26.05.2014 20:13

Дневник питания и тренировок за 26.05.2014

А в Гадюкино, опять дожди((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Кофе натуральный, молотый	13	26.1	1.8	1.9	0.5
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве	28	48.4	6.8	2	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
каша Трио	424	351.1	10.2	8.9	57.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	40	24.3	1.1	1.4	1.8
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	1103	586.1	30.6	21.2	66.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	6	9.1	1.2	0.3	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Итого	656	9.1	1.2	0.3	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Жарка)	140	76.9	17.1	0.9	0
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	10	88.4	0	10	0
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
зеленый гарнир	150	71.4	6.6	0.6	11.4
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Пекинская капуста	56	9	0.7	0.1	1.1
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	1282	420.7	41	16	28.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Яблоко	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Сушки простые из муки в/с	25	84.8	2.7	0.3	17.8
Итого	295	417.6	9.9	14.9	61.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	59	20.7	0.8	0.1	4.1
Перец сладкий красный	47	12.7	0.6	0	2.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	60.8	2.8	3.4	4.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Кофе натуральный, молотый	13	26.1	1.8	1.9	0.5
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	839	392	19.7	12.9	48.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	4375	1907.5	106.9	64.1	225.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 26.05.2014 20:50

хорошо хоть вообще не смыло С улыбкой

Ната 26.05.2014 21:21

Не грусти, лето только началось! Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 27.05.2014 07:36

Мы белые и пушистые, Ната, если ЭТО лето будет как в прошлом году в Сибири.... брошу все нах и уеду))

Bonney 27.05.2014 07:47

У нас в Сибири лето жаркое и солнечное. Главное этот день не пропустить....

Ольга 27.05.2014 09:08

Елена, да ладно, помню, ходили купались, правла в местном озере, Томь все же холодновата С улыбкой

Bonney 27.05.2014 09:12

Ольга Бостан, так это не от погоды зависит, а от желания искупаться С улыбкой

Мы белые и пушистые 27.05.2014 09:18

Сергей (a.k.a. Сергей), много хотите - чтобы и зима Вам теплая, и лето хорошее. Следующее лето будет замечательным обязательно Заскучала

Мы белые и пушистые 27.05.2014 09:20

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
брошу все нах и уеду))

не надо туда ехать, оставайтесь с нами Медсестричка

Мы белые и пушистые 27.05.2014 09:21

Елена, прямо как у нас в Питере Широкая улыбка

Ольга Я 27.05.2014 09:28

Точно! Скоро июнь, а я через каждые два дня убираю (с надеждой) и снова достаю (с сожалением) теплые осенние ботинки Широкая улыбка

Bonney 27.05.2014 09:32

Мы белые и пушистые, я как-то ездила в Питер в октябре. Всю неделю была сухая солнечная погода. Мне питерский приятель сказал приезжать еще: мало того что солнечно, так еще и всю неделю без перерыва... Оч. удивлялся что мне так повезло... С улыбкой

Мы белые и пушистые 27.05.2014 09:41

Елена, значит Вы как раз и не пропустили тот самый день..сорри - неделю С улыбкой

Ольга 27.05.2014 09:53

Сергей (a.k.a. Сергей), Ха-ха, мне подружка фоточку из Лангепаса майскую выслала - середина мая, утро, сумерки... машины в снегу. Вообще веселуха С улыбкой