Танюра
30.12.2024 08:00
В предновогодний суете вдруг становится заметно, какие же мы
разные....🧚♀️🧚♀️🧚♀️
🎄Кто-то ждёт наступления Нового Года так, словно с первым боем курантов все проблемы решатся сами собой....
🎄Кто-то планирует просто лечь спать и проснуться, как обычно, утром....
🎄Есть те, кто обнимает не только близких, любимых, но и всех соседей и каждого встречного тоже...
🎄А есть те, кто каждого посылает своей дорогой восвояси и просит не беспокоить его величество по такой ерунде, которая случается из года в год в одно и тоже время....
🎄Одним нравится идти неспеша по улице, заглядывать в окошки, рассматривать украшения и улыбаться. ..
🎄 Другим - готовить салаты, холодец, горячее, холодное, теплое. Ворчать, куда всё это ставить и кто всё это будет есть. Но при этом в душе радоваться, что есть кому готовить и ворчать тоже есть на кого...🥰🥰🥰
.... И вроде бы кажется, нет ничего знаменательного в том, что тридцать первое вдруг станет первым, сменится месяц и год...🎄🧚♀️🥰....
..... Но при этом каждый из нас хочет верить❗❗❗ - мы оставляем всё плохое в старом и берём с собою всё то, что согреет в любые холода. 💖💖💖💖💖Главное, конечно, не Новый Год, не ёлка и не Дед Мороз...
❗❗❗❗ Главное то, что этот праздник делает праздником лично для вас. 🥰
И пусть это что-то или кто-то будут рядышком, теплом в душе, искорками в глазах.
Новогоднего настроения всем🥰🥰🥰
Мира всем и добра❗❗❗
С наступаюшим Новым 2025 годом ❗
Пусть каждый день Нового Года делает вас счастливыми 🥰🥰🥰❗❗❗
🎄Кто-то ждёт наступления Нового Года так, словно с первым боем курантов все проблемы решатся сами собой....
🎄Кто-то планирует просто лечь спать и проснуться, как обычно, утром....
🎄Есть те, кто обнимает не только близких, любимых, но и всех соседей и каждого встречного тоже...
🎄А есть те, кто каждого посылает своей дорогой восвояси и просит не беспокоить его величество по такой ерунде, которая случается из года в год в одно и тоже время....
🎄Одним нравится идти неспеша по улице, заглядывать в окошки, рассматривать украшения и улыбаться. ..
🎄 Другим - готовить салаты, холодец, горячее, холодное, теплое. Ворчать, куда всё это ставить и кто всё это будет есть. Но при этом в душе радоваться, что есть кому готовить и ворчать тоже есть на кого...🥰🥰🥰
.... И вроде бы кажется, нет ничего знаменательного в том, что тридцать первое вдруг станет первым, сменится месяц и год...🎄🧚♀️🥰....
..... Но при этом каждый из нас хочет верить❗❗❗ - мы оставляем всё плохое в старом и берём с собою всё то, что согреет в любые холода. 💖💖💖💖💖Главное, конечно, не Новый Год, не ёлка и не Дед Мороз...
❗❗❗❗ Главное то, что этот праздник делает праздником лично для вас. 🥰
И пусть это что-то или кто-то будут рядышком, теплом в душе, искорками в глазах.
Новогоднего настроения всем🥰🥰🥰
Мира всем и добра❗❗❗
С наступаюшим Новым 2025 годом ❗
Пусть каждый день Нового Года делает вас счастливыми 🥰🥰🥰❗❗❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
103
|
110.2 | 6.4 | 5 | 9.8 |
| Творожный сыр Виолетта |
39
|
101.4 | 2.8 | 9.6 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
41
|
64.4 | 5.2 | 4.7 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
37
|
8.5 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Сыр твёрдый "фитнес лайт" |
41
|
94.3 | 11.9 | 5.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 431 | 508 | 30 | 36 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из тыквы с шампиньонами |
250
|
136.8 | 5.5 | 4 | 22 |
| Минтай (Запекание) |
90
|
59.4 | 13.2 | 0.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капустный салат |
120
|
52.6 | 1.4 | 4 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 497 | 333 | 22 | 8 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты кура- рыба |
85
|
96.1 | 13.4 | 3.7 | 2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
110
|
24.2 | 2.8 | 0.1 | 4.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Цикорий традиционный |
1
|
17 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 510 | 268 | 18 | 4 | 36 |
| Итого за день | 1438 | 1110 | 71 | 49 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
19
Танюра
27.12.2024 23:11
Хочется, чтобы каждый день был для души... Но в жизненной суете не
всегда получается насладиться пролетающими деньками... Тем приятнее
подарить себе одно крохотное сегодня...
Моё СЕГОДНЯ уютное и тёплое 🥰🥰🥰🎄🎄🎄🎄🎄
Тёплое от общения с родными и близкими 👨👩👧👦, от ожидания любимого праздника, от ароматов,наполняющих дом 🏠🎄🏠🎄🥰...
Аромат Нового Года пробивается сквозь любые заслоны....я погружаюсь в него с головой..... и .... легко реализую мои задумки и помечталки.....🥰🥰🥰
И я счастлива, завершая этот удивительный год,🥰🥰🥰 ....
Год, который подарил мне возможность изменить себя, изменить своё отношение к новому образу жизни ...и к концу года насладиться результатами...
🎄🎄🎄🎄🎄💖💖💖
Доброго и уютного всем вечера💖🎄💖🎄🥰
🎄🎄🎄🎄🎄💖💖💖
Пусть чудо и волшебство Нового года наполнит ваше сердце теплом и любовью, подарит вам праздник и добром согреет душу!💖💖💖💖💖🎄🎄🎄
Моё СЕГОДНЯ уютное и тёплое 🥰🥰🥰🎄🎄🎄🎄🎄
Тёплое от общения с родными и близкими 👨👩👧👦, от ожидания любимого праздника, от ароматов,наполняющих дом 🏠🎄🏠🎄🥰...
Аромат Нового Года пробивается сквозь любые заслоны....я погружаюсь в него с головой..... и .... легко реализую мои задумки и помечталки.....🥰🥰🥰
И я счастлива, завершая этот удивительный год,🥰🥰🥰 ....
Год, который подарил мне возможность изменить себя, изменить своё отношение к новому образу жизни ...и к концу года насладиться результатами...
🎄🎄🎄🎄🎄💖💖💖
Доброго и уютного всем вечера💖🎄💖🎄🥰
🎄🎄🎄🎄🎄💖💖💖
Пусть чудо и волшебство Нового года наполнит ваше сердце теплом и любовью, подарит вам праздник и добром согреет душу!💖💖💖💖💖🎄🎄🎄
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра |
80
|
60.4 | 1 | 3.4 | 6.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
41
|
62.2 | 5.2 | 4.5 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Имбирные пряники |
23
|
84.3 | 1.8 | 2 | 14.6 |
| Мандарин |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 402 | 412 | 21 | 22 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
90
|
59.4 | 13.2 | 0.7 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Кабачковая икра |
140
|
105.7 | 1.7 | 6 | 10.8 |
| Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
20
|
48 | 2 | 0.8 | 8.4 |
| Яблоко |
206
|
96.8 | 0.8 | 0.8 | 20.2 |
| Итого | 606 | 420 | 20 | 9 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
100
|
102.1 | 17.3 | 3.6 | 0 |
| Кабачковая икра |
95
|
71.7 | 1.1 | 4.1 | 7.3 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 320 | 333 | 26 | 14 | 22 |
| Итого за день | 2828 | 1166 | 69 | 46 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Танюра
27.12.2024 08:18
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
Закутаться в теплый халатик... Нырнуть в мягкие тапочки... И отправиться в путешествие... 🧚♀️🧚♀️🧚♀️🤩
В свою любимую кухоньку... За чашечкой кофе..☕. Найти времечко на посекретничать с собой же... 😍Отыскать силушки на улыбочку... 🤩
И где-то на уровне дна у кофейной гущи... Вдруг понять, что ты очень и очень счастлива...🥰🥰🥰🥰
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
Доброе утро всем ☕ Волшебных минуточек в ваш новый день🥰🥰🥰
Закутаться в теплый халатик... Нырнуть в мягкие тапочки... И отправиться в путешествие... 🧚♀️🧚♀️🧚♀️🤩
В свою любимую кухоньку... За чашечкой кофе..☕. Найти времечко на посекретничать с собой же... 😍Отыскать силушки на улыбочку... 🤩
И где-то на уровне дна у кофейной гущи... Вдруг понять, что ты очень и очень счастлива...🥰🥰🥰🥰
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
Доброе утро всем ☕ Волшебных минуточек в ваш новый день🥰🥰🥰
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с черникой |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 3 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Шампиньоны с тыквой |
250
|
254.3 | 14 | 17 | 10.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 539 | 596 | 31 | 39 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Котлеты кура- рыба |
100
|
113 | 15.8 | 4.4 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Цикорий с черникой |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 3 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
7
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
40
|
131.9 | 2.8 | 0.4 | 29.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 416 | 314 | 20 | 5 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 305 | 199 | 14 | 11 | 11 |
| Итого за день | 2760 | 1110 | 66 | 55 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Танюра
23.12.2024 16:14
🧚♀️❄❄❄День снежных ангелов❄❄❄🧚♀️
.... Это волшебная традиция, которая объединяет людей всех возрастов.
Создание снежных абрисов – это не просто развлечение, а способ вспомнить беззаботное детство.....🥰🥰🥰
Такое занятие может стать отличным поводом провести время всей семьей или даже друзьями на свежем воздухе. 
.... Это волшебная традиция, которая объединяет людей всех возрастов.
Создание снежных абрисов – это не просто развлечение, а способ вспомнить беззаботное детство.....🥰🥰🥰
Такое занятие может стать отличным поводом провести время всей семьей или даже друзьями на свежем воздухе.
2
15
Танюра
22.12.2024 21:26
Доброго и уютного всем вечера 💖💖💖🎄🎄🎄
Можно ворчать себе же:
-На что ты тратишь свою жизнь?!
А можно наслаждаться тем, как ты это делаешь.
Наслаждайтесь моментом, живите в моменте 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Можно ворчать себе же:
-На что ты тратишь свою жизнь?!
А можно наслаждаться тем, как ты это делаешь.
Наслаждайтесь моментом, живите в моменте 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
В декабре мы искренне верим, что всё будет хорошо. Все узелочки до
конца года развяжутся, а там, где нужно, напротив — скрепится и
утвердится. И то ли от силы нашей веры, то ли по причине какого-то
вселенского волшебства, всё так обычно и происходит...
/Юлия Прозорова/
/Юлия Прозорова/
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
103
|
110.2 | 6.4 | 5 | 9.8 |
| Творожный сыр Виолетта |
39
|
101.4 | 2.8 | 9.6 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
41
|
64.4 | 5.2 | 4.7 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
47
|
10.8 | 0.8 | 0 | 1.4 |
| Сыр твёрдый "фитнес лайт" |
41
|
94.3 | 11.9 | 5.3 | 0 |
| Итого | 441 | 510 | 30 | 36 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из тыквы с шампиньонами |
250
|
136.8 | 5.5 | 4 | 22 |
| Минтай (Запекание) |
90
|
59.4 | 13.2 | 0.7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Капустный салат |
150
|
65.7 | 1.8 | 5 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Итого | 725 | 427 | 22 | 10 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты кура- рыба |
85
|
96.1 | 13.4 | 3.7 | 2 |
| Цикорий традиционный |
1
|
17 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Капустный салат |
150
|
65.7 | 1.8 | 5 | 3 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
110
|
24.2 | 2.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 350 | 203 | 18 | 8 | 12 |
| Итого за день | 3016 | 1140 | 71 | 55 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
22
Танюра
21.12.2024 07:42
Утро... Несколько минуточек тишины. Чашечка кофе в ладошках...☕. И
уютное счастье в душе....
Шепчу напоминалочку - у меня есть только этот день... Один денёчек до вечера...
Надо не забыть наполнить его приятными моментами...🥰🥰🥰 Маленькими радостями... 🥰🥰🥰🥰 Любимыми делами... 🥰🥰🥰
Чуточку бездельем... Родными и близкими... 👨👩👧👦Улыбочками с поводом и без...😍😍😍
Смехом и желанием сделать этот день немножко особенным.🧚♀️🧚♀️🧚♀️🎄🎄🎄🏠🏠🏠
.. Ведь он неповторим...‼‼‼
Чем же неповторим этот день? спросите вы...)
И я вам отвечу: сегодня 21 декабря 2024 года наступила астрономическая зима и сегодня самый короткий день в этом году...
День зимнего солнцестояния-энергетически сильный день🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️ .....
Ловите момент, живите в моменте🤩🤩🤩
💖💖💖💖💖💖💖💖
Доброе всем утро☕☕☕
Жизнь в каждом мгновении...
Пусть всё, что случится сегодня будет только хорошим и приятным ‼
Шепчу напоминалочку - у меня есть только этот день... Один денёчек до вечера...
Надо не забыть наполнить его приятными моментами...🥰🥰🥰 Маленькими радостями... 🥰🥰🥰🥰 Любимыми делами... 🥰🥰🥰
Чуточку бездельем... Родными и близкими... 👨👩👧👦Улыбочками с поводом и без...😍😍😍
Смехом и желанием сделать этот день немножко особенным.🧚♀️🧚♀️🧚♀️🎄🎄🎄🏠🏠🏠
.. Ведь он неповторим...‼‼‼
Чем же неповторим этот день? спросите вы...)
И я вам отвечу: сегодня 21 декабря 2024 года наступила астрономическая зима и сегодня самый короткий день в этом году...
День зимнего солнцестояния-энергетически сильный день🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️ .....
Ловите момент, живите в моменте🤩🤩🤩
💖💖💖💖💖💖💖💖
Доброе всем утро☕☕☕
Жизнь в каждом мгновении...
Пусть всё, что случится сегодня будет только хорошим и приятным ‼
Моменты прогулки по пред новогоднему городу....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
56
|
81.2 | 11.8 | 2.8 | 1.7 |
| Мандарин |
54
|
20.5 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр твёрдый "фитнес лайт" |
27
|
62.1 | 7.8 | 3.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мороженное "пломбир" |
35
|
84.4 | 1.4 | 5 | 8.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 442 | 436 | 35 | 25 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Штолен со стевией |
45
|
121 | 4.7 | 3.2 | 18.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Котлеты кура- рыба |
170
|
192.1 | 26.9 | 7.5 | 4.1 |
| Ткемали |
26
|
11.8 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 591 | 542 | 38 | 16 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
50
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Тыква (Запекание) |
50
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Цветная капуста (Запекание) |
70
|
17.7 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| Отруби ржаные |
8
|
17.7 | 1.1 | 0.3 | 2.8 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
80
|
137.7 | 15.8 | 8.2 | 0.1 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 303 | 219 | 19 | 8 | 14 |
| Итого за день | 1336 | 1198 | 93 | 50 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Танюра
20.12.2024 07:58
Самое уютное утро... то, которое наступает в нашей душе..
.... Холодный ветер и колючий снег не страшны, если внутри тепло..🥰🥰🥰..
Там всегда встречают улыбкой, кружечкой горячего чая и душевными разговорами...🥰☕🏠
Вы можете оказаться, где угодно и при этом чувствовать себя словно дома🏠🥰🎄😍
Доброе утро всем ☕☕☕
Берегите своё тепло... 🥰🥰🥰
.... Холодный ветер и колючий снег не страшны, если внутри тепло..🥰🥰🥰..
Там всегда встречают улыбкой, кружечкой горячего чая и душевными разговорами...🥰☕🏠
Вы можете оказаться, где угодно и при этом чувствовать себя словно дома🏠🥰🎄😍
Доброе утро всем ☕☕☕
Берегите своё тепло... 🥰🥰🥰
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
47
|
79.4 | 8.5 | 4.2 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Мандарин |
59
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
33
|
55.4 | 3.9 | 4.3 | 0.2 |
| Овсяноблин со шпинатом |
150
|
177.9 | 9.9 | 7.4 | 18.2 |
| Итого | 538 | 505 | 27 | 25 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кабачковая икра |
136
|
102.7 | 1.6 | 5.8 | 10.5 |
| Запеканка картофельная |
100
|
138.2 | 10.1 | 4.5 | 14.4 |
| Котлеты кура- рыба |
102
|
115.3 | 16.1 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 391 | 397 | 29 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра |
100
|
75.5 | 1.2 | 4.3 | 7.7 |
| Котлеты кура- рыба минтай |
82
|
101.3 | 15.6 | 2.5 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 340 | 287 | 19 | 7 | 33 |
| Итого за день | 2769 | 1190 | 77 | 49 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
36
Танюра
15.12.2024 04:50
Мы с выходным утречком любим проснуться пораньше....🤩🤩🤩
И в тишине пошептаться о всяких приятных глупостях. Выпить чашечку кофейку. ....
обсудить вагончик планов....🤩🤩🤩
Посмеяться над собственной наивностью....🤣🤣🤣 И всё ж таки верить, что вагончик будет доставлен в пункт назначения. ..
Если в самый неожиданный момент в руки вдруг не прыгнет интересная книжица.....📖...Али забредёт в головушку ещё какая-нибудь интересная мыслюшка...🤩🤩🤩
Доброе всем утро☕
Воскресенье на то и выходной, чтобы просто быть собой🤩🤩🤩
Влюбляйтесь в свой новый денёчек🥰🥰🥰🥰🥰
И в тишине пошептаться о всяких приятных глупостях. Выпить чашечку кофейку. ....
обсудить вагончик планов....🤩🤩🤩
Посмеяться над собственной наивностью....🤣🤣🤣 И всё ж таки верить, что вагончик будет доставлен в пункт назначения. ..
Если в самый неожиданный момент в руки вдруг не прыгнет интересная книжица.....📖...Али забредёт в головушку ещё какая-нибудь интересная мыслюшка...🤩🤩🤩
Доброе всем утро☕
Воскресенье на то и выходной, чтобы просто быть собой🤩🤩🤩
Влюбляйтесь в свой новый денёчек🥰🥰🥰🥰🥰
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с цедрой апельсина |
65
|
128.2 | 11.8 | 3.6 | 11.5 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
55
|
92.4 | 6.5 | 7.2 | 0.3 |
| Творожный сыр Виолетта |
30
|
78 | 2.1 | 7.4 | 0.8 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 448 | 370 | 21 | 18 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Цикорий с черникой |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Капустный салат |
128
|
73.3 | 1.2 | 4.2 | 7.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Итого | 378 | 397 | 31 | 14 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты кура- рыба минтай |
108
|
133.4 | 20.5 | 3.3 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капустный салат |
137
|
78.5 | 1.2 | 4.5 | 7.7 |
| Суп перловый |
190
|
113.6 | 4.9 | 1.7 | 19.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Отруби ржаные |
6
|
13.3 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 462 | 387 | 28 | 9 | 45 |
| Итого за день | 2788 | 1155 | 81 | 42 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Танюра
13.12.2024 22:29
Если дeнь был нe вaш, всeгдa можно смeло присвоить сeбe
вeчeр...🤩🤩🤩
/Джулиaнa Вильсон/
/Джулиaнa Вильсон/
Вечерняя прогулка в середине декабря создаёт атмосферу
праздника!!!
И ты ныряешь в атмосферу очарования и сладостных эмоций...🥰🥰🥰
И если только у тебя есть глаза, ты всюду увидишь чудеса и диковинки 🤩🤩🙂🤩...
Доброго всем вечера ....
И ты ныряешь в атмосферу очарования и сладостных эмоций...🥰🥰🥰
И если только у тебя есть глаза, ты всюду увидишь чудеса и диковинки 🤩🤩🙂🤩...
Доброго всем вечера ....
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
100
|
121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Сельдерей |
22
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
40
|
103.2 | 5.6 | 1.2 | 17.4 |
| Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
22
|
52.8 | 2.2 | 0.9 | 9.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 438 | 354 | 29 | 8 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыквенный с миндалём |
217
|
188.1 | 5.4 | 10.4 | 18.2 |
| Котлеты кура- рыба |
100
|
113 | 15.8 | 4.4 | 2.4 |
| Отруби ржаные |
7
|
15.5 | 0.9 | 0.2 | 2.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Сельдерей |
54
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
25
|
14.3 | 2.3 | 0.1 | 1.2 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 576 | 449 | 27 | 23 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.7 | 11.4 | 0.7 | 20.8 |
| Минтай (Запекание) |
220
|
145.2 | 32.2 | 1.8 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) |
30
|
59.3 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Итого | 450 | 392 | 46 | 8 | 32 |
| Итого за день | 2964 | 1195 | 102 | 40 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Танюра
13.12.2024 07:58
Открываю свои сонные глазоньки ещё до будильника...🙂🙂🙂 Чтобы
поймать кусочек счастья в тишине раннего утречка....🌞🌞🌞
Доброе утро всем☕ Счастье оно у каждого своё...
. Пусть ваше личное почаще заглядывает в гости.🥰🥰🥰
Доброе утро всем☕ Счастье оно у каждого своё...
. Пусть ваше личное почаще заглядывает в гости.🥰🥰🥰
Пoчаще устpaивайте себе paзгрузочный дeнь:
Не гpузитесь пpoблемами, не употpeбляйте гopecти и зaботы, нaполняйте opганизм радocтью и хopoшим настpoeнием!🥰🥰🥰🎄🎄🎄🧚♀️🧚♀️🧚♀️🤩🤩🤩
Не гpузитесь пpoблемами, не употpeбляйте гopecти и зaботы, нaполняйте opганизм радocтью и хopoшим настpoeнием!🥰🥰🥰🎄🎄🎄🧚♀️🧚♀️🧚♀️🤩🤩🤩
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
132
|
187.8 | 14.1 | 7.5 | 15.8 |
| Творожный сыр Виолетта |
31
|
80.6 | 2.2 | 7.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
74
|
71.7 | 15.5 | 0.9 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 478 | 478 | 34 | 24 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
21
|
50.4 | 2.1 | 0.8 | 8.8 |
| Салат "Тбилиси " |
115
|
180.7 | 13 | 8.5 | 9.9 |
| Суп перловый |
190
|
113.6 | 4.9 | 1.7 | 19.6 |
| Кета (Варка) |
102
|
122.5 | 18.4 | 5.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 595 | 548 | 39 | 17 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты кура- рыба |
74
|
83.6 | 11.7 | 3.3 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Яйцо перепелиное |
22
|
37 | 2.6 | 2.9 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 192 | 165 | 16 | 9 | 4 |
| Итого за день | 2765 | 1192 | 90 | 50 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
25-12-2024
Философское...
Можете списать на веганство головного мозга, но по...
Новые рецепты
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Лучшие рационы
