Дневник питания за 06.11.2024

Всем доброго самочувствия ! Обнаружила у себя липомы, ходила сегодня к хирургу с утра, сказал оперировать не надо, при их удалении могут появится новые в большем объеме. Сделала зарядку жиросжигающую 15 минут, после работы прошла своим обычным маршрутом. Полоски зелёные, что радует :) И рейтинг 💯, первый раз у меня 💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Намазка свекла с брынзой	26	42.1	2.2	2.9	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	270	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	11	25.9	0.8	0.1	5.4
Итого	839	426	22	18	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	219	146.7	1.1	0.9	33.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	279	240	4	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горошек зеленый. Консервы	117	46.8	3.6	0.2	7.6
Лимон (Мытьё, нарезка)	16	5.4	0.1	0	0.5
Бульон куриный	307	110.5	7.7	3.7	10.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	58	55.3	12.6	0.5	0.2
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	928	324	24	14	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	51	6.6	0.5	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфета Бабаевский	1	51.7	0.5	2.5	6.5
Намазка свекла с брынзой	30	48.6	2.6	3.3	2.1
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Итого	519	192	4	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	256	133.1	2.3	10.2	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень с овощами 23.08	110	146.3	19.6	5.4	4.7
Гречка отварная	170	103.5	4.3	1.2	19.2
Кабачки тушенные	80	32.7	0.6	1.4	4.2
В9	0.5	0	0	0	0
Итого	916	418	26	18	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Сибирская клетчатка витаминнач поляна	0	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	165	127	5	4	16
Итого за день	3646	1730	89	69	184