Дневник питания за 16.01.2025

Всём доброе утро, хорошего дня 🌹🌹🌹
В связи с праздниками не вставала на весы, боялась обморока. Сегодня решилась взвеситься и О! чудо, вес востановился на допразднечные показатели 64.1. Пора как говориться "вставать на лыжи" продолжать движение к цели (60). Что бы меньше Дума мать о еде занимаюсь творчеством, рисую по немногу. Рисуночки пока на уровне пятого класса, но я думаю вам их показать что бы наблюдать за динамикой.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яичный желток куриный	10	35.4	1.6	3.1	0.4
Горький шоколад 56% с апельсином	10	52	0.5	3	5.3
Итого	573	271	12	17	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Латте 0,3 [Ростик'c - KFC]	1	157	5.8	3.9	24.5
Лепешка Сырная [Диа-Веста]	180	529.2	17.5	13.9	81.9
Итого	480	686	23	17	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	110	203.5	29.1	8.7	0.1
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Тыквенные семечки, жареные без соли	10	57.4	3	4.9	0.8
Итого	220	315	34	13	11
Итого за день	2073	1272	70	49	133