Дневник питания за 04.07.2024

Доброго вечера!
В тени сегодня +35.
С утра покосила траву на участке перед домом, на самом участке пока не кошу, а то как только покосишь в жару, трава сразу желтеть начинает. Пусть пока землю от засухи сберегает.

По калориям у меня сегодня не очень, за счет углеводов наелась. По белкам вообще провал полный.
Творожная запеканка с мукой из бурого риса удалась, единственное сладковато было, в следующий раз мед добавлять не буду.
На ужин сделала кабачковые мини-блины с той же рисовой мукой.

Георгины начинает зацветать.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с бананом	150	256.4	23.1	6.8	24.2
Абрикосы	76	33.4	0.7	0.1	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Нектарин	142	62.5	1.5	0.5	12.6
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	682	447	27	15	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с куриной грудкой	95	71.9	9.8	1.9	3.6
Помидор (томат), грунтовый	177	42.5	1.9	0.4	6.7
Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su]	7	2.2	0.1	0	0.4
Салат романо (римский салат, ромен)	40	6.8	0.5	0.1	0.5
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Йогурт густой греческий 2%	56	35.3	4.9	1.1	1.4
Груша	216	101.5	0.9	0.6	22.2
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Смородина красная	10	4.3	0.1	0	0.8
Итого	751	295	19	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	260	91	1.6	0.8	19.2
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Абрикосы	59	26	0.5	0.1	5.3
Йогурт Классический 1,9% [Арсеньевская Ферма]	200	100	6.4	3.8	8.8
Блины кабачковые	184	214	6.6	9.9	24.5
Итого	733	444	15	14	60
Итого за день	3666	1187	63	35	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Selin 04.07.2024 19:43

У вас, как всегда, красотища и вкуснотища! С улыбкой

А с белками я вот тоже никак не совладаю, редко удается их до 100% нормы довести.

Элли 04.07.2024 19:45

Selin, спасибо! Ничего, и я надеюсь со временемем совладаем))) Широкая улыбка

Ольга 04.07.2024 19:48

Цветы прекрасные! Знакомые кабачковые блины😉Ем такие же, даже внешне похожие 2 день подряд👌 Р.s. Чтоб было больше белка добавляю в 🥗 салат яйцо вареное или тунец, или сыр моцарелла. Или это всё вместе)

Элли 04.07.2024 20:01

Ольга, так я же говорила что сделаю)))) Еще раз Вам спасбо))) Я обычно тоже сыр и яйцо в салат добавляю, но сегодня что-то сильно наелась просто овощами и фруктами)

Валентина 04.07.2024 21:06

У Вас в профиле написано, что похудели почти на 28 кг, это так? Так быстро? Круто. 💪👍👍👍

Танюра 04.07.2024 23:22

Ах,ах,ах....новая аватарка,Элличка🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️💞👍👍👍👍👍👍не узнать красотку....респект!!!
🌸🌸🌸🌸🌸

Элли 05.07.2024 07:21

Валентина, Доброе утро! Спасибол! Да на почти 29, но у меня первые 10-ка быстро слетела, потому как набрана быстро была, а потом зимой я в основном сидела, нагрузок никаких не было, а теперь потихоньку увеличиваю нагрузку, наверное и это помогает.
1 месяц - 7900 (101.1)
2 месяц - 5900 (95,2)
3 месяц - 6150 (89.05)
4 месяц - 3900 (85,15)

Сейчас 5 месяц идет - вес сегодня 80,5

Элли 05.07.2024 07:22

Танюра, Доброе утро, хорошего дня! Спасибо!!! С улыбкой

Танюра 05.07.2024 07:34

Элли, доброе🌞🌞🌞 и Вам хорошего денечка🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️