Дневник питания за 17.09.2024

Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Я многое пропустила. Каюсь. Вес прибавила на три кг. Сейчас надо востонавлливать ранее достигнутый результат. Приехала с Крыма, отдыхать там большая удача. Море правда не очень баловало, часто штормило, но даже просто посидеть на берегу и прогуляться по набережной это приятно. Медитация. 🙂

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	265	267	7	19	16

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка с молочной сывороткой	90	234	7	2.7	44.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	290	236	7	2	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик'c - KFC]	3	582	61.2	21.6	35.7
Сырный соус	15	29.6	1.5	2.2	0.8
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	80	200.8	3.8	13.6	15.1
Итого	356	812	66	37	51

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Итого	15	48	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	80	55.2	2.1	4	2.5
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	385	350	21	18	21
Итого за день	1811	1714	102	77	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элли 18.09.2024 08:41

Галина, доброе утро! С улыбкой

С новыми силами после отдыха в таком замечательном месте, у Вас все получится. Я вот на месяц расслаблялась, поездки, ДР, тоже привезла несколько лишних килограмм, но они быстро сошли, чего и Вам желаю!

Галин@ 18.09.2024 17:43

Элли, спасибо большое. Я вам тоже желаю достич нужного результата.
На отдыхе в санатории сказали, что всё меню сбалансировано и по каллориям выверенно. Не смотря на это у меня +3 кг и это при том что я не всё ела что довали. Правда вечерами гуляли по кафе, вино, люля, чебуреки и т. Д. Вот и результат🤪

Элли 19.09.2024 07:49

Галин@, Ну без вина на отдыхе было бы грустно)) А уж без вкусных люляшек)))