Дневник питания за 29.04.2024

Доброго утречка! Небольшой отвесик сегодня. Вчера, похоже, была-таки в кетозе или где-то совсем рядом. Весь день ездили по делам. Голода не было совсем. Вечером тоже могла не есть, но поужинала. Ну, как бы надо🙄. Зато потом, начитавшись свежих российских новостей, подняла себе кортизол и к ночи неожиданно поднялся жор. Не смертельный. Сбила солью и кусосчком масла. Но вот реально, стоит понервить и привет кетозу. Такие дела.
Головная, боль окопалась и не желает уходить. То ли на стрессе то ли еще как, но каждое утро начинаю с головной боли. Таблетки пока снимают. Но как-то напрягает этот затянувшийся процесс. Будьте здоровы, 🌷❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Печеночная [Таврия]	50	156	6	14	1.5
Сыр Бургомистр [Беларусь]	30	105.3	7.1	8.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сливки 33% [Избенка]	30	96.9	0.7	9.9	0.9
Миндаль жареный	30	192.6	6.7	16.8	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	460	706	20	65	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Очищенные [Круглый Год]	30	213	7.7	19.6	1.7
Итого	30	213	7	19	1
Итого за день	490	919	28	85	9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 29.04.2024 12:47

А чем ужинали вчера?

КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО 29.04.2024 12:52

Рыба гриль, салат. Это все нервы. Не в еде дело. Я не спала вообще. Кетоадаптация вообще мне сейчас, если честно, не совсем к месту. Но уж куда деваться, раз начала.

Мартинка 29.04.2024 13:04

КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО, всё может быть. Посмотрела завтрак сегодня. С колбасой будьте осторожны, это не мясо, там от мяса процентов пять. На колбасе можно легко распрощаться с кетозом. Сыр коровий сильно поднимает инсулин. Если граммов 10 вместе с нужным количеством жиров, то можно. Если больше, то уже есть риск, если кетоз не стойкий. Коровий сыр обычно урезают граммов до 30 в день (в общей сложности). А если есть возможность, то заменяют на козий. Козий так инсулин не поднимает. Просто общая информация на благо кето-диеты.
Психологического и физического Вам здоровья. Если плохое ещё не случилось, то зачем волноваться? Если плохое уже случилось, то лишние волнения не изменят ситуацию, только навредят. Поэтому, как говорил Карлсон «Спокойствие, только спокойствие!»

КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО 29.04.2024 13:16

Мартинка, спасибо. Плохое у нас все перманентное в последнее время. И ни конца уже ни края не видно...

Мартинка 29.04.2024 13:23

КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО, очень Вас понимаю. Терпения Вам! Старайтесь искать в любой ситуации хоть что-то позитивное. Меня это обычно спасает от негативных эмоций. Может, и Вам поможет.

КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО 29.04.2024 13:28

Мартинка, спасибо за поддержку🙏🌷