Дневник питания за 01.11.2024

Сделала статистику съеденного🤣 за прошлый месяц по рейтингу. И вот, совсем не согласна с этим рейтингом🤷🏼‍♀️ Почему это авокадо отнесли к малополезным продктам???😳😳😳 Маш - тоже самое😳 Черный рис относится к практически бесполезным продуктам😱Серьезно??? И что вдруг случилось с сушеными яблоками и грушами? То есть, если их высушить - они сразу становятся бесполезными??🫣 А я специально сушу сама яблоки, груши, бананы. Они у меня вместо сладеньккого вредненького к чаю.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	7	1.5	0	0	0.1
Итого	257	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бездрожжевой Хлеб Здоровье [Хлебный Дом]	63	124.1	4.9	0.9	24.3
Печень говяжья паштет 17.10.24г	75	107.8	12.9	3.5	5.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр	81	12.2	0.8	1.6	3.2
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Отруби ржаные Зелёная линия	17	32.3	2.1	0.5	4.8
Миндаль	17	103.5	3.2	9.1	2.2
Конфеты, ирис	20	78.2	0	0.7	18.1
Итого	768	549	29	19	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	135	77.4	17.4	0.8	0
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Чай из дачных трав	300	3	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	915	349	23	1	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 2,5% жирности	230	115	6.4	5.8	9.2
Клубника замороженная	93	32.6	0.4	0.1	6.5
Слива (садовая)	85	41.7	0.7	0.3	8.2
Смородина черная	49	21.6	0.5	0.2	3.6
Смородина красная	50	21.5	0.3	0.1	3.9
Банан	131	125.8	2	0.7	27.5
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	665	510	16	20	60
Итого за день	2605	1410	68	41	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 02.11.2024 12:35

На сайте собраны приблизительные данные, на которые можно ориентироваться, но не надо считать истиной в последней инстанции. От питания супер полезными продуктами супер силы не появятся, мы не в марвел-вселенной. Плюс слишком много нюансов. Из моих наблюдений, например, железо учитывается все как не гемовое, которое раза в 4 хуже усваивается, а значит его надо больше. Получается, ешь кусочек говядины, который должен покрыть суточную потребность, а сайт покажет только 25% нормы.
И всё же ничего лучше я не вижу пока в интернете.