Танюра
26.01.2025 09:10
Ну вот и разобрали елку....
Игрушки вернулись в свои ячейки в волшебные коробы.....
Гирлянды уже не будут весело подмигивать разноцветными огоньками по вечерам....
Съедены все запасы рождественского печенья, а жестяную коробку из-под конфет заполнила разная мелочь...💞💞💞💞💞
.....💖 Январь перекатывался леденцом за щекой — сладким, гладким, с кислинкой
💖. Оставлял послевкусие, звучал мелодией волшебства и тянулся откуда-то из детства и света, сплетая воедино все, во что когда-то верил и чего ждал — так истово и так искренне....
💖 Праздники свернулись теплым уютным воспоминанием, и будут теперь жить среди всего самого дорогого и не проходящего. /Юлия Прозорова /
Игрушки вернулись в свои ячейки в волшебные коробы.....
Гирлянды уже не будут весело подмигивать разноцветными огоньками по вечерам....
Съедены все запасы рождественского печенья, а жестяную коробку из-под конфет заполнила разная мелочь...💞💞💞💞💞
.....💖 Январь перекатывался леденцом за щекой — сладким, гладким, с кислинкой
💖. Оставлял послевкусие, звучал мелодией волшебства и тянулся откуда-то из детства и света, сплетая воедино все, во что когда-то верил и чего ждал — так истово и так искренне....
💖 Праздники свернулись теплым уютным воспоминанием, и будут теперь жить среди всего самого дорогого и не проходящего. /Юлия Прозорова /
Доброе всем утро☕
Хорошего и отличного воскресного дня ‼‼‼
Хорошего и отличного воскресного дня ‼‼‼
Наши мысли-краски нашей жизни ...
Давайте разукрашивать её только в добрые тона💞💞💞
Давайте разукрашивать её только в добрые тона💞💞💞
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Сырники мои |
70
|
158.6 | 13 | 7.6 | 9.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
14
|
33.6 | 1.4 | 0.6 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 384 | 353 | 22 | 18 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
65
|
41.6 | 0.8 | 0.3 | 6.9 |
| Земляника Быстрозамороженная |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Fitoцикорий |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Борщ |
180
|
53.1 | 4.9 | 2.3 | 3.2 |
| Котлеты кура- рыба минтай 2 |
85
|
98.6 | 17.5 | 1.6 | 3.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 526 | 404 | 38 | 8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Запекание) |
150
|
112.8 | 25.5 | 1.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 2.1 | 0.3 | 22 |
| Оранжевый салат |
70
|
104.2 | 3.3 | 8.8 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 419 | 441 | 32 | 11 | 51 |
| Итого за день | 2829 | 1199 | 94 | 38 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Танюра
25.01.2025 08:25
Я в утре полном покоя....
Пью кофе ☕ и утреннюю тишину🥰🥰🥰
Я слушаю тишину и в ней растворяюсь🧚♀️🧚♀️🧚♀️🥰
Это даже не счастье, это скорее всего невесомость🧚♀️🧚♀️🧚♀️🥰🥰🥰
Сегодня день, который люблю больше всего 💖💖💖💖 сегодня день моего ангела-хранителя🧚♀️🧚♀️🧚♀️
И чем дольше живу,тем ценнее для меня простые радости....не эмоциональные, а бытийные....
Радости,о которых говорил Апостол Павел: "Пребывайте в радости. Пребывайте в благодарности. Пребывайте в непрестанной молитве"
Спасибо Господи за новый день, спасибо за ангела-хранителя💖💖💖💖💖💖💖
Пью кофе ☕ и утреннюю тишину🥰🥰🥰
Я слушаю тишину и в ней растворяюсь🧚♀️🧚♀️🧚♀️🥰
Это даже не счастье, это скорее всего невесомость🧚♀️🧚♀️🧚♀️🥰🥰🥰
Сегодня день, который люблю больше всего 💖💖💖💖 сегодня день моего ангела-хранителя🧚♀️🧚♀️🧚♀️
И чем дольше живу,тем ценнее для меня простые радости....не эмоциональные, а бытийные....
Радости,о которых говорил Апостол Павел: "Пребывайте в радости. Пребывайте в благодарности. Пребывайте в непрестанной молитве"
Спасибо Господи за новый день, спасибо за ангела-хранителя💖💖💖💖💖💖💖
Доброе всем утро 💞💞💞
Пусть маленькие уютные радости наполняют каждый ваш день....💞💞💞
Делайте себе комплименты 💞💞💞
Ведь день начинается не с кофе, день начинается с тебя‼
Пусть маленькие уютные радости наполняют каждый ваш день....💞💞💞
Делайте себе комплименты 💞💞💞
Ведь день начинается не с кофе, день начинается с тебя‼
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оранжевый салат |
100
|
148.8 | 4.7 | 12.6 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Горбуша (Варка) |
50
|
60.8 | 8.8 | 2.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Сыр Фитнес Чиз 25% |
30
|
86.9 | 9 | 5.7 | 0 |
| Хлеб "Радзивиловский" |
25
|
55 | 1.4 | 0.1 | 12 |
| Итого | 460 | 446 | 41 | 23 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
85
|
159 | 26 | 6.1 | 0 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 439 | 363 | 32 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Салат "Нежность " |
80
|
62.9 | 4.4 | 2.9 | 4.7 |
| Печёночный паштет с яблоком |
40
|
60.6 | 4 | 4 | 2.8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
150
|
174 | 13.5 | 0.6 | 18.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлеб "Радзивиловский" |
20
|
44 | 1.1 | 0.1 | 9.6 |
| Fitoцикорий |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 379 | 428 | 29 | 12 | 39 |
| Итого за день | 2778 | 1238 | 103 | 44 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
21
Танюра
24.01.2025 18:40
Какая роскошь - иногда позволять себе замедляться и проживать
мгновения без суеты… 🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Мир сразу становится каким-то плавным, мягким, приятным на ощупь....🥰💖💖💖
...💖💖💖💖
Какая роскошь-ощущать на лице прохладные капельки цветочной ароматной воды, вдыхать запах свежего чистого белья, чувствовать, как нагреваются ладони от кружки с горячим кофе☕,
…🥰🥰🥰 💖💖💖💖💖💖
Какая роскошь- чувствовать жизнь и её маленькие уютные радости.
Наполнять ими каждый свой день.🥰🥰🥰
Добавлять в свои будни капельки нежности и наслаждения.....
Мир сразу становится каким-то плавным, мягким, приятным на ощупь....🥰💖💖💖
...💖💖💖💖
Какая роскошь-ощущать на лице прохладные капельки цветочной ароматной воды, вдыхать запах свежего чистого белья, чувствовать, как нагреваются ладони от кружки с горячим кофе☕,
…🥰🥰🥰 💖💖💖💖💖💖
Какая роскошь- чувствовать жизнь и её маленькие уютные радости.
Наполнять ими каждый свой день.🥰🥰🥰
Добавлять в свои будни капельки нежности и наслаждения.....
Доброго и прекрасного всем вечера 🥰🥰🥰
Пусть ваш вечер будет полон прекрасных моментов💞💞💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
94
|
63 | 0.5 | 0.4 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Омлет |
85
|
170.4 | 10.8 | 13.3 | 1.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб "Радзивиловский" |
30
|
66 | 1.7 | 0.2 | 14.4 |
| Сыр Фитнес Чиз 25% |
30
|
86.9 | 9 | 5.7 | 0 |
| Итого | 444 | 426 | 23 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Fitoцикорий |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Творог 5% |
45
|
50 | 6.8 | 2.3 | 0.7 |
| Хлеб "Радзивиловский" |
20
|
44 | 1.1 | 0.1 | 9.6 |
| Смесь овощная "Пампинаш" |
174
|
43.5 | 3.5 | 0.5 | 7.3 |
| Кета (Запекание) |
180
|
207.5 | 31.5 | 9 | 0 |
| Итого | 594 | 475 | 45 | 15 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
10
|
45.1 | 4.2 | 3 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Котлеты кура- рыба минтай 2 |
120
|
139.2 | 24.7 | 2.3 | 4.9 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
40
|
25.6 | 0.5 | 0.2 | 4.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 345 | 289 | 33 | 9 | 15 |
| Итого за день | 1383 | 1191 | 101 | 46 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
15
Танюра
24.01.2025 09:13
ТЁПЛАЯ ЗИМА
Бывают январи, похожие на сливочный эклер - тают на языке теплой сладостью, такие тучные, бело - масленые. Длятся густыми снегопадами, разбивают волшебные сады на оконных стеклах, и это все про изобилие и тихую благодать.
А в зиму бесснежную - ну все идет не так. Но это только на первый взгляд. Да, мы не получаем ожидаемого и желаемого, но знаете что? Мы можем открыть очень важные вещи. Например, учиться видеть красоту и неповторимость в самом сереньком, бесснежном дне. И не только видеть - наполняться.
Ну что ж, не балует зима желанным уютом - самое время углубиться в ее сердцевину, и поискать сокрытое. Тайный смысл и посыл.
Можно встречать дарованный снег, как дорогого человека: выходить к нему навстречу, когда бы это не произошло - ранним утром или в глубокую ночь. Собираться, одеваться всей семьей, а потом всем вместе замирать перед радостным кружением снежных мошек у фонаря. Или сбегать из дому в одиночку - как на тайное свидание - и возвращаться тихо - счастливой, поцелованной снегом. Потом долго пить чай у окошка, и чувствовать, что время бесконечно. И думать, что все - таки в непохожести и непредсказуемости заложено движение.
И если продолжать читать сказки и в них верить, если составлять гирлянды из бумажных снежинок и вырезать белые города, погружаться в "зимнюю" живопись, научиться получать от этого удовольствие - почти осязаемое и очень волнующее, если наполнить себя светящимся снегом через строки поэзии - от Пушкина и до Ларисы Миллер, и еще отправить открытки всем, кого хочешь поддержать, а заодно и увеличить количество теплых слов и объятий - знаете что тогда произойдет?
Вы разницы почти не почувствуете - внутри вас будет жить все та же щедрая и задорная, волшебная зима.
Юлия Прозорова 
Бывают январи, похожие на сливочный эклер - тают на языке теплой сладостью, такие тучные, бело - масленые. Длятся густыми снегопадами, разбивают волшебные сады на оконных стеклах, и это все про изобилие и тихую благодать.
А в зиму бесснежную - ну все идет не так. Но это только на первый взгляд. Да, мы не получаем ожидаемого и желаемого, но знаете что? Мы можем открыть очень важные вещи. Например, учиться видеть красоту и неповторимость в самом сереньком, бесснежном дне. И не только видеть - наполняться.
Ну что ж, не балует зима желанным уютом - самое время углубиться в ее сердцевину, и поискать сокрытое. Тайный смысл и посыл.
Можно встречать дарованный снег, как дорогого человека: выходить к нему навстречу, когда бы это не произошло - ранним утром или в глубокую ночь. Собираться, одеваться всей семьей, а потом всем вместе замирать перед радостным кружением снежных мошек у фонаря. Или сбегать из дому в одиночку - как на тайное свидание - и возвращаться тихо - счастливой, поцелованной снегом. Потом долго пить чай у окошка, и чувствовать, что время бесконечно. И думать, что все - таки в непохожести и непредсказуемости заложено движение.
И если продолжать читать сказки и в них верить, если составлять гирлянды из бумажных снежинок и вырезать белые города, погружаться в "зимнюю" живопись, научиться получать от этого удовольствие - почти осязаемое и очень волнующее, если наполнить себя светящимся снегом через строки поэзии - от Пушкина и до Ларисы Миллер, и еще отправить открытки всем, кого хочешь поддержать, а заодно и увеличить количество теплых слов и объятий - знаете что тогда произойдет?
Вы разницы почти не почувствуете - внутри вас будет жить все та же щедрая и задорная, волшебная зима.
Юлия Прозорова
7
12
Танюра
24.01.2025 05:17
Иногда хочется просто остановить мгновение....
Остаться в этой секунде и просто почувствовать этот счастливый миг...🧚♀️🧚♀️🧚♀️💖💖💖🥰🥰🥰
Отложить все проблемки до занудки-понедельника...
.... И позволить себе маленький кусочек безоблачного счастья. ...🥰🥰🥰🥰🥰🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Доброе утро всем ☕
Волшебного всем денёчка😘 🌞🥰💖💞💞💞
Остаться в этой секунде и просто почувствовать этот счастливый миг...🧚♀️🧚♀️🧚♀️💖💖💖🥰🥰🥰
Отложить все проблемки до занудки-понедельника...
.... И позволить себе маленький кусочек безоблачного счастья. ...🥰🥰🥰🥰🥰🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Доброе утро всем ☕
Волшебного всем денёчка😘 🌞🥰💖💞💞💞
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из краснокачанной капусты |
100
|
63.2 | 1 | 3.7 | 6.1 |
| Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
23
|
55.2 | 2.3 | 0.9 | 9.7 |
| Риет-салат из тресковых рыб с тунцом |
20
|
56 | 1.2 | 5 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
56
|
81.2 | 11.8 | 2.8 | 1.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Итого | 466 | 413 | 28 | 23 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты кура- рыба минтай 2 |
90
|
104.4 | 18.5 | 1.7 | 3.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
62
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 643 | 431 | 29 | 9 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу |
140
|
114.8 | 25.9 | 1.3 | 0 |
| Салат из краснокачанной капусты |
100
|
63.2 | 1 | 3.7 | 6.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Fitoцикорий |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 424 | 445 | 36 | 16 | 38 |
| Итого за день | 3033 | 1290 | 94 | 49 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Танюра
19.01.2025 07:49
Если с утречком шептаться... Можно вдруг в него
влюбиться...😘😘😘
И с улыбочкой прекрасной..😍😍😍...... В свой запрыгнуть новый день... 🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
.... Можно вдруг легко заметить... Что секрет есть у моментов... Что в них радость и мурашки... А моменты эти в нас...🧚♀️🥰😍😘🧚♀️💖🌟🌞🎄🤩🤗
Доброе всем утро☕
.... И пусть ваше личное чудо обязательно заглянет в ваше новое сегодня😘
И с улыбочкой прекрасной..😍😍😍...... В свой запрыгнуть новый день... 🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
.... Можно вдруг легко заметить... Что секрет есть у моментов... Что в них радость и мурашки... А моменты эти в нас...🧚♀️🥰😍😘🧚♀️💖🌟🌞🎄🤩🤗
Доброе всем утро☕
.... И пусть ваше личное чудо обязательно заглянет в ваше новое сегодня😘
Утреннее уютство в воскресенье....
В Крещенское утро желаю всем мира , добра и благодати!
Пусть в вашем доме царит дружба, счастье , любовь !💞💞💞
В Крещенское утро желаю всем мира , добра и благодати!
Пусть в вашем доме царит дружба, счастье , любовь !💞💞💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
50 | 1 | 2.5 | 6.5 |
| Творог 5% жирности |
91
|
132 | 19.1 | 4.6 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат из скумбрии |
100
|
147.2 | 9.9 | 9.9 | 4.6 |
| Итого | 545 | 606 | 42 | 32 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
218
|
144.3 | 7.6 | 1.5 | 24.6 |
| Котлеты из свинины |
80
|
302.3 | 8.6 | 27.9 | 4.1 |
| Кабачковая икра |
76
|
57.4 | 0.9 | 3.3 | 5.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
30
|
91.5 | 3.7 | 1 | 17 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 504 | 633 | 21 | 33 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
110
|
63 | 14.2 | 0.7 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Сыр Маасдам Элит |
20
|
68 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Итого | 235 | 219 | 21 | 6 | 18 |
| Итого за день | 1284 | 1459 | 85 | 73 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Танюра
18.01.2025 07:02
Верьте.‼
Всегда верьте в лучшее....‼
Что бы ни происходило....
Просто знайте, что хорошее обязательно будет...
...... В самые тяжёлые времена судьба обязательно улыбнётся вам, и всё будет в порядке. /Олег Рой/
Доброе утро всем 💖💖💖
И не важно , каким был вчерашний день....
Важно ,что сегодняшний будет лучше...‼❗‼
Всем хорошего дня и прекрасного настроения 💖🧚♀️🧚♀️🤩🥰🎄❗
Всегда верьте в лучшее....‼
Что бы ни происходило....
Просто знайте, что хорошее обязательно будет...
...... В самые тяжёлые времена судьба обязательно улыбнётся вам, и всё будет в порядке. /Олег Рой/
Доброе утро всем 💖💖💖
И не важно , каким был вчерашний день....
Важно ,что сегодняшний будет лучше...‼❗‼
Всем хорошего дня и прекрасного настроения 💖🧚♀️🧚♀️🤩🥰🎄❗
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
90
|
77.4 | 1.4 | 1.8 | 14.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Налистники |
119
|
226.8 | 8.2 | 8.2 | 29.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 524 | 542 | 17 | 27 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
82
|
24.2 | 2.2 | 1.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кабачковая икра |
100
|
75.5 | 1.2 | 4.3 | 7.7 |
| Котлеты кура- рыба минтай |
105
|
129.7 | 20 | 3.3 | 5.1 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
13
|
74 | 2.7 | 6 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
57 | 2.1 | 5.5 | 1.1 |
| Итого | 437 | 461 | 31 | 20 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
25 | 0.5 | 1.3 | 3.3 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
50
|
100 | 8.9 | 7.2 | 0 |
| Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 155 | 218 | 15 | 14 | 6 |
| Итого за день | 2616 | 1222 | 64 | 62 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
18
Танюра
17.01.2025 08:41
Для кого я открываю глазки спозаранку❓
....... Для своих роднулек и для себя любимой! ‼
Для того, чтобы найти минуточки счастья, улыбнуться сто с лишкой раз, и в тысячный раз познакомиться с собой... 🥰🥰🥰🥰
А ещё, чтобы почувствовать в душе огромную благодарность за то, что я есть в этом новеньком сегодня!😍😍😍
Доброе всем утро☕
И пусть глазоньки распахиваются сами😉
И пусть ваш день будет лёгким, безветренным и продуктивным🧚♀️🧚♀️🧚♀️🥰‼
....... Для своих роднулек и для себя любимой! ‼
Для того, чтобы найти минуточки счастья, улыбнуться сто с лишкой раз, и в тысячный раз познакомиться с собой... 🥰🥰🥰🥰
А ещё, чтобы почувствовать в душе огромную благодарность за то, что я есть в этом новеньком сегодня!😍😍😍
Доброе всем утро☕
И пусть глазоньки распахиваются сами😉
И пусть ваш день будет лёгким, безветренным и продуктивным🧚♀️🧚♀️🧚♀️🥰‼
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
129 | 2.4 | 3 | 23.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 541 | 496 | 22 | 27 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра |
130
|
98.2 | 1.6 | 5.6 | 10 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Окунь морской, все виды |
123
|
119.3 | 22.7 | 2.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 380 | 357 | 26 | 8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
250
|
71.5 | 7.5 | 2 | 6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
105 | 7.2 | 8.1 | 0.9 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли |
10
|
47.3 | 0.9 | 2.1 | 6 |
| Итого | 435 | 339 | 19 | 17 | 24 |
| Итого за день | 2856 | 1193 | 69 | 53 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
8
Танюра
12.01.2025 12:48
Мои планы на 2025 год... Просты и шикарны одновременно..
❗ Быть счастливой каждый день...🥰🥰🥰❗
Маленькие радости - самые большие друзья настоящего счастья....💖💖💖
Первые январские денечки... Самое уютное время... Моменты, которые хочется держать покрепче... Обнимать... Нырять в них с головою... Наслаждаться... Обещать себе весь день провести в приятностях... И никуда не торопиться...🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Доброго времени суток всем 💖💖💖
Пусть будет побольше времени для маленьких радостей......живите с удовольствием 🧚♀️🧚♀️🧚♀️....
Ловите прекрасные моменты, наслаждайтесь🥰🧚♀️🌟🌞👨👩👧👦🏠🥰
❗ Быть счастливой каждый день...🥰🥰🥰❗
Маленькие радости - самые большие друзья настоящего счастья....💖💖💖
Первые январские денечки... Самое уютное время... Моменты, которые хочется держать покрепче... Обнимать... Нырять в них с головою... Наслаждаться... Обещать себе весь день провести в приятностях... И никуда не торопиться...🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Доброго времени суток всем 💖💖💖
Пусть будет побольше времени для маленьких радостей......живите с удовольствием 🧚♀️🧚♀️🧚♀️....
Ловите прекрасные моменты, наслаждайтесь🥰🧚♀️🌟🌞👨👩👧👦🏠🥰
Приятная прогулка зимним утром....🌞🌞🌞🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🥰
Наслаждение музыкой Штрауса.....заряд бодрости и хорошего настроения на весь день 🥰🥰🥰
Счастье -просто побыть дома с родными и близкими 🥰🥰🥰
Наслаждение музыкой Штрауса.....заряд бодрости и хорошего настроения на весь день 🥰🥰🥰
Счастье -просто побыть дома с родными и близкими 🥰🥰🥰
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
130
|
185.8 | 11.1 | 8.2 | 16.9 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творожный сыр Виолетта |
30
|
78 | 2.1 | 7.4 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 422 | 366 | 16 | 21 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Минтай (Запекание) |
210
|
138.6 | 30.7 | 1.7 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 2.1 | 0.3 | 22 |
| Лисички (Варка без слива) |
25
|
4.7 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Щи со свежей капустой |
250
|
109.5 | 5.8 | 2 | 16.8 |
| Цикорий традиционный |
1
|
17 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.6 | 2.8 | 1.7 |
| Итого | 625 | 466 | 51 | 7 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
68
|
103.2 | 8.6 | 7.4 | 0.5 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 333 | 363 | 16 | 9 | 52 |
| Итого за день | 2880 | 1196 | 83 | 37 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Танюра
11.01.2025 21:26
Отдыхаю душой и получаю удовольствие субботним вечером
🥰🥰🥰🥰🥰🧚♀️🧚♀️🧚♀️
❗Восторг и умиление ❗💖💖💖
Прекрасная музыкальная комедия.....
....фильм-оперетта "Летучая мышь"...
Блестящий мюзикл композитора Иоганна Штрауса -любимейшее произведение и фильм, с замечательной игрой братьев Соломиных 🥰🥰🥰....
Уютного и прекрасного вечернего настроения всем в субботний вечер 🥰🥰🥰 
Любите ли вы оперетту???
❗Восторг и умиление ❗💖💖💖
Прекрасная музыкальная комедия.....
....фильм-оперетта "Летучая мышь"...
Блестящий мюзикл композитора Иоганна Штрауса -любимейшее произведение и фильм, с замечательной игрой братьев Соломиных 🥰🥰🥰....
Уютного и прекрасного вечернего настроения всем в субботний вечер 🥰🥰🥰
7
18
Новые рецепты
Рассольник с фальшивым рисом
39.1
3.4
1.8
2.4
8
Творожные оладьи
142.5
14.3
1.9
16.5
0
Печень куриная в сметанном соусе
142.7
15.1
7.5
3.6
21
Интересные блоги
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
27-01-2025
55.5 - это ещё 100г в плюс.
Если бы я накануне переела или хоть поужинала бы ч...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
Лучшие рационы
