Дневник питания за 12.05.2024

Доброе утро!
Рацион на сегодня.
Сейчас завтракаю и еду на прием к травматологу проверять свое сломанное прошлым летом запястье. Очень плохо срасталось, в конце ноября костной мозоли ещё не было, с тех пор у врача не была. Очень хочу начать ходить на пилатес, сегодня узнаю, можно или все ещё нет.
Затем по плану доехать до дачи, оценить размеры бедствия после заморозков.
P S. Моя вечная проблема: рацион составляла вечером, а с утра есть не хочу от слова совсем!!! То есть на завтрак будет голый кофе, а потом все слетит, так как я уеду из дома.

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	1800	12	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	507	343	17	19	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лососем	350	150.9	9.1	5.6	16.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Салат с курицей и сельдереем	250	221.8	22	8.3	12.3
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	790	525	35	15	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Филе куриное в фольге	150	216.3	39.5	6.2	0.8
Гречневая каша	120	152.9	5	4.7	22.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	500	628	48	29	43
Итого за день	3597	1509	101	63	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 12.05.2024 07:55

Хорошего дня🌞☀️☀️🌷

София 12.05.2024 08:09

Хорошего дня! Завтракать совсем не обязательно, если не хочется, составляйте рацион сразу с учётом, что не будете) может выйдет лучше)

Ирина Макс 12.05.2024 08:16

С Добрым Утром! Дарю цветочек

Татьяна 12.05.2024 08:17

Танюра, 🌸🌸🌸 взаимно!!!

Татьяна 12.05.2024 08:18

София, хорошего дня) я просто обычно завтракаю часов в 11, тогда все в порядке, рацион к месту. Но сегодня уезжаю на полдня как минимум

Татьяна 12.05.2024 08:19

Ирина Макс, 🌞🌞🌞

Taviika 12.05.2024 09:41

ужинаете в какое время? Очень хочу научиться завтракать позже, но такая роскошь получается только в выходные, а в остальное время не могу без завтрака проснуться, хотя чувствую себя гораздо лучше с поздними завтраками

Татьяна 12.05.2024 10:21

Taviika, я репетитор, обычно провожаю последнего ученика в 21-30, тогда и ужинаю. Если случается окно - конечно, раньше. Спать ложусь поздно, после 12.