Дневник питания за 03.06.2024

Всём хорошего нестроения 🌹🌹🌹
Сегодня делала котлеты с кабачками и была этому очень рада, калорий мало. Записала в создать рецепт и прослезилась сколько же там жира 😥. Буду стараться лучше, подумаю об этом. Сегодня была гроза и проливной дождь поплавать не удалось, решила шагами восполнить физ нагрузку.

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	110	267.3	14.2	23	1
Тыква (Тушение)	25	5	0.2	0	1
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Персики, консервированные в экстра-легком сиропе	25	10.5	0.1	0	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	405	343	16	23	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	450	193.5	2.1	0	16
Итого	580	254	2	0	28

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Укроп, сушеный	3	7.6	0.6	0.1	1.3
Котлеты с кабачком	100	212.8	10.9	17.5	2.8
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	443	396	14	28	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком	100	212.8	10.9	17.5	2.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	525	442	13	18	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	72	0	0	15
Итого за день	2703	1513	47	71	136