Alex
29.03.2024 15:04

Восстановление тренировок после болезни

Друзья, поболел тут на днях (простыл), но нужно обратно возвращаться в зал и на кардио. Как вы выходите из этого? После болезни и обратно к тренировкам/занятиям?

 2 
 5
Маргарита 29.03.2024 16:52
Без фанатизма и геройства

Ну а серьезно: фулбади с весами 60-70% от веса до болезни, 3 раза в неделю, ну и неспешное кардио. Два-три цикла. А там уже по состоянию ориентироваться)
Svetlana Moskvicheva 29.03.2024 17:30
Я не болею, в смысле гриппом или простудой. Ну раз в 2 года примерно. Даже ковид не взял. Но у меня хроническая усталость, анемия. Так что бывают времена сильного застоя. Но главное начать, не перенапрягаться первое время, потом раскачаетесь.
Катя Файн 29.03.2024 17:33
Возвращаюсь постепенно. Не напрягаюсь. Позволяю себе халтурить и делать не на 100%. Сначала восстанавливаю ритм тренировок, потом нагрузку и качество.
Alex 29.03.2024 18:19
Маргарита, вот вот, без фанатизма. план на завтра -  5-7 км просыпательного райда на велике с небольшим перепадом высот
Alex 29.03.2024 18:20
Катя Файн, вот тоже исхожу из этого что нужно снизить нагрузки
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты