Дневник питания за 07.08.2024

Решила я, значит, супчег сварить полезный, да чтобы там было много В9. знающие местные подсказали, что его много в бобовых. Проверила - действительно так. Прислушавшись к советам, было решено, что суп будет обязательно из бобовых. Взяла маш и горох. В итоге, произошло волшебство, в моем супе 0,7% 🔥🔥🔥🔥витамина В9 Больше такой суп варить не буду🤣

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	215	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	9	1.9	0	0	0.1
Итого	224	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с говяжьим фаршем 2.08.24г	180	344.3	12.2	24.3	20
Дрожжи пищевые неактивные MUTE	2	8.6	0.9	0.1	0.8
Салат (латук) зеленолистный	110	16.5	1.5	0.2	1.7
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий красный	67	18.1	0.9	0.1	3.6
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Сыр Пармезан Безлактозный Laime	26	92.8	8.6	6.5	0
Кофе заварной	6	1.6	0	0	0.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	130	41.6	3.9	0.1	6.4
Вода	270	0	0	0	0
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika	15	27.3	2	0.5	3.8
Antioxidants (дигидрокверцитин)	1	0	0	0	0
Итого	954	713	34	45	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффин шоколадный	30	108.9	2.1	4.7	14.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	430	108	2	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые)	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню)	10	59	0.5	6.3	0
Суп гороховый с машем 6.08.24г	335	125.3	11.1	1.7	16.1
Итого	357	223	12	8	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	650	227.5	3.9	2	48.1
Напиток Чайный [Herbarium]	395	4	0.4	0	0.4
Итого	1045	231	4	2	48
Итого за день	3010	1279	54	60	128