Алексей
03.09.2024 08:51
Дневник питания за 02.09.2024
1 день с поддержанием колаража на 2000, для перекусов ввел больше
овощей, глянем что будет дальше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 400 | 56 | 3 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тартилья |
1
|
119 | 3 | 2.9 | 20 |
| Соус Кальве с лесными грибами |
30
|
66 | 0.5 | 6 | 2.3 |
| Сыр пармезан (из ярче) |
31
|
106.6 | 9.9 | 7.4 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) |
133
|
150.3 | 31.4 | 2.5 | 0.5 |
| Отборное сливочное ГОСТ |
60
|
106.2 | 2.3 | 4.8 | 13.3 |
| Итого | 279 | 548 | 47 | 23 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Leonardo (шарики шоколадные со злаком) |
45
|
175.5 | 2.7 | 1.6 | 37.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Lovesta пломбир с ароматом ванили |
130
|
260 | 5.9 | 15.6 | 24.7 |
| Фит актив " шоколад и коньяк" |
50
|
27.5 | 1.5 | 0.5 | 4.3 |
| Вяленая рыба |
70
|
119 | 15.4 | 6.3 | 0 |
| Итого | 595 | 744 | 34 | 31 | 81 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Типа желейного творога |
150
|
130.2 | 20 | 3 | 5.7 |
| Изотоник |
1
|
110 | 0 | 0 | 27 |
| Колбаса с феле |
70
|
75.6 | 11.9 | 2.1 | 2.2 |
| Итого | 250 | 315 | 31 | 5 | 34 |
| Итого за день | 1524 | 1663 | 116 | 60 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Шоколадные блинчики
123.5
8.5
4.7
11.8
0
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
06-10-2024
Дневник питания за 06.10.2024
Всем добра, тепла и стройности
С утра напекла бей...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Лучшие рационы
