ольга 1957
29.06.2024 16:49
Дневник питания за 29.06.2024
Александр Пушкин
Ох, лето красное! любил бы я тебя,
Когда б не зной, да пыль, да комары, да мухи.
Ты, все душевные способности губя,
Нас мучишь; как поля, мы страждем от засухи;
Лишь как бы напоить да освежить себя —
Иной в нас мысли нет, и жаль зимы-старухи,
И, проводив ее блинами и вином,
Поминки ей творим мороженым и льдом.
Ох, лето красное! любил бы я тебя,
Когда б не зной, да пыль, да комары, да мухи.
Ты, все душевные способности губя,
Нас мучишь; как поля, мы страждем от засухи;
Лишь как бы напоить да освежить себя —
Иной в нас мысли нет, и жаль зимы-старухи,
И, проводив ее блинами и вином,
Поминки ей творим мороженым и льдом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель молодой |
100
|
61 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Масло козье |
8
|
61.5 | 1.3 | 6.8 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
149
|
248.4 | 23.1 | 17.3 | 0 |
| Кисель пектиновый вишневый)) мой 200гр |
100
|
23.5 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 464 | 418 | 28 | 24 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
216
|
95 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Итого | 216 | 95 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель молодой |
110
|
67.1 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Индейка, грудка, только мясо |
110
|
125.4 | 26 | 1.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Крапива сухая |
3
|
0 | 1.1 | 0 | 0.7 |
| Кисель пектиновый вишневый)) мой 200гр |
200
|
47 | 0.6 | 0.2 | 10.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
45
|
30.6 | 1.4 | 1.9 | 2 |
| Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 687 | 398 | 35 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Итого | 100 | 66 | 2 | 4 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
| Салат редька морковь оливки)) 35/40/25 |
200
|
106 | 2.4 | 6.6 | 9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Какао с молоком )) мое 150гр |
1
|
75 | 3.2 | 4.4 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (На пару) |
15
|
30.4 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (На пару) |
5
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 530 | 482 | 42 | 23 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 130 | 51 | 9 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2627 | 1512 | 120 | 65 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
