Дневник питания за 30.05.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня пробегала по врачам-сейчас обхожу обследование готовлюсь к не сложной плановой операции. Обедать пришлось практически на ходу готовой едой из магазина вкус вилл. Сдаю анализы, пока всё нормально. Вечером простая еда из курицы и нарезка овощей. Нагрузка так себе т. к. перемещалась на машине.

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	50	7	0.8	0.1	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	393	253	9	14	20

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей ананасами и сельдереем	155	318.4	22.3	22	7.8
Кисель овсяный	90	41.4	0.5	0	9.9
Чипсы из ламинарии с паприкой	6	33	0.9	2	1.7
Итого	251	392	23	24	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы из ламинарии с паприкой	8	44	1.2	2.7	2.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Сельдерей (Тушение)	50	6	0.4	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	5	18.6	0	0	4.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	729	549	32	31	32
Итого за день	2073	1200	65	70	73