Лариса Лямина

26.08.2024 05:44

Дневник питания за 25.08.2024

Всем доброго самочувствия ! Находила около 13 000 шагов, утром позанималась уборкой, мышцы побаливают от хотьбы, так как увеличила нагрузку. На ужин муж приготовил форель в фольге в духовке. Ночью на меня напал Жорик, съела печенье с молоком и подумала куда отнести в этот день или уже врацион на следующий день. В итоге включила в этот и он у меня весь покраснел, как я от стыда :), редко на меня нападает ночное желание есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	120	63.5	3.4	2.9	5.6
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Яйцо куриное (Варка)	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Вода	270	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Яблоко в тесте	81	211.2	4.1	10.8	25.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	1095	592	26	29	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	272	73.4	1.9	0.3	15.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	572	73	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 22.08	380	161.1	12.5	5.7	13.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	79	11.1	0.6	0.1	2
Итого	459	172	13	5	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	120	46.8	1.3	0.3	9.2
Кедровый орех	16	102.9	2.5	9.8	2.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	246	201	4	10	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Варенье из абрикосов 2024 г.	15	33.6	0.1	0	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из абрикосов 2024 г.	10	22.4	0.1	0	5.5
Итого	355	102	6	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6	0.5	0	0	0	0
Йодомарин	100	0	0	0	0
Рататуй 24.08	300	142.5	6.6	6.9	12.3
Форель, все виды	200	296	41.5	13.2	0
Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об.	350	280	0.2	0	11.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	1080	806	53	26	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех	16	102.9	2.5	9.8	2.3
Итого	16	102	2	9	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
Итого	325	274	10	11	31
Итого за день	4148	2326	119	95	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 26.08.2024 06:56

Лариса, мне сами говорили, если хочется значит стоит себя побаловать 🤭💐
Вы молодчинка 👍 горжусь вами, нахаживаете выше нормы каждый день, крутышка. Я если как проснусь одеваю браслет с учётом шагов нашагаю супер 🤭 Но у меня такое ощущение будто я на работе или мне куда то надо если они у меня на руках... не дают расслабиться

Юлия 26.08.2024 07:37

Нет, я на ночь не ем. Сила привычки. А вот мой муж и дочь очень даже любят перед сном пожевать. Муж так тот весь день бегает, а на ночь наедается как удав.
Зато днём меня так и колотит от желания слопать что-то, особенно вот в августе обострение какое-то. То чувствую, что углеводов не хватает и пасту делаю, то белков недобор - хватаюсь за приготовление котлет. Сегодня хочу сделать перцы.
Вчера сделала омет с кабачком, какой у вас видела. Очень понравился семейству.

Алек Сантин 26.08.2024 09:29

Простите себе эту печеньку и двигайтесь дальше, не оглядываясь 😉

Лариса Лямина 26.08.2024 13:40

Юлия, я увеличила нагрузку, думаю из-за этого меня прошибло ночью на еду, до этого не наблюдала за собой такого. В омлет добавляю помидор и сыр очень нежный, пышный, вкусный, без помидор не так вкусно

Лариса Лямина 26.08.2024 13:41

Алек Сантин, самое верное решение Подмигиваю

Лариса Лямина 26.08.2024 13:42

Олеся, я иногда меняю с левой руки на правую, когда начинаю чувствовать дискомфорт, а так вообще не обращаю на часы внимания

Валентина 26.08.2024 20:51

Лариса Лямина,
Это точно, много нагрузки, нужна энергия, вот организм и просит ☺

Валентина 26.08.2024 20:51

Алек Сантин, 👍

Лариса Лямина 26.08.2024 20:57

Валентина, да , это заметно.

Валентина 26.08.2024 22:08

Лариса Лямина, У меня так тоже бывает.

Лариса Лямина 27.08.2024 12:18

Валентина, вот , а столкнулась с этим недавно, никогда не хотела есть ночью.

Виля 27.08.2024 14:57

Лариса Лямина, И я всегда с часами привыкла, если иногда снимаю - то как будто чего-то не хватает...
Одна моя коллега на работе говорила " сижу как голенькая если кольца забыла дома 🤣😜!

Виля 27.08.2024 14:58

Алек Сантин, Люкс предложение 🤗👻

Лариса Лямина 27.08.2024 15:54

Виля, да, сделала норму шагов за день на душе легче становится, задачу минимум выполнила !

Виля 27.08.2024 16:26

Лариса Лямина, 👍

Лариса Лямина 27.08.2024 16:43

Виля, благодарю 🪷🌷🪷

Юлия 29.08.2024 07:54

Валентина, если нагрузка есть, то я сразу увеличиваю объём пищи. Только потом есть обратный эффект, нагрузку убрал - а есть хочется, как будто не убирал.

Юлия 29.08.2024 07:55

Виля, а я себя без сумочки чувствую как не в своей тарелке. Будто потеряла важную часть себя.

Валентина 29.08.2024 08:24

Юлия, тоже самое 🙂

Виля 29.08.2024 16:43

Юлия, террять себя незззяяя...🤣

Юлия 29.08.2024 17:56

Виля, это так. И потому сумочка с собой, как подружка.

Юлия 29.08.2024 17:58

Лариса Лямина, я сделала первый без помидор. Второй с помидорами. Первый прям безумно понравился. Так что без помидор буду делать.

Виля 29.08.2024 18:08

Юлия, 🤣🤣🤣

Лариса Лямина 29.08.2024 21:35

Юлия, отлично, на вкус и цвет ... Завтра тоже хочу с утра приготовить омлет.

Юлия 30.08.2024 17:13

Да, он хорош с утра. Но и вечером тоже. Лёгкая пища, кому яйца не вредят.

Лариса Лямина 30.08.2024 18:45

Юлия, с удовольствием его готовлю, нам с мужем нравится

Юлия 30.08.2024 18:51

Лариса Лямина, моей маме очень понравился. А муж...не любит кабачки... Он не может потом бегать (бегает всю жизнь), энергии не хватает после них. Вроде поел, а сил нет.

Лариса Лямина 30.08.2024 21:40

Юлия, да, у каждого свои предпочтения, трудно в семье , когда один член семьи любит одно, а все остальные другое