Итоги января

Смотрю, многие подводят итоги месяца, дай думаю, и я тоже)

Итак, начала я с ADF (голодание через день), в итоге поняла, что сосущий желудок просто не дает мне уснуть. По сему в "голодный день" ввела небольшой ужин, а в последствии и обед. 

В итоге, сейчас голодный день - стал просто "разгрузочным" на 700-800ккал (1000ккал) в ПН, СР и ПТ. В остальные дни я ем с небольшим профицитом (2200-2400ккал).

В конце моего женского цикла (посередине месяца) случилась какая-то вакханалия, с 4мя днями по 3210ккал, 3035ккал, 3788ккал и 4394ккал, которые заметно отбросили меня назад. Но с началом цикла все пришло в норму.

По нагрузкам у меня ежедневные прогулки и силовые тренировки 2 раза в неделю (силовые начала на этой неделе).