NataLyy
11.09.2024 19:06
Дневник питания за 10.09.2024
Понравилось вино розовое, хотя я люблю сухое красное. Перед сном
примерно 100мл самое то😉
________________________________________________________________________________________________________________
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 266 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Сыр "Тысяча озер" Легкий 15% |
25
|
60 | 6.3 | 3.8 | 0 |
| Дрожжи BroFooD |
1.8
|
6.2 | 0.8 | 0.1 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
26
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб Веганский с зеленой гречкой (Рижский Хлеб) |
34
|
90.1 | 3.1 | 1.7 | 15.6 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
6
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Паштет из куриной печени 9.09.2024г |
35
|
54.7 | 6.7 | 2.4 | 1.5 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
130
|
41.6 | 3.9 | 0.1 | 6.4 |
| Кофе заварной |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
15
|
27.3 | 2 | 0.5 | 3.8 |
| Итого | 900 | 549 | 32 | 23 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Веганский с зеленой гречкой (Рижский Хлеб) |
77
|
204.1 | 7.1 | 3.9 | 35.3 |
| Паштет из куриной печени 9.09.2024г |
60
|
93.8 | 11.5 | 4.1 | 2.6 |
| Напиток Чайный [Herbarium] |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Батончик Фруктово-Ореховый с Кокосом [Зеленая Линия ] |
35
|
126 | 1.9 | 5.3 | 17.2 |
| Итого | 472 | 426 | 20 | 13 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука |
50
|
42 | 9.2 | 0.6 | 0 |
| Итого | 50 | 42 | 9 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% Олония |
214
|
107 | 6 | 5.4 | 8.6 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
9
|
52.6 | 1.9 | 4.6 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Слива (садовая) |
135
|
66.2 | 1.1 | 0.4 | 13 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Морковь |
61
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Вино сухое розовое 12,5% BROADLEAF sauvignon blanc ЮАР |
90
|
67.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 688 | 490 | 15 | 19 | 42 |
| Итого за день | 2376 | 1510 | 78 | 56 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алек Сантин
11.09.2024 19:11
Вечера перестали быть томными😁
NataLyy
11.09.2024 19:39
Алек
Сантин, 😁
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
