Дневник питания за 05.06.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Завтра ещё щаплвчик и домой в Москву, а там тополиный пух, жара, июнь. Сегодня и газон косила и еду готовила и ещё разобрала и выбросила два старых дивана. Уффф. Это было не просто. Без помощи веселей не обошлась

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	400	114	0	0	27

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком	100	212.8	10.9	17.5	2.8
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Итого	605	488	15	27	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.9	0.4	1.5	0.7
Варенье из яблок	15	39.8	0.1	0	10.2
Вода	300	0	0	0	0
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	520	217	11	7	24

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный	350	108.5	17.5	3.9	1.1
Батон с маслом (1 кусок 40 гр)	25	85.8	1.5	4.6	9.5
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	575	194	19	8	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	200	54	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	120	80.5	16.1	1.8	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пастила	5	16.2	0	0	4
Итого	385	107	16	1	6
Итого за день	3185	1176	63	45	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 05.06.2024 22:58

Все так красиво сервировано👍 Хочу такой поднос🙄

Татьяна 05.06.2024 23:24

Какой красивый яркий супчик, и тарелка для него идеально подходит!)

Галин@ 06.06.2024 05:47

Алла, поднос это самое простое. Купил и применил. 😘

Галин@ 06.06.2024 05:51

Татьяна, Слышала, что худеть надо красиво, еды должно быть много и от интерьера в котором принимаешь пищу тоже зависит. Что бы организм не загнать в дипрессию, а то будет в бока прятать запасики. 🌹

Алла 06.06.2024 08:44

Галин@, в РБ на дачу куплю, для атмосферы) тут больше салфетки примеряют, такие из соломы типа.

Галин@ 06.06.2024 09:33

Алла, РБ что это?

Алла 06.06.2024 09:55

Галин@, Республика Беларусь, я так сокращённо называю 😜. Я сама родом оттуда

Галин@ 06.06.2024 11:48

Алла, поняла 🌹