Дневник питания за 14.12.2024

Мы с выходным утречком любим проснуться пораньше....🤩🤩🤩
И в тишине пошептаться о всяких приятных глупостях. Выпить чашечку кофейку. ....
обсудить вагончик планов....🤩🤩🤩
Посмеяться над собственной наивностью....🤣🤣🤣 И всё ж таки верить, что вагончик будет доставлен в пункт назначения. ..
Если в самый неожиданный момент в руки вдруг не прыгнет интересная книжица.....📖...Али забредёт в головушку ещё какая-нибудь интересная мыслюшка...🤩🤩🤩

Доброе всем утро☕
Воскресенье на то и выходной, чтобы просто быть собой🤩🤩🤩
Влюбляйтесь в свой новый денёчек🥰🥰🥰🥰🥰

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с цедрой апельсина	65	128.2	11.8	3.6	11.5
Яйцо перепелиное (Варка)	55	92.4	6.5	7.2	0.3
Творожный сыр Виолетта	30	78	2.1	7.4	0.8
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	448	370	21	18	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Цикорий с черникой	1	15	0.1	0	3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Капустный салат	128	73.3	1.2	4.2	7.2
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Итого	378	397	31	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты кура- рыба минтай	108	133.4	20.5	3.3	5.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Капустный салат	137	78.5	1.2	4.5	7.7
Суп перловый	190	113.6	4.9	1.7	19.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Отруби ржаные	6	13.3	0.8	0.2	2.1
Итого	462	387	28	9	45
Итого за день	2788	1155	81	42	106