Лариса Лямина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Лямина

14.11.2024 09:50

Дневник питания за 13.11.2024

Всем доброго самочувствия! Позанималась зарядкой, прошла обычным маршрутом, в магазине очень захотела спаржи, купила маленькую баночку, съела с большим удовольствием на ужин :) Приготовила на завтра печень с овощами. И это уже среда !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим	1.5	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	270	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Итого	1126	437	25	21	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	69	39.3	2.8	1	4.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	279	238	5	7	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом и овощами	210	371.3	13.2	27.9	16.4
В9	0.5	0	0	0	0
Калия йодид	0.5	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	109	12	0.8	0.1	2.1
Апельсин (Мытьё, нарезка)	52	22.4	0.5	0.1	4.2
Итого	371	405	14	28	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	72	9.4	0.6	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Репа (Мытьё, нарезка)	74	23.7	1.1	0.1	4.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	566	92	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	117	46.8	3.6	0.2	7.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста тушенная в микроволновке	287	126	5.7	0.6	23.8
Тунец натуральный. Консервы	59	56.6	13.3	0.4	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада	120	22.8	2.6	0.8	1
Итого	998	267	26	2	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
Итого	175	172	6	5	23
Итого за день	3515	1614	79	66	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Lyubov 14.11.2024 10:21

Хорошего дня, Лариса.
Тоже спаржу люблю)).

Ирина Макс 14.11.2024 10:37

Обожаю спаржу, но в банках ни разу не пробовала.

Валентина 14.11.2024 10:41

Доброе утро!
Ни разу даже не видела спаржу в банках.

Валентина 14.11.2024 11:39

У нас всякая продаётся. Недавно была на рынке, у кореянки купила пол кило, вкусная! Девушка, кореянка, а на местном диалете говорит.

Елена 14.11.2024 13:04

Лариса, доброго дня. Дарю цветочек

Дарю цветочек

. Прочитала про печень, и тоже захотелось. Вот раньше не любила её, а теперь очень.

Лариса Лямина 14.11.2024 22:32

Елена, отлично, она очень полезная ! Хорошего вечера🌸🌿🌸

Лариса Лямина 14.11.2024 22:34

Валентина, в Магните продается, но я купила на развес маленькую баночку в Лига Гранте на Паново

Лариса Лямина 14.11.2024 22:34

Ирина Макс, да, очень вкусно по МЗР супер полезная 🌸🌿🌸

Лариса Лямина 14.11.2024 22:35

Lyubov, у нас МЗР на одной волне, у многих вкусы совпадают С улыбкой

С улыбкой

Lyubov 14.11.2024 22:41

Лариса Лямина, точно🤝)

Валентина 14.11.2024 22:54

Лариса Лямина, поищу. Спасибо за наводку

Лариса Лямина 15.11.2024 19:32

Валентина, 🌺🌿🌺

Лариса Лямина 15.11.2024 19:33

Валентина, вот я тоже давно не ела, а тут прямо накатило , хочу ужас как Подмигиваю

Подмигиваю

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Автор Ольга

Легкий салат с креветками и зеленью

Автор Татьяна

Салат из свежей капусты

Автор Ольга