Танюра
20.05.2024 10:33
Дневник питания за 19.05.2024
Добрый день всем 🌷.... Получается, что сижу на белковой
диете....👍💪вода, клетчатка, нутриенты норм!!! Движение продолжается
👍💪🌷 Берегите себя и своих близких!🌷 Хорошего вам дня ☀️☀️☀️☀️☀️ А у
нас дождь с утра... Тепло!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
72
|
137.4 | 12.9 | 4 | 12.2 |
| Цикорий по-восточному |
1
|
17 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
30
|
93.3 | 2 | 0.3 | 20.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 657 | 352 | 22 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 335 | 118 | 3 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Щи из свежей капусты |
100
|
46.5 | 5.6 | 1.4 | 2.7 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
80
|
149.6 | 24.4 | 5.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью |
50
|
17 | 2 | 0.4 | 0.6 |
| Салат из лосося |
100
|
78.3 | 5.5 | 4.4 | 3.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 437 | 43 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
120
|
166.3 | 22.1 | 8.7 | 0 |
| Цикорий по-восточному |
1
|
17 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Нежность " |
80
|
62.9 | 4.4 | 2.9 | 4.7 |
| Итого | 505 | 246 | 26 | 11 | 7 |
| Итого за день | 2747 | 1153 | 96 | 40 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Елена
20.05.2024 10:37
Ловите от меня солнечный и позитивно-бодрый ПРИВЕТ ☀️🌼💛
Танюра
20.05.2024 10:38
Лучший рацион.... оказывается всё ОК.... 😍
Татьяна
20.05.2024 10:40
дневной перекус - вода! Это сильно 
Катерина
20.05.2024 10:58
В моей сестре 75кг, я знаю, как она мало ест, сейчас на даче с утра
до вечера работает, шутит, что должна уже быть, как дюймовочка, но
ни на грамм не похудела
