Лариса Лямина
19.07.2024 20:55
Дневник питания за 19.07.2024
Всем доброго самочувствия! Дочь с детьми вчера уехала в Москву,
завтра улетают на Байкал к свекрам. Мы с мужем остались у них на
даче. Сегодня первый день вышла на работу, отработала продуктивно,
позанималась зарядкой, вечером вытаскала редиску, на ее место
посадила рукколу . Утром был дождь, наступила приятная прохлада,
поливать сегодня ничего не стала. Приготовила суп с фрикадельками,
простирала белье, вечером немного прокатилась на велосипеде. Вечер
чудесный !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
147
|
223.1 | 18.7 | 16.1 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 436 | 28 | 34 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
270
|
72.9 | 0.5 | 0 | 14 |
| Нектарин |
48
|
18.7 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
180
|
93.6 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| Итого | 768 | 185 | 3 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка 02.07 |
150
|
156.9 | 7.4 | 8.7 | 12.5 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Макароны по флотски 24.06 |
110
|
142.1 | 4.8 | 9.6 | 9.1 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 353 | 12 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 114 | 244 | 21 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
367
|
121.1 | 8.1 | 4 | 13.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
161
|
22.5 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из печени 15.07 |
50
|
100.7 | 8.7 | 5.4 | 4.3 |
| Итого | 708 | 253 | 18 | 9 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Йогурт греческий классический |
100
|
288 | 8 | 2 | 4.6 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
15
|
25.5 | 2.9 | 0.7 | 2.1 |
| Итого | 385 | 316 | 10 | 2 | 7 |
| Итого за день | 3453 | 1879 | 97 | 85 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
19.07.2024 21:30
Приятный такой пост. Хорошего отдыха!
Лариса Лямина
19.07.2024 21:42
Валентина, спасибо большое ! 🤗💓
Интересные блоги
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
06-09-2024
Питерские пейзажи.
Сегодня утром запечатлел как, уже осеннее, солнце ...
Новые рецепты
Рагу из осьминогов бэби
100.2
10.5
3.2
6.2
16
Дынный джем
40.6
0.7
0.3
8.4
0
Овсяное печенье
435.7
7.6
21
53.5
3
Лучшие рационы
