Алексей
01.09.2024 19:56
Дневник питания за 01.09.2024
Эх вот так всегда, когда нечем заняться, одно лишь занятие это
покушать....Планирую следующую неделю посидеть на 2 000 калориях,
глянем что будет и как я с этим справлюсь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Lovesta пломбир с ароматом ванили |
150
|
300 | 6.8 | 18 | 28.5 |
| Фит актив " шоколад и коньяк" |
38
|
20.9 | 1.1 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 188 | 320 | 7 | 18 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Leonardo (шарики шоколадные со злаком) |
50
|
195 | 3 | 1.8 | 42 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Фит актив " шоколад и коньяк" |
20
|
11 | 0.6 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 370 | 368 | 12 | 9 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тартилья |
1
|
119 | 3 | 2.9 | 20 |
| Колбаса с феле |
80
|
86.4 | 13.6 | 2.4 | 2.6 |
| Соус Кальве с лесными грибами |
30
|
66 | 0.5 | 6 | 2.3 |
| Сыр пармезан (из ярче) |
30
|
103.2 | 9.6 | 7.2 | 0.3 |
| Сырники из обезжир творога (вариант 3) |
205
|
250.9 | 20.7 | 15.8 | 5.7 |
| Фит актив " шоколад и коньяк" |
35
|
19.3 | 1.1 | 0.4 | 3 |
| Итого | 405 | 644 | 48 | 34 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Leonardo (шарики шоколадные со злаком) |
50
|
195 | 3 | 1.8 | 42 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 350 | 357 | 11 | 9 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из обезжир творога (вариант 3) |
210
|
257 | 21.2 | 16.2 | 5.9 |
| Фит актив " шоколад и коньяк" |
50
|
27.5 | 1.5 | 0.5 | 4.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 510 | 419 | 30 | 22 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 500 ккал |
5
|
2500 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 2500 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1828 | 4610 | 110 | 94 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Бургер домашний
212.4
8.2
12.8
15.3
3
Салат с крабовыми палочками без майонеза
132.6
8.5
5.2
12.4
8
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Интересные блоги
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
