Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Форель, все виды |
19
|
28.1 | 3.9 | 1.3 | 0 |
Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
18
|
31.1 | 4.9 | 1.1 | 0 |
Кабачковые вфли |
89
|
124.8 | 5.9 | 2.6 | 18.2 |
Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
Итого | 490 | 383 | 19 | 19 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
309
|
74.2 | 3.4 | 0.6 | 11.7 |
Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Кабачки запеченые с куриным фаршем |
130
|
116.5 | 17.7 | 3.4 | 3.9 |
Итого | 693 | 395 | 28 | 10 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
Итого | 180 | 135 | 3 | 0 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
55
|
52.8 | 12.4 | 0.4 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
179
|
43 | 2 | 0.4 | 6.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
45
|
114.3 | 10.9 | 7.2 | 1.2 |
Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
Итого | 728 | 409 | 41 | 16 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4091 | 1324 | 92 | 46 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
Нектарин |
119
|
52.4 | 1.3 | 0.4 | 10.5 |
Икра минтая пробойная, соленая |
33
|
43.6 | 9.2 | 0.6 | 0.4 |
Форель, все виды |
22
|
32.6 | 4.6 | 1.5 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Авокадо |
49
|
78.4 | 1 | 7.2 | 0.9 |
Ржаной хлеб, низкокалорийный |
25
|
50.8 | 2.3 | 0.7 | 7.1 |
Итого | 649 | 533 | 34 | 32 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зубатка пестрая (Запекание) |
110
|
126 | 19.8 | 5.2 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
Итого | 565 | 408 | 35 | 12 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
210
|
73.5 | 1.3 | 0.6 | 15.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
Итого | 245 | 154 | 3 | 0 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
69
|
109.5 | 8.9 | 8 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
240
|
57.6 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ржаной хлеб, низкокалорийный |
25
|
50.8 | 2.3 | 0.7 | 7.1 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
42
|
72.7 | 11.4 | 2.6 | 0 |
Итого | 786 | 454 | 51 | 17 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4245 | 1551 | 124 | 63 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
176
|
77.4 | 1.9 | 0.6 | 15.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Хлебцы Хрустящие Бородинские [Dr. Korner] |
11.8
|
33 | 1.3 | 0.4 | 6.1 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
32
|
55.4 | 8.7 | 2 | 0 |
Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
2
|
40 | 1.2 | 1 | 7.6 |
Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
Икра Палтуса [Лунское Море] |
33
|
32.3 | 6.6 | 0.7 | 0 |
Итого | 617 | 428 | 24 | 13 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
202
|
48.5 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
135
|
248.4 | 32.4 | 12.1 | 0 |
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
98
|
10.8 | 0.3 | 0.2 | 1 |
Картофель запеченый |
130
|
216.8 | 4.4 | 5.9 | 36.4 |
Кабачок (Запекание) |
180
|
36.1 | 1 | 0.5 | 6.8 |
Итого | 745 | 560 | 40 | 19 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
58
|
261 | 3.6 | 10.5 | 38.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
50
|
279.5 | 15.1 | 24.5 | 2.4 |
Квас хлебный |
220
|
59.4 | 0.4 | 0 | 11.4 |
Итого | 378 | 715 | 21 | 35 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Йогурт густой греческий 2% |
56
|
35.3 | 4.9 | 1.1 | 1.4 |
Мороженое пломбир, шоколадный |
150
|
346.5 | 5.4 | 22.5 | 30.6 |
Итого | 849 | 544 | 21 | 31 | 42 |
Итого за день | 2589 | 2248 | 107 | 99 | 222 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
163
|
71.7 | 1.7 | 0.5 | 14.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
Хлебцы Хрустящие Бородинские [Dr. Korner] |
11.8
|
33 | 1.3 | 0.4 | 6.1 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
37
|
64 | 10.1 | 2.3 | 0 |
Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
2
|
40 | 1.2 | 1 | 7.6 |
Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 560 | 378 | 22 | 17 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
128
|
235.5 | 30.8 | 11.5 | 0 |
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
95
|
10.5 | 0.3 | 0.2 | 1 |
Картофель запеченый |
122
|
203.5 | 4.1 | 5.5 | 34.2 |
Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
Итого | 710 | 529 | 38 | 18 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости |
100
|
167 | 23.6 | 7.4 | 0 |
Малина |
204
|
93.8 | 1.6 | 1 | 16.9 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Хлебцы Хрустящие Бородинские [Dr. Korner] |
11.8
|
33 | 1.3 | 0.4 | 6.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 973 | 463 | 38 | 16 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4244 | 1370 | 98 | 52 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли кабачковые |
87
|
151.2 | 7.8 | 4.1 | 20.6 |
Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
Огурцы маринованные с укропом |
110
|
13.2 | 0.6 | 0.3 | 1.6 |
Хлебцы Хрустящие Бородинские [Dr. Korner] |
11.8
|
33 | 1.3 | 0.4 | 6.1 |
Итого | 725 | 469 | 19 | 22 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
155
|
21.7 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
128
|
235.5 | 30.8 | 11.5 | 0 |
Итого | 613 | 380 | 35 | 12 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Итого | 15 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости |
110
|
183.7 | 25.9 | 8.1 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Вафли кабачковые |
90
|
156.4 | 8.1 | 4.2 | 21.3 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Хлебец Бородинский [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 810 | 479 | 41 | 14 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4163 | 1363 | 97 | 49 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
Форель Слабосоленая [Томилинская] |
33
|
74.9 | 7.6 | 5 | 0 |
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
2.36
|
66.1 | 2.6 | 0.7 | 12.3 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
Итого | 509 | 541 | 31 | 38 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
Итого | 200 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливье |
200
|
232 | 13 | 14 | 13 |
Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
Йогурт густой греческий 2% |
42
|
26.5 | 3.7 | 0.8 | 1.1 |
Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
2
|
40 | 1.2 | 1 | 7.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
Итого | 501 | 482 | 21 | 18 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Итого | 250 | 109 | 4 | 1 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс] |
120
|
132 | 3.1 | 1.1 | 27.4 |
Хек (Жарка) |
200
|
134.2 | 26.9 | 3 | 0 |
Итого | 420 | 311 | 30 | 4 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3880 | 1536 | 89 | 64 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
28
|
48.4 | 7.6 | 1.8 | 0 |
Хлеб Даниловский Зерновой на Закваске [Коломенское] |
41
|
114.8 | 3.9 | 2.5 | 18.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 554 | 492 | 23 | 24 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соте с курицей |
210
|
171.4 | 25.8 | 4.2 | 6.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
215
|
51.6 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
40
|
5.6 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
Итого | 790 | 463 | 35 | 18 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
Итого | 250 | 115 | 2 | 1 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт густой греческий 2% |
38
|
23.9 | 3.3 | 0.8 | 1 |
Помидор (томат), грунтовый |
188
|
45.1 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
Горбуша натуральная. Консервы |
90
|
122.4 | 18.8 | 5.2 | 0 |
Нектарин |
207
|
91.1 | 2.2 | 0.7 | 18.3 |
Немолоко Овсяное Шоколадное [Сады Придонья] |
200
|
140 | 2 | 6.4 | 19 |
Итого | 776 | 506 | 35 | 19 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4370 | 1576 | 96 | 64 | 142 |