Дневник питания за 20.12.2024

Связываю эмоции и еду. Хочешь тренироваться - хочется есть, иначе никаких сил нет и мотивация в районе нуля. Ещё тренировки требуют дисциплины, а я ее ненавижу. Убрала всю плохую еду типа сушек и сухарей - вообще голодная хожу, ещё хуже. Осознание того, что если я хочу нормально тренироваться, придется все следующие 20-30 лет постоянно следить за едой удручает, вгоняет в точку и демотивирует. Испытываю ненависть к несовершенству тела и своей жизни

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	40	216.8	1.6	12.2	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	240	218	1	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сироп, кленовый	20	52	0	0	13.4
Сушки простые из муки в/с	50	169.5	5.4	0.6	35.6
Суп с абрикосами и дайконом	400	196.4	11.2	2	30.4
Итого	870	421	16	2	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	50	192	0	0	47.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	250	194	0	0	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салямчики со вкусом сальчичон	50	194.5	16	14.5	0
Сухари сдобные пшеничные с изюмом	100	390	7	9	70
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кисель [Фунтик]	15	54.6	0	0	13.7
Итого	365	641	23	23	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш по советски	100	102.2	7	5.7	5.7
Фарш Домашний Премиум [Черкашин]	50	113	8	9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Итого	175	264	18	18	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка большая	200	424	18.4	22.4	37.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	600	428	18	22	38
Итого за день	2500	2168	78	79	283

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 24.12.2024 13:41

Осознание того, что если я хочу нормально тренироваться, придется все следующие 20-30 лет постоянно следить за едой удручает, вгоняет в точку и демотивирует. Испытываю ненависть к несовершенству тела и своей жизни

Сейчас Ваши рефлексы дают Вам почву для этих мыслей. Попробуйте развить другие привычки. Для этого обычно года хватает. Тогда не нужно будет следить за сушками. Лопну от смеха!

Сергей 24.12.2024 13:51

Ох, пушка, бомба, взрыв мозга, сочетание продуктов о существовании которых я даже не знал, да еще и из разных эпох, я сначала сидел и пытался понять: а что так бывает, а потом - а что так можно было, ваш способ мышления - по крайней мере в выборе продуктов, уф, мне надо отдышаться, держите лайк )))

Nataly? 25.12.2024 08:43

Если хотите не просто тренироваться, а получать результаты от тренировок придется научиться любить другую еду и ей наедаться. У вас просто какая то жесть😁-вафли, салями, леденцы, сухари, ватрушки🤪. Половина рациона пустые углеводы.. Попробуйте создать себе мотиватор в виде стройного рельефного тела, легкости, красивой одежды..неужели сушки и салями не стоят этого?)