Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
44
|
76.1 | 12 | 2.8 | 0 |
Хлеб Даниловский Зерновой на Закваске [Коломенское] |
54
|
151.2 | 5.1 | 3.2 | 24.8 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
21
|
29 | 2.4 | 1.7 | 1.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
154
|
37 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
Итого | 692 | 444 | 30 | 19 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соте с курицей |
230
|
187.7 | 28.3 | 4.6 | 7.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
171
|
41 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
Йогурт густой греческий 2% |
40
|
25.2 | 3.5 | 0.8 | 1 |
Груша |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.6 | 21 |
Итого | 645 | 349 | 34 | 6 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крыжовник |
150
|
67.5 | 1.1 | 0.3 | 13.7 |
Итого | 150 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница глазунья, по 1-312 |
104
|
252.7 | 13.4 | 21.7 | 0.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
171
|
41 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
40
|
55.2 | 4.6 | 3.2 | 2.1 |
Малина |
260
|
119.6 | 2.1 | 1.3 | 21.6 |
Изящный Силуэт |
15
|
19.5 | 2.1 | 0.4 | 2.3 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Итого | 690 | 528 | 27 | 27 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4177 | 1390 | 93 | 54 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
39
|
67.5 | 10.6 | 2.4 | 0 |
Хлеб Даниловский Зерновой на Закваске [Коломенское] |
53
|
148.4 | 5 | 3.2 | 24.4 |
Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
Икра минтая пробойная, соленая |
17
|
22.4 | 4.7 | 0.3 | 0.2 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
37
|
51.1 | 4.2 | 2.9 | 1.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 463 | 403 | 27 | 19 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
1.2
|
33.6 | 1.3 | 0.4 | 6.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
324
|
77.8 | 3.6 | 0.6 | 12.3 |
Йогурт густой греческий 2% |
73
|
46 | 6.4 | 1.5 | 1.8 |
Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su] |
6
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
2
|
40 | 1.2 | 1 | 7.6 |
Абрикосы |
122
|
53.7 | 1.1 | 0.1 | 11 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
65
|
112.5 | 17.7 | 4.1 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
Итого | 640 | 450 | 37 | 13 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
Итого | 200 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
1
|
20 | 0.6 | 0.5 | 3.8 |
Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
Йогурт густой греческий 2% |
66
|
41.6 | 5.7 | 1.3 | 1.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
154
|
37 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
Итого | 653 | 385 | 38 | 10 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3956 | 1332 | 105 | 44 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка с бананом |
142
|
242.7 | 21.9 | 6.4 | 22.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Блины кабачковые |
143
|
166.3 | 5.1 | 7.7 | 19 |
Кедровый орех, сушеный |
23
|
154.8 | 3.1 | 15.7 | 2.2 |
Итого | 608 | 566 | 30 | 29 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачки с моцареллой |
166
|
134 | 7.5 | 7.6 | 8.6 |
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
60
|
100.8 | 14.3 | 4.4 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su] |
3
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Огурец грунтовый |
174
|
24.4 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
Йогурт густой греческий 2% |
66
|
41.6 | 5.7 | 1.3 | 1.7 |
Блины кабачковые |
110
|
127.9 | 4 | 5.9 | 14.6 |
Итого | 746 | 469 | 34 | 19 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Изящный Силуэт |
20
|
26 | 2.8 | 0.5 | 3 |
Йогурт густой греческий 2% |
100
|
63 | 8.7 | 2 | 2.5 |
Итого | 420 | 92 | 11 | 2 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
175
|
302.8 | 47.7 | 11 | 0 |
Итого | 504 | 487 | 58 | 19 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4278 | 1615 | 135 | 71 | 101 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка с бананом |
150
|
256.4 | 23.1 | 6.8 | 24.2 |
Абрикосы |
76
|
33.4 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Нектарин |
142
|
62.5 | 1.5 | 0.5 | 12.6 |
Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
Итого | 682 | 447 | 27 | 15 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Солянка с куриной грудкой |
95
|
71.9 | 9.8 | 1.9 | 3.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
177
|
42.5 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su] |
7
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Йогурт густой греческий 2% |
56
|
35.3 | 4.9 | 1.1 | 1.4 |
Груша |
216
|
101.5 | 0.9 | 0.6 | 22.2 |
Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
Смородина красная |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 751 | 295 | 19 | 4 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
260
|
91 | 1.6 | 0.8 | 19.2 |
Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
Абрикосы |
59
|
26 | 0.5 | 0.1 | 5.3 |
Йогурт Классический 1,9% [Арсеньевская Ферма] |
200
|
100 | 6.4 | 3.8 | 8.8 |
Блины кабачковые |
184
|
214 | 6.6 | 9.9 | 24.5 |
Итого | 733 | 444 | 15 | 14 | 60 |
Итого за день | 3666 | 1187 | 63 | 35 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Груша |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.6 | 20.3 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
47
|
149.5 | 10.2 | 11.6 | 1.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
Йогурт густой греческий 2% |
62
|
39.1 | 5.4 | 1.2 | 1.6 |
Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su] |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 640 | 487 | 27 | 30 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Солянка с куриной грудкой |
267
|
202.1 | 27.5 | 5.3 | 10.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
291
|
69.8 | 3.2 | 0.6 | 11.1 |
Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su] |
7
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Кефир 1% жирности |
54
|
21.6 | 1.6 | 0.5 | 2.2 |
Абрикосы |
85
|
37.4 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
Итого | 704 | 333 | 33 | 6 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачки с моцареллой |
164
|
132.3 | 7.4 | 7.5 | 8.5 |
Дыня |
260
|
91 | 1.6 | 0.8 | 19.2 |
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
135
|
226.8 | 32.1 | 10 | 0 |
Итого | 559 | 450 | 41 | 18 | 27 |
Итого за день | 3403 | 1270 | 101 | 54 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
1.23
|
34.4 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Икра Палтуса [Путина] |
45
|
44.1 | 9 | 0.9 | 0 |
Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
50
|
75 | 0.5 | 0 | 18.3 |
Абрикосы |
135
|
59.4 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
Итого | 507 | 316 | 14 | 10 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
2.4
|
67.2 | 2.6 | 0.7 | 12.5 |
Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Йогурт Классический 1,9% [Арсеньевская Ферма] |
330
|
165 | 10.6 | 6.3 | 14.5 |
Итого | 619 | 485 | 27 | 21 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
1.23
|
34.4 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
112
|
97.4 | 2.1 | 0.1 | 20.3 |
Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
2
|
40 | 1.2 | 1 | 7.6 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
17
|
48.6 | 3.5 | 3.7 | 0.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
Итого | 575 | 605 | 31 | 25 | 60 |
Итого за день | 3201 | 1407 | 73 | 56 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
2.35
|
65.8 | 2.6 | 0.7 | 12.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Икра Палтуса [Путина] |
31
|
30.4 | 6.2 | 0.6 | 0 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
36
|
103 | 7.4 | 7.9 | 0.1 |
Форель Слабосоленая [Капитан Норд] |
38
|
60.8 | 8 | 3.4 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
Йогурт густой греческий 2% |
93
|
58.6 | 8.1 | 1.9 | 2.3 |
Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su] |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
2
|
40 | 1.2 | 1 | 7.6 |
Итого | 693 | 509 | 38 | 25 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Солянка с куриной грудкой |
261
|
197.6 | 26.9 | 5.2 | 9.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
311
|
74.6 | 3.4 | 0.6 | 11.8 |
Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su] |
7
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Кефир 1% жирности |
65
|
26 | 2 | 0.7 | 2.6 |
Абрикосы |
115
|
50.6 | 1 | 0.1 | 10.4 |
Итого | 759 | 351 | 33 | 6 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
42
|
72.7 | 11.4 | 2.6 | 0 |
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
1.2
|
33.6 | 1.3 | 0.4 | 6.2 |
Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
311
|
74.6 | 3.4 | 0.6 | 11.8 |
Йогурт густой греческий 2% |
93
|
58.6 | 8.1 | 1.9 | 2.3 |
Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
2
|
40 | 1.2 | 1 | 7.6 |
Итого | 599 | 392 | 33 | 14 | 30 |
Итого за день | 3551 | 1252 | 105 | 45 | 97 |