Дневник питания за 03.05.2024

Сегодня-200, потихоньку скидываю, что наела. Неужели все зелёные полоски😀, кроме клетчатки. Ура!!Переживала, что из-за пиццы будет перебор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшка с колбасой, сыром, яйцом	1	460.6	26.8	20.3	44.9
Кофе Якобс с молоком	250	54.5	1.5	2	7.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	761	515	28	22	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Арбуз	50	13.5	0.4	0.1	2.9
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Пицца с помидорами, сыром, колбасой	150	271.1	12.9	14	24.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1250	435	14	14	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле	120	250.8	33.5	12.9	0
Свекла, вареная	134	59	2.3	0.2	10.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Помидоры Черри [Магнит]	64	9.6	0.5	0.1	1.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соус сладкий чили Heinz	3	5.1	0	0	1.3
Итого	359	432	37	23	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай с Цедрой Лимона и Мятой [Tess]	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2620	1382	80	60	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 03.05.2024 22:13

Клетчатки в гречке много, в бобовых, в персиках.

Наталья 03.05.2024 22:27

Tanya Makronetta, спасибо😘

Юлия 03.05.2024 23:48

Тоже убивалась по клетчатке. Нашла. Это отруби. 20 г отрубей в день достаточно. Ещё хлебцы. В них тоже много. Только если отруби ешь, то пить много надо.
Искала, как белки добрать. Нашла. Сейчас ищу как восполнить жиры, примериваюсь. То недоберу, то перегну...

Тая 04.05.2024 06:45

Юлия, в сале много жиров, в рыбе, в свинине, в орехах, в колбасах, сосисках, сыре. У меня с жирами вечно перебор! 😂 в самых вкусных для меня продуктах они

Вова 04.05.2024 10:07

Подскажите, а как вы едите пиццу такими маленькими порциями? Я просто с другом недавно покупал пиццу, съели вдвоем, вес пиццы 370 грамм, на двоих 370/2=185 грамм... Но иногда покупаю один, и съедаю в любом случае пиццу за день, или вы оставляете на следующий день то что не доели по пицце?)

Наталья 04.05.2024 12:24

Вова, раньше так же могла пол пиццы съесть, как установила приложение, начала считать. Конечно хочется больше съесть, еле держусь

Наталья 04.05.2024 12:25

Тая, о, у меня тоже с жирами почти всегда перебор, легко как то набираются

Наталья 04.05.2024 12:34

Юлия, спасибо

Юлия 04.05.2024 12:37

Тая, вот, тоже поняла это. Но не ела. Сало 20 грамм с утра почти половину закрывает. Думаю, и 15 г хватит. Остальное доберётся из другой пищи.

Юлия 04.05.2024 12:38

Наталья, пожалуйста.

Тая 04.05.2024 14:20

Юлия, точно!