Дневник питания за 19.05.2024

Три месяца пользуюсь этим сайтом, очень сильно мне помогает. Вчера первый раз все колонки зелёные))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр полутвердый "Брест-Литовский лёгкий"	45	129.9	14	8.2	1.3
Бекон сырокопченый из свинины	24	81.6	4.3	7.2	0
Хлеб Американский сендвич пшеничный с отрубями	87	208.8	6.5	3.9	37.4
Итого	156	420	24	19	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный [Exponenta]	250	150	30	0	6.3
Итого	250	150	30	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 2%	106	92.2	17	2.1	1.4
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Итого	270	335	20	2	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр полутвердый "Брест-Литовский лёгкий"	99	285.7	30.9	18	2.8
Бекон сырокопченый из свинины	48	163.2	8.6	14.4	0
Хлеб Американский сендвич пшеничный с отрубями	175	420	13.1	7.9	75.3
Капучино без сахара	250	113.8	4.5	6.5	9.8
Итого	572	982	57	46	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	266	257.6	55.9	3.3	1.1
Капуста Морская Маринованная "Баланс" [Санта Бремор]	120	27.6	0.5	0.4	5.6
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Moller Tupla	2	0	0	0	0
MONI vitamiini	1	0	0	0	0
Vahva C and D	1	0	0	0	0
Итого	720	285	56	3	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Nut N Go" с арахисом и клюквой	42	189	5	9.2	21.4
Кока-Кола без сахара	1000	3	0	0	0
Итого	1042	192	5	9	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 2%	139	120.9	22.2	2.8	1.8
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Moller Tupla	1	0	0	0	0
Итого	444	220	23	3	23
Итого за день	3454	2586	218	85	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 20.05.2024 11:21

Поздравляю 🌸. Так держать и всё обязательно получится!

Наталья 20.05.2024 12:54

Поздравляю ! У меня только пять зелёных получаются, всё клетчатку не набрать(

Лето 20.05.2024 13:06

Ого, никогда еще не было такой красоты зелёненькой у меня. Это вы молодец!

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 20.05.2024 14:41

Наталья, я за клетчатку перестала переживать, когда специально её стала набирать, мой ЖКТ не оценил, вот совсем-совсем этот мой порыв 😅🤣. Видимо клетчатка это не моё. Так что теперь её показатели меня вообще не беспокоят, нет и не надо, зато сплю и работаю спокойно.