Дневник питания за 18.04.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Простой рабочий день.
Скандинавская ходьба больше часа. Да! И ещё! Я сделала прививку от клеща, что бы по лесу гулять и на даче было не так страшно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Итого	235	136	4	9	8

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	120	29.9	1.8	0.2	5.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Итого	590	483	38	26	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Итого	190	200	24	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Белковый "Ваниль" [Faberlic]	30	98.4	6.3	0	18.3
Итого	30	98	6	0	18
Итого за день	1545	919	73	44	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 18.04.2024 22:59

Как мало калорий!

Валентина 18.04.2024 23:28

Расскажите, пожалуйста, про прививку поподробнее. Как называется, где делали, сколько стоит и когда начинает действовать

Тая 19.04.2024 04:12

Скандинавская ходьба делает осанку!

Галин@ 19.04.2024 17:15

Валентина, Проививка делается бесплано в районной поликлинике по месту жительства. Просто приходите к терапевту и говорите хочу прививку. Если противопоказаний нет, то тут же и сделают. По-моему называется клещ А вак. Как то так.

Валентина 19.04.2024 19:33

Галин@, спасибо!

Галин@ 19.04.2024 21:33

Валентина, 🌹