Дневник питания за 17.10.2024

Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Работаю, ищу, нахожу, делаю, переживаю, живу, стараюсь. Голова кругом. Надеюсь всё что сделано всë к лучшему. Шагов мало, зато много калорий сожгла. Много работы по дому сделано и перемещаюсь я на машине. 🤷‍♀️

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	104	25	1.1	0.2	4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	52	90.5	3.4	0.6	17.4
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	577	369	21	19	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Рисовая запеканка с творогом по 1-288	100	189	5.1	7.1	26.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Рисовая запеканка с творогом по 1-288	80	151.2	4.1	5.7	20.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Итого	603	664	45	25	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	100	151	29	3	0
Итого за день	1980	1279	96	48	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 18.10.2024 07:23

Нужными жирными кислотами не накормились, а с холестерином аккуратнее будте. 2 желтка в день, это много.В общем не плохо. Но я себе такого позволить не могу.