Дневник питания за 16.09.2024

Доброе утро!
Сегодняшний рацион на 1500, потому что без зала. Иду на бьюти-процедуру 🫣
Но ходить придётся много, потому что все пешком. Принципиально не пользуюсь городским транспортом, даже если нужно идти больше часа. Хотя проезд бесплатный, хоть какие-то плюшки от "моих годов, моего богатства"))) Сейчас график с учениками устаканится, начну в Москву кататься, по выставкам гулять, вот тогда начнётся экономия. Проезд сильно подорожал, электричка в один конец почти 300 рублей, плюс метро. А у меня все это бесплатно.
На даче цветут безвременники. Всё-таки они удивительные растения: листья весной, летом ничего, осенью цветы

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	2100	9	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	106	8	8	0.5
Итого	400	216	11	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Салат с тунцом	200	153	11.4	8.6	7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	560	263	15	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное в фольге	100	144.2	26.3	4.1	0.5
Рис в мультиварке	150	235.8	4.2	4.5	44.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	600	577	45	11	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Минтай	90	64.8	14.3	0.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	298	422	26	10	52
Итого за день	3958	1488	98	45	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элли 16.09.2024 08:19

Татьяна, доброе утро! С улыбкой

Пешком нужно ходить, это бодрит. ТОже стараюсь автобусом не пользоваться, если только с рынка с сумками тяжелыми, беру такси. Дабы такси в городе не очень дорогое.

Безвременники действительно очень странные цветы, но осенью радуют)) А главное так быстро разрастаются))

Ирина Макс 16.09.2024 08:38

С Добрым утром! Дарю цветочек

Хорошего Вам денёчка!

Татьяна 16.09.2024 11:13

Элли, о, у Вас розовенькие. Были бы ближе, поменялись)

Татьяна 16.09.2024 11:14

Ирина Макс, доброе утро! И Вам ☀️

Элли 16.09.2024 13:44

Татьяна,

Ольга 17.09.2024 08:03

Татьяна, с добрым утром!

Даже не знаю, и не видела, никогда таких цветов. Замечательные. А почему так называются? И чем они необычны?

Татьяна 17.09.2024 09:38

Ольга, они очень необычные. Луковичные, как тюльпаны, но ведут себя совершенно неожиданно. Весной появляется густая листва, похожая на листья тюльпанов. Сочная, зеленая. Потом в начале лета она желтеет и отмирает. И на клумбе пустое место. У меня рядом посажены другие цветы, они своими листьями прикрывают пустоту. А потом в сентябре внезапно появляются цветы. Без листьев, только цветы!

Ольга 17.09.2024 13:51

Татьяна, да, необычно!