NataLyy
19.08.2024 09:46
Дневник питания за 18.08.2024
Ну вот, только нашла для себя идеальный продукт (говяжья печень),
как выяснилось что у него есть противопоказания
- повышенный уровень холестерина и атеросклероз. Как раз
мой набор.
Ну как так то???😩😩😩
Ну как так то???😩😩😩
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 207 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Печень говяжья с пореем 28.07.24г |
165
|
208.9 | 22.4 | 7.4 | 12.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
107
|
28.9 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Салат (латук) зеленолистный |
35
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Конопляное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
170
|
54.4 | 5.1 | 0.1 | 8.3 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.8 |
| Яблоко сушеное |
7
|
17.7 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Antioxidants (дигидрокверцитин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 686 | 41 | 28 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 200 | 116 | 1 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, обжаренное |
80
|
191.2 | 23.2 | 9.3 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 310 | 294 | 26 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой без сахара (Актибио) 260г |
250
|
165 | 7.5 | 3.8 | 25 |
| Итого | 250 | 165 | 7 | 3 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Фруктово-Ореховый с Кокосом [Зеленая Линия ] |
35
|
126 | 1.9 | 5.3 | 17.2 |
| Итого | 35 | 126 | 1 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,5% Село Зеленое |
80
|
59.2 | 11.2 | 0.4 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности Большая Кружка |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Смородина черная |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 180 | 120 | 12 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2157 | 1510 | 91 | 52 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Булочки из клетчатки
155.3
14
7.8
7.3
10
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Бургер домашний
212.4
8.2
12.8
15.3
3
Интересные блоги
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
02-11-2024
Дневник питания за 02.11.2024
Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куп...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
Лучшие рационы