	34.8	1.3	0.3	6.9
Нектарин	240	105.6	2.5	0.8	21.2
Итого	543	562	34	7	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	400	579.6	30.4	21.6	65.6
Итого	400	579	30	21	65
Итого за день	1105	1500	95	47	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Тири

31.05.2024 23:36

Дневник питания за 31.05.2024

Нашла новый протеиновый батончик) по вкусу хуже бомбара канеш,но бжу лучше. купила 5 штук, посмотрю может зайдет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
хлебцы молодцы	12	34.8	1.3	0.3	6.9
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	312	231	17	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
bionova батончик соленый крем-ирис	1	165	16.5	7.1	3
Итого	50	165	16	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица]	100	190	19	13	0
Грудка Куриная [Петруха]	100	106	20.3	2.8	0
Рис Бурый Здоровье [Националь]	100	340	7.5	2	73
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	400	647	47	17	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21
Итого за день	962	1147	83	38	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

29

Тири

30.05.2024 22:09

Дневник питания за 30.05.2024

Нужно постить постоянно что б допы показывало? У меня то блокируется то опять показывает. С питанием кстати затык,ем что найду примерно что б умещаться в бжу. На завтра наготовила люля из бедра и грудки в духовке,курица просто уже не лезет в фарше как то незаметнее наедаедаю белка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	40	114	9	5	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый батончик Bombbar	1	142	10	6.9	2.6
Итого	40	142	10	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	50	140	13.8	8.6	1.6
Итого	150	240	17	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	185	177.6	41.6	1.3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
хлебцы молодцы	20	58	2.2	0.5	11.4
Итого	305	336	48	2	30
Итого за день	535	833	85	24	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Тири

28.05.2024 22:27

Дневник питания за 28.05.2024

очень давно не если спагетти ,ну и макароны в целом. Сегодня задумалась почему,ответила себе что это мучное. Потом посмотрела бжу- не намного больше круп и те же сложные углеводы. В общем это я к чему...думаю что до пельмешек и мантов не так далеко осталось)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	2	60	1.8	0.4	13.2
Итого	120	234	16	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица Арабская [Националь]	60	186	14.4	0.6	30.6
Печень куриная, жареная на сковороде	116	199.5	29.9	7.5	1.3
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	2	60	1.8	0.4	13.2
Итого	296	459	47	8	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти [Maltagliati]	70	250.6	8.4	0.9	51.1
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	240	395	29	6	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Красное [Пятерочка]	100	47	0.4	0.4	9.8
протеиновый батончик Bombbar	1	142	10	6.9	2.6
Итого	140	189	10	7	12
Итого за день	796	1279	103	35	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2