Лариса Лямина
28.09.2024 09:57

Дневник питания за 27.09.2024

Всем доброго самочувствия ! На улице был прямо шквальный ветер, чуть не снесло :) Всю ночь лил дождь. В квартире тепло, обещают дать отопление. Нашагала свою норму шагов, пробежала по магазинам после работы . Всем хороших выходных !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
570
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Яйцо куриное (Жарка)
124
188.2 15.7 13.6 0.9
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
52
9.4 0.5 0.1 1.4
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
411
237.6 16.4 15.2 8.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)
6
8.9 0.4 0 1.8
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Слива (садовая)
112
54.9 0.9 0.3 10.8
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
88
21.1 1 0.2 3.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венские вафли из творога и яблока
58
101 7.2 2.7 11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Варенье из абрикосов 2024 г.
11
24.7 0.1 0 6.1
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
92
45.1 0.7 0.3 8.8
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Вода
270
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
99
128.7 2.7 0.3 27.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
90
21.6 1 0.2 3.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
81
8.9 0.6 0.1 1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
8
3.2 0.2 0 0.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Йодомарин
100
0 0 0 0
Мидии в сливочно чесночно соусе
238
239 18.8 12.1 13.6
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
97
47.5 0.8 0.3 9.3
В9
0.5
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
15
67.7 1 2.5 10.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
406
162.4 12.2 4.1 16.2
Сибирская клетчатка витаминнач поляна
6
10.2 1.1 0.3 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 11
Валентина 28.09.2024 11:28
У нас +22, а вчера давали отопление, проверка системы. На улице теплее, чем дома😁
Лариса Лямина 28.09.2024 12:02
Валентина, да, рано у вас озаботились отопительным сезоном.
Selin 28.09.2024 12:14
Шустрая, все успела! 
Елена 28.09.2024 12:50
Главно дома тепло.
Алек Сантин 28.09.2024 15:49
Ох, а у нас, наконец, дома тепло.
Олеся 28.09.2024 17:44
У нас тепло в доме. На улице холодает, холодает.. в горах уже снег
Лариса Лямина 28.09.2024 21:12
Selin, 🌺❤️🌺
Лариса Лямина 28.09.2024 21:13
Елена, да, дома отлично, на улице дождь а у меня горячий чай 🌺🌿🌺
Лариса Лямина 28.09.2024 21:13
Алек Сантин, надеюсь это скажется положительно на Ваше настроение 🌺🌿🌺
Лариса Лямина 28.09.2024 21:14
Олеся, отлично, когда дома тепло и уютно 🌺🌿🌺
Алек Сантин 29.09.2024 05:28
Лариса Лямина, примерно так и есть))))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги