Элли
16.07.2024 07:55
Всем доброго утра и хорошего настроения!
Ура!!! у нас наконец-то пролил долгожданный ливень. Теперь несколько дней можно не поливать да и бочки все наполнены.
Вчера по тренировкам провальный день, находила всего 7389 шагов.
Наконец собрала первый сравнительно большой урожай огурцов с 2 кустов (1.5 кг). Замолосолила.
Зацветает мой любимый георгин и розовые гладиолусы. 
Ура!!! у нас наконец-то пролил долгожданный ливень. Теперь несколько дней можно не поливать да и бочки все наполнены.
Вчера по тренировкам провальный день, находила всего 7389 шагов.
Наконец собрала первый сравнительно большой урожай огурцов с 2 кустов (1.5 кг). Замолосолила.
Зацветает мой любимый георгин и розовые гладиолусы.
10
28
Элли
15.07.2024 07:05
Всем доброе утро и отличной новой недели! И пусть радует погода,
кого-то солнышком, а кого-то дождиком
Вчера дневник не вела, ездили отыхать на карьер. Наплавалась вволю. Тяжело когда бассейн закрыт, а выбраться на карьер поплавать возможность предоставляется нечасто.
Шагов 5600. 
Вчера наконец распустилась лилия очередная, у нее очень
большие соцветия, я ее "грамофон" зову. В прошлом месяце в
городке раздавали саженцы кедров, малявки совсем, вроде прижился,
надеюсь зиму перезимует.
Елка , наверно, погуляла налево, теперь у нее растет совершенно другая ветка. Посоветовали выпилить. 
Вечерние огоньки 
Вчера дневник не вела, ездили отыхать на карьер. Наплавалась вволю. Тяжело когда бассейн закрыт, а выбраться на карьер поплавать возможность предоставляется нечасто.
Шагов 5600.
Елка , наверно, погуляла налево, теперь у нее растет совершенно другая ветка. Посоветовали выпилить.
5
22
Элли
13.07.2024 06:34
Всем доброго субботнего утра и отличного настроения!:)
Вчера очень сильно захотелось окрошки, не смогла себе отказать, тем более что квас у нас разливной и очень вкусный ( я из тех кто любит окрошку на квасе :D).
Нашагала вчера 10600 шагов, поработала в огороде. Наконец начинают потихоньку зреть помидоры. Скоро... скоро будут свои. Надеюсь и картошку тоже молоденькую можно будет копнуть. Я ее сажаю немного, как гурман – летом насладиться картофельным вкусом.
Вчера очень сильно захотелось окрошки, не смогла себе отказать, тем более что квас у нас разливной и очень вкусный ( я из тех кто любит окрошку на квасе :D).
Нашагала вчера 10600 шагов, поработала в огороде. Наконец начинают потихоньку зреть помидоры. Скоро... скоро будут свои. Надеюсь и картошку тоже молоденькую можно будет копнуть. Я ее сажаю немного, как гурман – летом насладиться картофельным вкусом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Форель Слабосоленая [Томилинская] |
33
|
74.9 | 7.6 | 5 | 0 |
| Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
2.36
|
66.1 | 2.6 | 0.7 | 12.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 509 | 541 | 31 | 38 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
200
|
232 | 13 | 14 | 13 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Йогурт густой греческий 2% |
42
|
26.5 | 3.7 | 0.8 | 1.1 |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
2
|
40 | 1.2 | 1 | 7.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Итого | 501 | 482 | 21 | 18 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 250 | 109 | 4 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс] |
120
|
132 | 3.1 | 1.1 | 27.4 |
| Хек (Жарка) |
200
|
134.2 | 26.9 | 3 | 0 |
| Итого | 420 | 311 | 30 | 4 | 36 |
Потребление воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3880 | 1536 | 89 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Элли
11.07.2024 15:42
Всем доброго дня и отличного настроения:)!!!
Сегодня полдня "в полях", продолжаю полоть пока не так жарко. Да уж, 29 теперь не так жарко))) За полдня уже по огороду нашагала 6894 шагов. А вечером еще идти поливать да и малину собрать нужно.
Знакомая поделилась рецептом "Рулетики из кабачков и огурцов", нужно будет попробовать.
Все вокруг занимаются заготовками, а у меня кабачки по одному, огурцы по одному каждый день, что-то в этом году пока не до заготовок. Если только ягод наморозить.
Наконец расцвел мой любимый гладиолус, правда еще не полностью; он темно-бардового цвета, а бутончики, прям черные. Флоксы розовые подтянулись.
Сегодня под пнем нашла двух лягушек, они видимо там себе местечко уединенное присмотрели, а я их спугнула, и они быстро ретировались.
Сегодня полдня "в полях", продолжаю полоть пока не так жарко. Да уж, 29 теперь не так жарко))) За полдня уже по огороду нашагала 6894 шагов. А вечером еще идти поливать да и малину собрать нужно.
Знакомая поделилась рецептом "Рулетики из кабачков и огурцов", нужно будет попробовать.
Все вокруг занимаются заготовками, а у меня кабачки по одному, огурцы по одному каждый день, что-то в этом году пока не до заготовок. Если только ягод наморозить.
Наконец расцвел мой любимый гладиолус, правда еще не полностью; он темно-бардового цвета, а бутончики, прям черные. Флоксы розовые подтянулись.
Сегодня под пнем нашла двух лягушек, они видимо там себе местечко уединенное присмотрели, а я их спугнула, и они быстро ретировались.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
28
|
48.4 | 7.6 | 1.8 | 0 |
| Хлеб Даниловский Зерновой на Закваске [Коломенское] |
41
|
114.8 | 3.9 | 2.5 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 554 | 492 | 23 | 24 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте с курицей |
210
|
171.4 | 25.8 | 4.2 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
215
|
51.6 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
40
|
5.6 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Итого | 790 | 463 | 35 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
| Итого | 250 | 115 | 2 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт густой греческий 2% |
38
|
23.9 | 3.3 | 0.8 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
188
|
45.1 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
90
|
122.4 | 18.8 | 5.2 | 0 |
| Нектарин |
207
|
91.1 | 2.2 | 0.7 | 18.3 |
| Немолоко Овсяное Шоколадное [Сады Придонья] |
200
|
140 | 2 | 6.4 | 19 |
| Итого | 776 | 506 | 35 | 19 | 45 |
Потребление воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4370 | 1576 | 96 | 64 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Элли
10.07.2024 14:28
Всем добрый день и отличного настроения!:rose:
С утра сегодня не было такой жуткой жары, так что успешно пропола часть посадок. Ведь чуть забросишь и сорняки тут как тут.
Сходила в бассейн, поплавала. К сожалению у нас его закрывают на две недели, грусно будет без плавания, придется чем-то заменять.
Необыковенно красивое небо сегодня, местами как-будто в ватных шариках.
С утра сегодня не было такой жуткой жары, так что успешно пропола часть посадок. Ведь чуть забросишь и сорняки тут как тут.
Сходила в бассейн, поплавала. К сожалению у нас его закрывают на две недели, грусно будет без плавания, придется чем-то заменять.
Необыковенно красивое небо сегодня, местами как-будто в ватных шариках.
Все созревает потихоньку и идет в рацион. Вчера готовила себе
что-то типа сотэ с куриной грудкой, кабачком, баклажаном и
помидорами. Вкусно получилось) Теперь обед на несколько дней
обеспечен.
Малины набирается по грамм 200-300.
Сегодня сорвала кабачки, которые не увидела раньше, обычно я их стараюсь маленькими собирать, а тут спрятались и вымахали.
Малины набирается по грамм 200-300.
Сегодня сорвала кабачки, которые не увидела раньше, обычно я их стараюсь маленькими собирать, а тут спрятались и вымахали.
А это мои елочки, хосты и папоротники и еще по весне я соорудила
ручей из молодило, зарос сейчас , и молодило цвести собирается.
Расцвела лилия (лилейник?) я ее "веснушкой зову".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
44
|
76.1 | 12 | 2.8 | 0 |
| Хлеб Даниловский Зерновой на Закваске [Коломенское] |
54
|
151.2 | 5.1 | 3.2 | 24.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
21
|
29 | 2.4 | 1.7 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
154
|
37 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 692 | 444 | 30 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте с курицей |
230
|
187.7 | 28.3 | 4.6 | 7.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
171
|
41 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Йогурт густой греческий 2% |
40
|
25.2 | 3.5 | 0.8 | 1 |
| Груша |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.6 | 21 |
| Итого | 645 | 349 | 34 | 6 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1.1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 150 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
104
|
252.7 | 13.4 | 21.7 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
171
|
41 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
40
|
55.2 | 4.6 | 3.2 | 2.1 |
| Малина |
260
|
119.6 | 2.1 | 1.3 | 21.6 |
| Изящный Силуэт |
15
|
19.5 | 2.1 | 0.4 | 2.3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 690 | 528 | 27 | 27 | 37 |
Потребление воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4177 | 1390 | 93 | 54 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Элли
09.07.2024 15:41
Всем добрый день и отличного настроения!
Ну вот и 30 кг позади. Как-будто 30 лет сбросила по ощущениям. Пропала одышка, двигуюсь гораздо легче, расстояния не так страшны, как раньше. Вобщем плюсов полно.
На улице 32 в тени, вечером обязательный полив сегодня, высыхает все очень быстро. Но зато краснеет малина и распускаются цветы.
Ну вот и 30 кг позади. Как-будто 30 лет сбросила по ощущениям. Пропала одышка, двигуюсь гораздо легче, расстояния не так страшны, как раньше. Вобщем плюсов полно.
На улице 32 в тени, вечером обязательный полив сегодня, высыхает все очень быстро. Но зато краснеет малина и распускаются цветы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
39
|
67.5 | 10.6 | 2.4 | 0 |
| Хлеб Даниловский Зерновой на Закваске [Коломенское] |
53
|
148.4 | 5 | 3.2 | 24.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
17
|
22.4 | 4.7 | 0.3 | 0.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
37
|
51.1 | 4.2 | 2.9 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 463 | 403 | 27 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
1.2
|
33.6 | 1.3 | 0.4 | 6.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
324
|
77.8 | 3.6 | 0.6 | 12.3 |
| Йогурт густой греческий 2% |
73
|
46 | 6.4 | 1.5 | 1.8 |
| Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su] |
6
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
2
|
40 | 1.2 | 1 | 7.6 |
| Абрикосы |
122
|
53.7 | 1.1 | 0.1 | 11 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
65
|
112.5 | 17.7 | 4.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 640 | 450 | 37 | 13 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
1
|
20 | 0.6 | 0.5 | 3.8 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Йогурт густой греческий 2% |
66
|
41.6 | 5.7 | 1.3 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
154
|
37 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 653 | 385 | 38 | 10 | 30 |
Потребление воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3956 | 1332 | 105 | 44 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
30
Элли
08.07.2024 08:59
Всем доброго утра и отличного начала недели!
Вчера из нагрузки обруч 20 минут, 10337 шагов. Вечером поливала огород, потому как днем опять было + 30 в тени.
Ночи пока прохладные, что радует, хоть дом за ночь успевает охладиться. Сегодня в 5 утра +12.
Вчера дошла до рынка, и ура.... мне попались садовые ромашки, естественно я сразу купила. Это мои одни из любимых цветов. За 8 лет (как мы перехали в свой дом), они мне встретились второй раз в продаже. Первый раз когда увидела (лет 5 назад), не взяла, толи у меня сумки были тяжелые, толи еще что, как же я потом жалела. А тут просто повезло, сложилось все, и ура... я с большим ромашками (мелкие у меня и так растут). 
Вчера из нагрузки обруч 20 минут, 10337 шагов. Вечером поливала огород, потому как днем опять было + 30 в тени.
Ночи пока прохладные, что радует, хоть дом за ночь успевает охладиться. Сегодня в 5 утра +12.
Вчера дошла до рынка, и ура.... мне попались садовые ромашки, естественно я сразу купила. Это мои одни из любимых цветов. За 8 лет (как мы перехали в свой дом), они мне встретились второй раз в продаже. Первый раз когда увидела (лет 5 назад), не взяла, толи у меня сумки были тяжелые, толи еще что, как же я потом жалела. А тут просто повезло, сложилось все, и ура... я с большим ромашками (мелкие у меня и так растут).
5
35
Элли
07.07.2024 07:42
Всем доброго воскресного утра и хорошего настроения!🌞🌞🌞
Сегодня совсем прохладно, в 6 утра 14 градусов. Правда скоро обещают,что жара вернется, так что пока отдыхаем.
Вчера по тренировкам был пустоватый день, находила 5400 шагов + агрофитнес.
Сегодня совсем прохладно, в 6 утра 14 градусов. Правда скоро обещают,что жара вернется, так что пока отдыхаем.
Вчера по тренировкам был пустоватый день, находила 5400 шагов + агрофитнес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с бананом |
142
|
242.7 | 21.9 | 6.4 | 22.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Блины кабачковые |
143
|
166.3 | 5.1 | 7.7 | 19 |
| Кедровый орех, сушеный |
23
|
154.8 | 3.1 | 15.7 | 2.2 |
| Итого | 608 | 566 | 30 | 29 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с моцареллой |
166
|
134 | 7.5 | 7.6 | 8.6 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
60
|
100.8 | 14.3 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su] |
3
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
174
|
24.4 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Йогурт густой греческий 2% |
66
|
41.6 | 5.7 | 1.3 | 1.7 |
| Блины кабачковые |
110
|
127.9 | 4 | 5.9 | 14.6 |
| Итого | 746 | 469 | 34 | 19 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Изящный Силуэт |
20
|
26 | 2.8 | 0.5 | 3 |
| Йогурт густой греческий 2% |
100
|
63 | 8.7 | 2 | 2.5 |
| Итого | 420 | 92 | 11 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
175
|
302.8 | 47.7 | 11 | 0 |
| Итого | 504 | 487 | 58 | 19 | 15 |
Потребление воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4278 | 1615 | 135 | 71 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Элли
06.07.2024 07:44
Всем доброго субботнего утра и отличного настроения на весь
день!
У нас отступила жара и на градуснике 20. Хоть немного передохнем. Вчера прошел небольшой дождь, что тоже неимоверно радует. Хорошо что не было обещанного сильного ветра и града, после такого прогноза прищлось побегать по огороду и подвязывать цветы, было бы очень жалко если бы все сломалось.
А у меня сегодня праздник, наконец-то на весах первая долгожданная 7 (вес 79,7), давненько я не видела этой цифры. Обычно у меня на 80 киллограммах было плато, и дальше вес не сдвигался ни на грамм.
Чтож буду дальше двигаться к своей цели в 72 кг. 
У нас отступила жара и на градуснике 20. Хоть немного передохнем. Вчера прошел небольшой дождь, что тоже неимоверно радует. Хорошо что не было обещанного сильного ветра и града, после такого прогноза прищлось побегать по огороду и подвязывать цветы, было бы очень жалко если бы все сломалось.
А у меня сегодня праздник, наконец-то на весах первая долгожданная 7 (вес 79,7), давненько я не видела этой цифры. Обычно у меня на 80 киллограммах было плато, и дальше вес не сдвигался ни на грамм.
Чтож буду дальше двигаться к своей цели в 72 кг.
быстрое плавание
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Тренировка с массажным обручем
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 923 ккал
Время: 55 мин
Количество шагов: 10000
9
36
Элли
04.07.2024 19:36
Доброго вечера!
В тени сегодня +35.
С утра покосила траву на участке перед домом, на самом участке пока не кошу, а то как только покосишь в жару, трава сразу желтеть начинает. Пусть пока землю от засухи сберегает.
По калориям у меня сегодня не очень, за счет углеводов наелась. По белкам вообще провал полный.
Творожная запеканка с мукой из бурого риса удалась, единственное сладковато было, в следующий раз мед добавлять не буду.
На ужин сделала кабачковые мини-блины с той же рисовой мукой.
В тени сегодня +35.
С утра покосила траву на участке перед домом, на самом участке пока не кошу, а то как только покосишь в жару, трава сразу желтеть начинает. Пусть пока землю от засухи сберегает.
По калориям у меня сегодня не очень, за счет углеводов наелась. По белкам вообще провал полный.
Творожная запеканка с мукой из бурого риса удалась, единственное сладковато было, в следующий раз мед добавлять не буду.
На ужин сделала кабачковые мини-блины с той же рисовой мукой.
Георгины начинает зацветать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с бананом |
150
|
256.4 | 23.1 | 6.8 | 24.2 |
| Абрикосы |
76
|
33.4 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Нектарин |
142
|
62.5 | 1.5 | 0.5 | 12.6 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 682 | 447 | 27 | 15 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с куриной грудкой |
95
|
71.9 | 9.8 | 1.9 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
177
|
42.5 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su] |
7
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Йогурт густой греческий 2% |
56
|
35.3 | 4.9 | 1.1 | 1.4 |
| Груша |
216
|
101.5 | 0.9 | 0.6 | 22.2 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Смородина красная |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 751 | 295 | 19 | 4 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
260
|
91 | 1.6 | 0.8 | 19.2 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Абрикосы |
59
|
26 | 0.5 | 0.1 | 5.3 |
| Йогурт Классический 1,9% [Арсеньевская Ферма] |
200
|
100 | 6.4 | 3.8 | 8.8 |
| Блины кабачковые |
184
|
214 | 6.6 | 9.9 | 24.5 |
| Итого | 733 | 444 | 15 | 14 | 60 |
| Итого за день | 3666 | 1187 | 63 | 35 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1332 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
Новые рецепты
