Дневник питания за 31.07.2024

Всем доброго самочувствия! Прошел рабочий день, поополола клубнику, горох, приготовила на ужин макароны по флотски, нашагала сегодня около 6000 шагов, вечер провела за чтением . Был дождь поливать не надо :).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	64	11.6	0.7	0.1	1.7
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	16	57	4	4.4	0.4
Вода	240	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	474	345	20	27	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	54	21.1	0.6	0.2	4.1
Арбуз (Мытьё, нарезка)	324	87.5	2.3	0.3	18.8
Итого	378	108	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 28.08	413	141.7	14	2.9	14
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	2	1	0.1	0	0.2
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Итого	506	176	15	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	129	50.3	1.4	0.4	9.9
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	240	0	0	0	0
Итого	407	76	3	1	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Сибирская клетчатка витаминнач поляна	10	17	1.9	0.5	1.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Арбуз (Мытьё, нарезка)	583	157.4	4.1	0.6	33.8
Итого	893	346	24	6	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	88	23.8	1.1	0.1	4.7
Йодомарин	50	0	0	0	0
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6	0.5	0	0	0	0
Макароны по флотски 31.07	250	478	21.5	27.8	35.5
Котлеты из горбуши 30.07	45	72.8	8.9	3.2	2.1
Итого	585	602	33	31	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
Итого	240	209	7	8	24
Итого за день	3483	1864	106	80	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 01.08.2024 09:35

Добрый день Лариса. Дарю цветочек

Вот действительно, ночные дождики очень выручают, -огород поливать не надо!!!!!!

Валентина 01.08.2024 09:37

Добрый день! А я огурцы в теплице поливаю сейчас

Алек Сантин 01.08.2024 10:50

Вот! Летом на даче дождик вечером только в радость))) можно отдохнуть и не поливать😉

Лариса Лямина 01.08.2024 15:48

Ольга, Добрый день, Ольга, скучаем по Вашим постам, давно не видно 🌷🪷🌷 Да, от духоты устала .

Лариса Лямина 01.08.2024 15:49

Валентина, Добрый день, у дочери теплицы нет, поэтому поливать не надо С улыбкой

Лариса Лямина 01.08.2024 15:49

Алек Сантин, Да, можно спокойно почитать !

Ольга 01.08.2024 17:36

Лариса Лямина, в размышлениях и поиске, новых методов воздействия на себя. В поиске.....Не могу пока понять, что может сработать в моём случае. Думаю.

Лариса Лямина 01.08.2024 21:21

Ольга, понятно, кто ищет тот всегда найдет! Успехов !