Дневник питания за 15.12.2024

Праздник живота накануне плавно перетек в объедалово на следующий день. Машина явно идет в разнос, пора останавливаться ))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	90	186.3	2.3	18	3.6
Кофе чёрный без сахара	600	42	1.2	3	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Итого	690	228	3	21	4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	50	72.5	0.5	7.7	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	200	506	51.9	31.6	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	78	113.1	13.3	6.6	0
Итого	328	691	65	45	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	120	304.8	28.5	20.2	0
CHIKABAR батончик	30	116.9	7.5	6.3	2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	165	12.7	11.6	2.2
Сальчичон [Романишин]	22	92.4	3.3	8.8	0
Сарделька (сосиска), индейка	20	44.6	2.4	3.5	0.8
Пюре	50	44.5	1	2.5	4.5
Цветная Капуста	100	34	2.5	0.3	5.4
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	150	123	12.4	6	3.7
Маффин [Mr. Djemius]	55	155.1	8.8	9.1	4
Итого	807	1370	121	78	28
Итого за день	1825	2290	190	145	33