Лариса Лямина
07.09.2024 07:58
Дневник питания за 06.09.2024
Всем доброго самочувствия! Попробовала приготовить стейк, вроде
получилось нормально, но нет предела совершенству :) буду учиться
дальше, экспериментировать. Находила свою норму. Когда гуляла
увидела полет воздушных шаров, здорово !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка отварная |
177
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
164
|
88.6 | 4.8 | 4.1 | 7.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
27
|
96.1 | 6.7 | 7.4 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1345 | 462 | 26 | 26 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
261
|
70.5 | 1.8 | 0.3 | 15.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 106 | 4 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 05.09 |
390
|
132.6 | 13.7 | 5.1 | 8.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
129
|
31 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 597 | 172 | 15 | 5 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
26
|
83.5 | 0 | 0 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Нектарин |
141
|
55 | 1.5 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 482 | 232 | 4 | 8 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
124
|
25.6 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль |
260
|
525.2 | 73.5 | 25.6 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
375
|
318.8 | 0.3 | 0 | 9.8 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1059 | 907 | 76 | 26 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
18
|
89.3 | 1.5 | 4.9 | 9.5 |
| Итого | 130 | 141 | 2 | 5 | 20 |
| Итого за день | 4184 | 2024 | 128 | 73 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
21
Валентина
07.09.2024 08:14
Хороший рацион! Йодомарин так много, это что за добавка?
Алек Сантин
07.09.2024 12:12
Ох как аппетитно!!! Пробуйте разные маринады и специи - каждый раз
будет новый вкус!
Шары 😍
Шары 😍
Юджин (кето+ИГ)
07.09.2024 12:17
Валентина написал:
Йодомарин так много, это что за добавка?
обычный и очень дешёвый йод для тех кому его не хватает...
Валентина
07.09.2024 12:29
Юджин
(кето+ИГ), упаковку можно в студию? 😀
Юджин (кето+ИГ)
07.09.2024 12:31
Лариса Лямина
07.09.2024 13:52
Валентина, просто в любой аптеке
попросите Йодомарин 100 , я смотрю по рациону то 1 таблетку пью, то
половину. 
Лариса Лямина
07.09.2024 13:54
Алек
Сантин, благодарю 🌷🪷🌷, буду покупать разные стейки ещё, мне
нравятся Мироторг
Юлия
07.09.2024 14:20
Лариса
Лямина, можно брать калия йодид. Он дешевле, а по сути то же
самое. Причём наше.
Валентина
07.09.2024 14:32
Лариса
Лямина, посмотрю, спасибо 😘
Лариса Лямина
07.09.2024 14:43
Юлия,
Йодомарин тоже не дорогой, спасибо 
Алек Сантин
07.09.2024 17:13
Лариса
Лямина, удачи вам! Пусть будет вкусно!
Юлия
07.09.2024 17:57
Лариса
Лямина, ну разница есть, калия йодид дешевле йодомарина в два
раза. Копейка рубль бережёт.
Лариса Лямина
07.09.2024 18:32
Юлия,
надо же не знала, буду иметь ввиду
Лариса Лямина
07.09.2024 18:36
Юлия, у
нас примерно одинаково стоят 
Снеж
07.09.2024 18:42
Лариса
Лямина, вот же барыги рыбный суп поевшие
Юлия
08.09.2024 11:14
Лариса
Лямина, да, а у нас в два раза и везде.
Лариса Лямина
08.09.2024 14:07
Юлия,
разные регионы , что поделаешь
Екатерина
08.09.2024 15:19
😍😍😍красота!
Елена
08.09.2024 15:31
Какая аппетитная тарелочка.
Лариса Лямина
08.09.2024 18:20
Екатерина, Благодарю 🌷
Лариса Лямина
08.09.2024 18:20
Елена,
Благодарю 🌷
Новые рецепты
Котлеты из индейки и кабачка «кабиндейки»
105.6
18.7
2.5
1.6
7
Салат айсберг, помидор, огурец, страчателла, тыквенные семечки
76.6
4.8
5.5
2.4
9
Спрингрол «индейка и зелень»
139.5
21.2
3.9
4
7
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-19
Калорийность: 1118 кКал
Интересные блоги
