Дневник питания за 15.10.2024

Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Начиталась тут всякого и пошла в зал по дорожке свою десятку выхаживать. Утром ещё зарядку сделала. Прям собралась и сделала. Посмотрим что завтра будет😄

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	17	76.5	1.1	3.1	11.2
Итого	117	78	1	3	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	60	90.6	17.4	1.8	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	38	171	2.4	6.9	25
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	703	608	37	27	49

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	80	120.8	23.2	2.4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты	5	15.8	0	0	3.9
Итого	485	344	30	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	20	48	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	90	134.1	5.4	1.5	23.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	90	51.3	1.3	3.7	3
Итого	250	291	26	7	26
Итого за день	2075	1371	97	46	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.10.2024 21:22

Красота будет, 😀❤👍

Лариса Лямина 15.10.2024 22:11

Энергия появится для великих свершений Подмигиваю

Элли 16.10.2024 09:30

Доброе утро! С улыбкой

Сегодня будет отличное настроение и еще больше веры в себя!!! Я вот вчера тоже первый раз в зал сходила))) Сегодня в бассейн иду и чувствуешь себя гораздо лучше. Удачи Вам!

ольга Ос(156) 16.10.2024 09:46

Элли, Как вы это так быстро чувствуете?. Я неделю втягивалась в вечернюю ходьбу.

Элли 16.10.2024 09:55

ольга Ос(156), так я до этого почти 6 месяцев плавала, а потом я это очень люблю. И поэтому даже один раз для меня это улучшение настроения)) А так же последнее время все поездки и работа по огороду, очень много движения.

Галин@ 16.10.2024 17:15

Элли, ООО! Бассейн! это мечта, я с внучкой занимаюсь ей 4 года и у меня мало времени. Очень хочется. Буду что то придумывать на выходных.

Галин@ 16.10.2024 17:15

Валентина, надеюсь

Галин@ 16.10.2024 17:17

Лариса Лямина, просто дача закрывать. Меняем летний жир на зимний. 😄😄😄(шутка) зимой другие дела.

Галин@ 16.10.2024 17:18

ольга Ос(156), а что тянуть? Скоро новый год будем наряды новые покупать. Минус размер.

Элли 17.10.2024 10:36

Галин@, Доброе утро! С улыбкой

Надеюсь Вы найдете выход, чтобы и для себя выкроить немного времени.

Галин@ 18.10.2024 06:38